Health Tips for Women in Hindi – महिलाएं अपनी सेहत का कैसे रखे ख्याल – महिलाएं अपनी सेहत का कैसे रखे ख्याल… कहने को हम सभी health conscious होते हैं पर अगर मैं ladies की बात करुं वो अपनी health को लेकर कितनी aware होती है तो 90% यही answer होगा कि नही.. अपना ख्याल जरा भी नही रखती.. जबकि रखना चाहिए क्योकि घर का काम कम नही होता और अगर वो वर्किंग है तो और भी डबल काम… तो बहुत जरुरी है अपना ख्याल रखना तो क्या करें कैसे रखे अपना ख्याल…
Health Tips for Women in Hindi – महिलाएं अपनी सेहत का कैसे रखे ख्याल
मैं इसके लिए 7 बातें या 9 बातें या 11 बातें बताऊंगी पर मैं नही मैं सिर्फ 3 बातें ही बताऊंगी.. और अगर आपने उसे फॉलो कर लिया मान लीजिए आप की सारी परेशानी भाग जाएगीं…
तो क्या है वो तीन बातें.. सबसे पहले हैं दिमाग ठंडा
सारे काम खराब यही से होने शुरु होते हैं जब दिमाग गर्म हो जाता है इसलिए दिमाग ठंडा यानि बात बात पर तनाव लेती हैं तो उससे जरा दूरी बना कर रखिए.. सोच को पॉजिटिव सोच बनाईए हमेशा आधा गिलास भरा हुआ देखें औरों की कमियों पर नहीं खासियतों पर गौर करना शुरू करें जो औरों की खासियतें देखता है वह खूबसूरत बन जाता है ये स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरुरी है.. फिर आप आप कुछ बाते कर सकती हैं जैसाकि डेली रुटीन से कुछ समय अपने लिए निकालिए.. कुछ भी जो आपको पसंद है वो कर सकती हैं चाहे गाने सुन सकती है.. अच्छी वीडियो देख सकती हैं.. अच्छी नींद ले सकती हैं.. कभी कभार तेल मालिश भी करवा लेनी चाहिए.. मतलब सिर ठंडा रखना है..
फिर दूसरी बात है पेट नरम रखना..
अपने खानपान का हम जरा भी ध्यान नही देते और कभी भी कुछ भी खा लेते हैं.. तो अगर हम बैलेंसड डाईट लेंगें, पौष्टिक खाना लेंगें.. जब भी तला भुना, मिर्च मसालेदार खाते हैं तो पेट फूल भी जाता है और अलग अलग तरह की प्रोब्लम शुरु हो जाती है… खाने में हमेशा दाल, सलाद, फल , हरी पत्तेदार सब्जी लेंगें और पानी नियमित पीने का नियम बना लेंगें और खाने के ऊपर नमक छिडकने से परहेज रखेंगें और चीनी कम लेंगें तो भी बहुत फर्क पड सकता है…
अब तीसरी बात आती है कि पैर गर्म रखना… पैर गर्म रखने का ये मतलब नही कि जुराबे पहन लें Basically इसका मतलब है stay active. अब ये सोच रहे होंगें कि सारा दिन काम में लगे रहते हैं पर ऐसे काम जिससे एनर्जी आए… घर के काम थका देते हैं और हमें एक्टिव होना है इसके लिए योगा.. टहलना या जो भी मन पसंद व्यायाम है वो करना चाहिए… इससे ब्लड सर्कुलेशन बढती है और हम एक्टिव हो जाते हैं.. कितना बैठे रहने का काम करते हैं दो दो घंटे टीवी ही देखते रहते हैं तो उठिए कुछ क्रिएटिव कीजिए…
तन जितना धूमता रहेगा उतना स्वस्थ रहेगा और मन जितना शांत रहेगा उतना स्वस्थ रहेगा..
सिर ठंडा, पेट नरम और पैर गर्म के सिद्धांत को आयुर्वेद में स्वस्थ शरीर का परिचायक माना गया है….
Health Tips for Women in Hindi – महिलाएं अपनी सेहत का कैसे रखे ख्याल
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