How to Get Rid Of Bad Habits – बुरी आदतें कैसे छोड़ें – How to Leave Bad Habits – Monica Gupta – हमारी कुछ आदतें ऐसी होती हैं जिसकी वजह से लोग हमें पसंद नहीं करते… इससे बाहर निकलना इसलिए भी जरुरी होता है क्योंकि ना सिर्फ ये हमारी personality पर बुरा असर डालती है बल्कि हमें आगे बढ़ने से, कामयाब होने से भी रोकती है… तो कैसे रोके… विकल्प मिलेंगे बहुत, मार्ग भटकाने के लिए, संकल्प एक ही काफ़ी है, मंज़िल तक जाने के लिए और जो अपने कदमों की काबिलियत पर विश्वास रखते हैं वो ही अक्सर मंजिल तक पहुंचते हैं
How to Get Rid Of Bad Habits – बुरी आदतें कैसे छोड़ें –
बुरी आदत बहुत तरह की होती है जैसे झूठ बोलना, बुराई करना, चुगली करना, मजाक उडाना, बुरा करना, स्वार्थी होना,,इस तरह के ऐसी ना जाने कितनी तरह की आदते हैं… जिसकी वजह से लोग हमें पसंद नहीं करते…
तो इस बुरी आदत से बाहर कैसे निकले..
इसके बारे में मैं आपको एक एक करके 7 बातें बता रही हूं पर इसे सुनने से पहले अपना मन पक्का करना होगा, विल पॉवर इच्छा शक्ति मजबूत करनी होगी कि हां… मैंनें इससे बाहर निकलना ही है…
1. तो सबसे पहले पहचानना है… कि क्या है बुरी आदत…
कई बार जब हम खुद के अंदर झांकते हैं तो बहुत सारी बातें आती है कि ये भी अच्छी आदत नहीं ये भी बुरी आदत है तो एक लिस्ट बना लीजिए पर जब छोडने की बात हो तो एक समय में एक पर ही ध्यान दें.. कई बार हम दो तीन आदतों को एक साथ हटाने की बात करते हैं तो कुछ भी सही नहीं हो पाएगा..
तो पहचानना है और एक समय में एक पर काम करना है..
2. जब हम इस पर काम कर रहे हैं तो ये विचार करना है ये कब कब होती है और किस लिए होती है… जो चीजे उकसाती है ट्रिगर करती हैं दूरी बना कर रखिए… यानि जब हम स्ट्रेस में होते हैं या जब बोर हो रहे होते हैं या कभी भी.. कोई फिक्स समय नहीं…
कुछ ऐसा करना है कि हम व्यस्त हो जाएं और ध्यान उस तरफ न जाए…
3. अब हमने इस पर काम करना शुरु करना है कि इसकी वजह से क्या क्या नेगेटिव बातें हो रही हैं…नुकसान क्या क्या हो रहे हैं… इसे चाहें तो लिख भी सकते हैं..
अब जैसे हम छोडना चाह रहे हैं तो डायरी में लिख सकते हैं या केलेंडर पर मार्क लगा सकते हैं..
4. इसमें दो बातें ध्यान रखनी है कि पहली बात तो बेबी स्टेप छोटे कदम लेने हैं यानि गोल छोटा रखना है और दूसरा टाईम फिक्स होना चाहिए.. कि इस समय तक मुझे ये एचिव करना है… गोल छोटा इसलिए कि अगर बहुत बड़ा होगा तो हम थोडा डीले भी पड सकते हैं.. एक साल का रख लिया तो चलो कल से कर लूंगा.. दस बाद से शुरु कर दूंगा अभी तो एक साल पडा है…
5. फिर अगर कोई ऐसा फैमली मैम्बर है जिससे आप बहुत करीब हो या सारी बातें शेयर करते हो या कोई ऐसा दोस्त है.. उसे बता दीजिए… कि मैं ऐसा करने जा रहा हूं और अगर मैं कभी चूक जाऊ या गडबड कर दूं आप मुझे टोक सकते हो.. या गुस्सा हो सकते हो…
6. patience रखते हुए अपना ध्यान बंटा लेना है चाहे कोई अच्छी मोटिवेशनल वीडियो देखनी है या अच्छी किताबें पढनी हैं या अच्छे लोगो के साथ रहना है
एक चीज और भी कर सकते हैं कि ऐसे समय में ये सोचना है कि अगर मैंनें इसे किया तो नुकसान होगा… नेगेटिव होगा…
और हम कल्पना कर सकते हैं कि जब मैंने इसे करना बंद कर दिया तो आज से दो महीने बाद या तीन महीने मैं एक नया ही इंसान बन जाऊंगा जिसे सब पसंद करेंगें..
जैसा शुरु में बोला था खुद को स्ट्रोंग रखना है.. ईमानदार रहते हुए आगे बढते जाना है…
7. Stay kind to yourself … बहुत ज्यादा टार्चर भी नहीं करना खुद को… अपने आप को criticize नहीं करना कि तुझसे नहीं होगा.. तेरे बस का नहीं है… प्रति दयालु रहना है… हां वजह जरुर तलाश करने है किस वजह से मैं अपने गोल तक नहीं पहुंच पा रहा… पर ये भी नहीं कि छोड ही देना है कि नहीं कर सकता
और जब कुछ हमने एचिव किया यानि छोटी ही सही सफलता हासिल की तो खुद को शाबाशी देनी है पीठ थपथपानी है कि शाबाश बहुत अच्छा किया.. Great Job.. you r really great…
बस जरुरत है इसमें लगातार जुटे रहने की.. अगर एक बार दो बार हम कंट्रोल नहीं कर पाए तो भी कोई बात नहीं… गलतियां इस बात का सुबूत हैं कि आप प्रयास कर रहे हैं।”
तो ये तो थी वो आदतें… जिनकी वजह से लोग हमें पसंद नहीं करते… कुछ आदतें ऐसी हैं जो हमारी सेहत पर नुकसान करती हैं. जैसा कि जब हम ज्यादा खाते हैं कंट्रोल नहीं कर पाते या मोबाईल की लत.. इस बारे में वीडियोज बनाई हुई हैं लिंक नीचे दे रही हूं जरुर देखिएगा..
विपरीत परिस्थितियों में कुछ लोग टूट जाते हैं तो कुछ लोग रिकॉर्ड तोड़ देते हैं…
विकल्प मिलेंगे बहुत, मार्ग भटकाने के लिए, संकल्प एक ही काफ़ी है, मंज़िल तक जाने के लिए
जो अपने कदमों की काबिलियत पर विश्वास रखते हैं वो ही अक्सर मंजिल तक पहुंचते हैं
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