पानी कितना
गूगल सर्च पर मुझे देखते हुए इतनी हैरानी हुई कि सबसे ज्यादा सर्च किया गया कि पानी कितना पीना चाहिए. हाल ही में सर्दी का मौसम गया है और सर्दी में पानी पीना तो दूर हम तो पानी देखते ही सर्दी लगनी शुरु हो जाती. सर्दी में जहां पौधे सूखे सूखे हो गएं वही जो लोग पक्षियों के लिए छत पर पानी रखते हैं वो भी नही रख रहे इसलिए पक्षियों की नाराजगी भी जायज है..
कि भई तुम भले ही पानी ना पियो पर हमारे लिए पानी रख दिया करो …खाना पीना
cartoon Water by Monica Gupta
| garam pani ke fayde in hindi
बीमारियों से भी दूर रखता है पानी: पानी पीने से जुड़े कुछ ज़रूरी TIPS: 1- धूप से घर आकर तुरंत पानी न पिएं। यह खतरनाक हो सकता है। 2- कई बार खाली पेट पानी पीने से सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियां हो जाती हैं।3- खाने के तुरंत बाद पानी पीने से फैट बढ़ता है और आप आलसी महसूस करते हैं।4- चिकनाई वाले खाने या खरबूजा, खीरा के तुरंत बाद पानी पीने से खांसी, जुकाम हो सकता है।5- कई लोगों को पानी पीने से एसिडिटी की भी शिकायत होती है।क्या हेल्दी इंसान को भी दिन में 8 गिलास पानी पीना चाहिए ? रोज़ 8 गिलास पानी पीने के पीछे कोई वैज्ञानिक तथ्य नहीं है। यह जरूरी नहीं कि आप 8 गिलास पानी 8 बार ही पिएं।
पानी पीने के नुकसान : 1- ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीने से किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।2- पानी के ओवरडोज़ से आपके शरीर के सेल्स डैमेज हो सकते हैं।3- जिन मरीज़ों की बाय-पास सर्जरी हुई है, उनमें से कुछ मामलों में भी डॉक्टर्स पानी कम पीने की सलाह देते हैं। 4- जरूरत से ज्यादा पानी पीने से हमारे शरीर में मौजूद वह पाचन रस काम करना बंद कर देता है, जिससे खाना पचता है। इस वजह से खाना देर से पचने लगता है और कई बार खाना पूरी तरह से डाइजेस्ट भी नहीं हो पाता है। 5- हेल्थ विशेषज्ञों के अनुसार, खाने के बाद ठंडा पानी पीने से आपको नुकसान पहुंच सकता है। दरअसल, गर्म खाने के बाद आप जैसे ही ठंडा पानी पीते हैं, शरीर में खाया हुआ ऑयली खाना जमने लगता है। इससे आपकी पाचन शक्ति भी कम हो जाती है। बाद में यह फैट में भी तबदील हो जाता है। इसलिए खाने के बाद गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है।
अनेक बुद्धिजीवियों ने लेख लिखे हैं, जिनमें पानी कितना और कैसे पीना चाहिए, इस पर विचार किया गया है। इस बात को प्रामाणिकता के साथ कहा जा सकता है कि जो लोग स्वस्थ हैं, उन्हें ज़रूरत से ज़्यादा पानी नहीं पीना चाहिए।
ज़रूरी जानकारी: 1. हमारे शरीर का 60 से 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है। प्रतिदिन शरीर को 6 से 10 गिलास पानी की आवश्यकता होती है।इस आवश्यकता का एक बड़ा भाग खाद्य पदार्थों के रूप में शरीर ग्रहण करता है। शेष पानी मनुष्य पीता है। 2. पानी शरीर के अतिरिक्त तत्व को पसीना और मूत्र के रूप में बाहर निकालने में सहायक होता है, मल के निष्कासन में भी सहायक होता है। 3. एक वयस्क पुरुष के शरीर में पानी उसके शरीर के कुल भार का लगभग 65 प्रतिशत और एक वयस्क स्त्री शरीर में उसके शरीर के कुल भार का लगभग 52 प्रतिशत तक होता है। 4. शरीर की हड्डियों में 22 प्रतिशत पानी होता है, दांतों में 10 प्रतिशत, त्वचा में 20, मस्तिष्क में 74.5, मांसपेशियों में 75.6 और खून में 83 प्रतिशत पानी होता है।
सुबह उठने के बाद गरम या गुनगुने पानी में शहद और नींबू डालकर पिया करें। इससे टॉक्सिक एलिमेंट शरीर से निकल जाते हैं और इम्यून सिस्टम भी सही रहता है।3.कुछ लोग ज़्यादा ही ठंडा पानी पीते हैं। इससे गुर्दे खराब हो सकते हैं। इसलिए ज़्यादा ठंडा पानी न पिएं।4.अगर आप चाय या कॉफी ज्यादा पीते हैं तो उसकी जगह ग्रीन टी पिएं। इससे एनर्जी मिलती है।5.सॉफ्ट ड्रिंक की जगह गुनगुना पानी या नींबू पानी पिया करें। आपका एनर्जी लेवल बढ़ेगा और डायजेस्टिव सिस्टम भी सही रहेगा।6.वजन कम करने के लिए ठंडे पानी की जगह गुनगुना गर्म पानी पीना फायदेमंद होता है।
वैसे सच ही है पानी शरीर की लगभग सभी आवश्यक क्रियाओं के लिए जरूरी होता है और हम बड़े हों या बच्चे पानी हर किसी के लिए जरूरी है विभिन्न कोशिकाओं के निर्माण, टॉक्सिस से मुक्ति और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में पानी की बेहद अहम भूमिका होती है। चाहे जल के माध्यम से ही पूरे शरीर में पोषक तत्व जैसे कि विटामिन, मिनरल और ग्लूकोज प्रवाहित हो या खाया हुआ खाना पचाना हो पानी की सदा अहम भूमिका होती है.
एक बात जो और सामने आई है वो ये है कि जितना ज्यादा पानी पीएगें उतना जल्दी वजन कम होगा वो इसलिए की पानी में पानी वसा, कैलोरी और कोलेस्ट्राॅल तीनों नहीं होता इसलिए हम जितना अधिक पानी पीएगें शरीर उतना ही डी-टॉक्सिफाई होगा और इसी के साथ साथ ये प्राकृतिक रूप से भूख कम करने का काम करता है.कभी भी हमने ज्यादा खा लिया या जंक फूड खा लिया तो भी हलका गर्म पानी पीने से जरुर फर्क पडेगा .
जल- पानी पीने के लाभ
कुछ विशेषज्ञों का ये भी मानना है कि पर्याप्त पानी पीकर हम अपनी त्वचा को चमका सकते हैं .इससे हमारा चेहरा दमकता नजर आ सकता है क्योकि पानी त्वचा का प्राकृतिक पोषक है और यह बेजान त्वचा में चमक पैदा कर देता है तथा झुर्रियों से निजात दिलाता है….
तो अब आप भी पानी पीने के साथ साथ पौधों को भी दें और पक्षियों के लिए भी रखें… आपके साथ साथ सभी का भला होगा …
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