हाय मोटापा -वजन कम करने के उपाय

मोटापा घटाने के तरीके – मोटापा कैसे कम करे

आमतौर पर छरहरी काया हम सभी को पसंद होती है पर हाय मोटापा -वजन कम करने के उपाय क्या है क्या करें वजन कम होगा या नही जानकारी ही नही होती और सोचना ही मुश्किल लगता है  इसलिए डर के मारे वजन कम करने का सोचते ही  पसीने छूटने लगते हैं..

वजन कम करना किसी हौव्वा से कम नही .. हमारी सोच

हाय मोटापा -वजन कम करने के उपाय बहुत सोचते रहते हैं हम . अक्सर वजन कम करना हौव्वा ही लगता है  इसके लिए  हम स्टाईल स्टाईल  में जिम जाना शुरु कर देते हैं पर वहांं से भी धबरा जाते हैं और फिर वहां न जाने के बहाने खोजते दिख जाते हैं या फिर अगर कोई जिम जैसी सुविधा घर भी ले आते हैं पर वो सुविधाए कुछ दिन शो पीस और कुछ दिनों बाद स्टोर का रुख कर लेती है … जिस चीज के आने के लिए कभी बहुत पैसा खर्च किया घर मे अलग जगह बनाई  उसे खुड्डे लाईन लगा दिया जाता है…

.. क्या वाकई !!

मो टापा कम करने के लिए खाना छोड देना बिल्कुल गलत सोच है… अपना वजन कम करने के लिए कुछ टिप्स तो मैं भी दे सकती हूं जैसा कि घर पर दूध डबल टोंड इस्तेमाल करना शुरु कर दीजिए.

रात को जितना सम्भव हो सके नमक न खाए और खाना भी हो तो जल्दी  यानि 8 बजे तक डिनर कर लेना चाहिए. खाना खाना खाते ही सोना सही नही है.

ग़्रीन टी नियमित दिन में एक या दो बार  लेनी चाहिए.

बजाय चावल छोडने के या तो ब्राउन राईस खाने  शुरु कर देने चाहिए या फिर चावल उबाल कर खाने की आदत बना लेनी चाहिए और जहां तक हो सके सब् में आलू भी उबाल कर ही  खाईए ताकि मोटापा न बढे.

पानी खूब पीना चाहिए और बटरमिल्क यानि छाछ का भी भरपूर इस्तेमाल करना चाहिए.

सबसे जरुरी बात ये कि पेट को खाली नही रखना चाहिए कुछ न कुछ हल्का फुल्का  रोस्टिड नमकीन जैसा खाते रहना चाहिए .

इसके इलावा वाईट ओटस, मूसली ,वीट ब्रैन, दलिया या इडली, ढोकला आदि चीजे वजन नही बढाती. और हां ,देसी घी को जरुर एक बार छोडना पडेगा यानि अगर आप चपाती पर लगाते हैं तो कोशिश कीजिए बिना घी लगाए खाएं

वैसे बातें तो बहुत हैं पर ये कुछ मुख्य मुख्य बातें हैं जिसे अगर आप अपनी दिनचर्या में अपना लेंगें तो वजन में फर्क पडना शुरु हो जाएगा …

… और जब आपके रिश्तेदार और दोस्त आपकी तारीफ करना शुरु करेंगें तो आपको इतनी खुशी होगी और हिम्मत आएगी  आपका मन करेगा कि आप और भी वजन कम कर सकते हैं …

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शेष फिर बात होगी .. पहले कम करना शुरु तो कीजिए … !!