How to Weigh On a Scale

Tips for Weighing Yourself on a Scale

वैसे तो भरपूर खाना पीना किसे अच्छा नही लगता पर जब बात सेहत की आती है तो टाय टाय फिस्स हो जाती है और आलू पूरी , चावल, हलवा, खीर भूल कर अच्छी सहेत के लिए कंट्रोल करना पडता है. बहुत मेहनत और बहुत भागदौड करनी पडती है वजन घटाने बढाने के लिए…!!

और ये मेहनत साकार होती है जब हम पर खडे होकर अपना वजन देखते हैं और अगर बढता वजन कम हो तो खुश हो जाते हैं और अगर उतना ही मिले तो मन ही मन नाराज होकर खुद को या जिम को कोसने लगते हैं.

मेरी एक सहेली को तो मानो वजन देखने की बीमारी ही लगी हुई है Obsessed ही लगती है वो … दिन में दस बारह बार तो देखती ही देखती है जबकि एक बार वजन को दस बार एंगल बदल बदल कर देखती है.जबकि उसे सिर्फ सुबह के समय ही वजन देखने को बोला गया है उसके घर वाले भी अब तो इतने परेशान हो गए हैं कि हाथ जोड लेते हैं कि आप तो दस क्या बीस बार वजन तोलिए अपना..

वैसे हम में से बहुतों को जानकारी नही होती कि कब और कैसे अपना वजन देखना चाहिए.

कुछ बातों का जरुर ध्यान रखना चाहिए जैसाकि

खडे होने से पहली ज़ीरो को सैट कर लेना चाहिए और अगर दूसरे के भार देखने के बाद हम खडे हो रहे हैं मशीन पर तो उसे पहले फिर से ज़ीरो पर आने देना चाहिए फिर ही उस पर खडे होना चाहिए.

कोशिश यही रहनी चाहिए कि वजन हर रोज एक ही वक्त और एक ही स्थान पर किया जाए. अक्सर वजन कम ज्यादा के चक्कर में हम जगह बदलते रहते हैं. एक बार जगह सेट कर दीजिए और वही वजन लीजिए. ध्यान इस बात का देना जरुरी है कि जहां स्केल रखा हो वो जगह समतल यानि फ्लेट हो.

सुबह सवेरे अपनी दिनचर्या से निबट कर (बाथ और वाश के बाद )खाली पेट अपना वजन देखना सबसे ठीक समय है.

कोशिश करें कि कपडे जो हर रोज के हो वही हो कई बार हमें पता ही नही चलता कि भार कपडों का भी हो जाता है खासकर सर्दी में स्वेटर आदि का भी अपना ही भार होता है. उसे पहने पहने भार देखेंगें तो यकीनन ज्यादा ही आएगा.

अगर आभूषण, गहने आदि पहनें हैं तो वो उतार कर वेट देखना सही रहता है क्योंकि कई बार् डिज़िटल स्केल में मैटल की वजह से गडबडी आ जाती है.

कई बार यह भी देखने में आया है कि सब कुछ ठीक चल रहा है पर भार कम नही हो रहा तो चिंता की बात नही कई बार हारमौंनल की गडबड भी शरीर के भार पर असर डालती है (खासकर महिलाओ में यह साफ देखा जाता है)

और और और इन सब बातों के साथ साथ अगर फिर भी वजन कम नही हो रहा तो थोडा और कंट्रोल करना पडेगा डाइट प्लान पर ध्यान देना होगा और पानी खूब पीना पडॆगा ताकि वजन पर फर्क पडना शुरु हो .