मेडिटेशन कैसे करें – Importance of Meditation

मेडिटेशन कैसे करें – Importance of Meditation.ध्यान कैसे करें . हमारी सेहत हमारी पहली प्राथमिकता होनी चाहिए पर हम कितने लोग इसकी महत्ता समझते हैं पूरा पूरा दिन सोशल नेट वर्किंग साईट पर रहेंगें, अटरम शटरम खाते रहेंगें, फोन में या गप्पो मे सारा सार दिन निकाल देंगें पर दस मिनट अगर मेडिटेशन करना पडे तो उसके लिए समय नही निकलेगा …

मेडिटेशन कैसे करें – Importance of Meditation

ये जानते हुए भी कि ये हमारी सेहत के लिए कितना लाभदायक है… हम उस पर जरा भी ध्यान नही देते और इसी वजह से मोटापा, टेंशन, बी पी और नींद न आना जैसी बीमारियों से धिरते चले जाते हैं …

कल घर पर मेहमान आए हुए थे जब सुबह मैं उन्हें bed tea देने गई तो वो जमीन पर आलथी पालथी लगा कर वो आखें बंद करके बैठी थी … चेहरे पर स्माईल थी… लहभग 10 मिनट बाद वो बाहर आई और उन्होने बताया कि वो मेडिटेशन कर रही थी … मैंने उनसे इस बारे में कुछ बताने को कहा … तब उन्होनें बताया कि

दिमाग को  शांत रखने के लिए करते हैं … ध्यान वास्तव में विश्राम का समय है.

वैसे तो दिन में कभी भी कर सकते हैं पर सुबह का समय अच्छा रहता है .. जमीन पर आलथी पालथी लगा कर किया जाए तो बहुत अच्छा रहता है कुछ लोग लेट कर या कुर्सी पर बैठ कर भी करते हैं पर कहते है उससे नींद आ जाती है इसलिए पदमासन सही रहता है … अपनी back सीधी रखनी चाहिए.

आखं बंद करके अपनी सांस पर ध्यान देना होता है सांस अंदर आ रही है अब बाहर आ रही है इससे हमारा मन एक तरफ लग जाता है … बेशक ऐसा करने पर कई बार हमारा मन भटक भी जाता है और हम बोर होकर आखें खोलना चाहते हैं पर ऐसे में बैठे रहना चाहिए …

कुछ लोग सोचते हैं कि एक बार ध्यान लगया तो तो अच्छे नतीजे मिलने शुरु हो जाएगें पर ऐसे नही होता .. इसके लिए इसे नियमित बनाना होगा … इसे आदत बना लेना चाहिए फिर देखना खुद को कितना अच्छा महसूस होगा …

उन्होने बताया कि नियमित मेडिटेशन करने से उनका गुस्सा कम हुआ और चिडचिडाहट भी कम हुई है , थकावट  भी महसूस नही होती याद्दाश्‍त मजबूत  हुई है यानी ध्‍यान करने के कई स्‍वास्‍थ्‍य लाभ हैं.

अगर हम  नियमित रूप से सुबह के समय मे‍डीटेशन करते हैं तो तनाव और थकान से बचते हैं साथ ही बीमारियों से भी बचाव होता है

तो क्या सोचा ??

इसलिए आज से ही अपनी दिनचर्या में ध्‍यान को शामिल कीजिए.

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