हेल्थ टिप्स – पहला सुख निरोगी काया – foods for healthy body and mind – pehla sukh nirogi kaya – घर से दूर रह कर पढ रहे बच्चों के लिए कुछ हेल्दी टिप्स

जो बच्चे बाहर रह कर पढ रहे हैं या नौकरी कर रहे हैं उनके माता पिता को एक ही फिक्र होती है कि वहां  खाना कैसा है. ?? ठीक तो है ना ?? इसलिए जब भी बच्चे छुट्टियों में घर आते हैं वो उन्हें घर का खाना खूब खिलाया जाता है और बार बार यह भी नसीहत दी जाती है कि जंक फूड नही खाना कोक, पैप्सी आदि नही पीना क्योकि नुकसानदायक है.

हेल्थ टिप्स – पहला सुख निरोगी काया

अब प्रश्न यह उठता है कि फिर वो खाएं तो क्या खाएं अकेले हैं और समझ भी नही है. वैसे समस्या इतनी भी गम्भीर नही है क्योकि कुछ ऐसी चीजे हैं जिसे खाने से न सिर्फ उनका स्वास्थय सही रहेगा बल्कि चुस्त दुरुस्त भी रहेंगें यानि नो चिंता..

अब जैसे मान लीजिए वो दूध पैकेट वाला लेते हैं तो अगर वो डबल टोन्ड दूध लेना शुरु कर देंगें तो फेट भी कम होगा और पौष्टिक भी रहेगा.

वही अगर फलों में केले को नियमित कर दें तो बहुत फायदा होगा. कभी केले की चाट कभी बनाना शेक तो कभी सिम्पल केला खाना और बच्चे ब्रेड भी लेते ही हैं तो वो अगर आटा ब्रेड या ब्राऊन ब्रेड हो तो बहुत बेहतर होगा.

अपने कमरे में रात को मुठ्ठ्ठी भर काले चने भिगो कर रख सकते हैं और अगले दिन उन्हें खा सकते हैं और इतना ही ही नही उन भीगे चने का पानी पीना भी सेहत के लिए फायदेमंद होगा…

वैसे रात को चार पांच बादाम भी भिगा कर रखे जा सकते हैं जो सुबह खा लिए जाए और अब बाहर रहते हैं तो बाहर का खाना यानि  जंक फूड खाया ही जाता है पर लिमिट मे खाया जाए तो सही अन्यथा… आप खुद समझदार हैं 😆

पहला सुख निरोगी काया
दूजा सुख घर में हो माया
तीजा सुख कुलवंती नारी
चौथा सुख पुत्र हो आज्ञाकारी
पंचम सुख स्वदेश में वासा
छठवा सुख राज हो पासा
सातवा सुख संतोषी जीवन …. ऐसा हो तो धन्य हो जीवन

Top 10 diet foods of all time in Hindi | दस सदाबहार पौष्टिक आहार

अंकुरित अनाज सेहत के लिए बेहद उपयुक्त माना जाता है। यह पोषक एवं जीवंत आहार माना जाता है। यह तुरंत शरीर को ताकत व ऊर्जा देता है।  अंकुरित करने से अनाजों की पौष्टिकता बढ़ जाती है। मसलन सूखे बीजों में विटामिन ‘सी’ की मात्रा लगभग नहीं के बराबर होती है। इन बीजों के अंकुरित होने पर यही मात्रा लगभग दस गुना हो जाती है।  फाइबर से भरपूर अंकुरित अनाज  को आसानी से पचाया जा सकता है। इसे खाने से पेट संबंधी समस्याएं दूर हो जाती हैं और पाचन तंत्र मजबूत बनता है। और सबसे मजेदार बात तो ये हा कि इसे किसी भा मौसम में खाया जा सकता है। read more at onlymyhealth.com

Photo by Arya Ziai

अगर शरीर को बीमारियों से दूर चुस्त रखना है तो पौष्टिक खाना खाना ही चाहिए क्योकि पहला सुख निरोगी काया

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