Detox Your Body at Home – How to Detox Your Body Fast – Starting a Healthy Lifestyle – Monica Gupta- How to Start a Healthy Lifestyle – Detox Your Body Naturally at Home – #MonicaGuptaVideos – हर सुबह एक नई उमंग नई खुशी लेकर आती है.. हम चाहते हैं कि हमने जो सोचा है जो लिस्ट बनाई है काम की.. उसे पूरा भी करें.. कुछ लोग तो कर लेते हैं पर कुछ लोग नही कर पाते…
Detox Your Body at Home – How to Detox Your Body Fast –
आज मैं उन लोगो की बात कर रही हूं जो नही कर पाते.. एक्टिव रहना चाहते पर रह नही पाते… सुस्ती सी रहती है लथारजिक सी रहती है बॉडी..
जिसकी बहुत वजह होती हैं और उन बहुत वजहों में से एक बहुत महत्वपूर्ण वजह है हमारे शरीर में toxin… यानि शरीर में हानिकारक विषैले तत्व जोकि हमें कुछ करने नही देते और हमारा शरीर एकदम सुस्त रह जाता है… ये हवा से, पानी से खाने से हमारे शरीर के अंदर आ जाते हैं…
तो क्या करना चाहिए ??
क्या इसका कोई इलाज है … हां बिल्कुल है… और इलाज है detox करना… जो लोग नियमित कसरत करते हैं जिम जाते हैं उन्हें तो इसका मतलब पता है पर कुछ लोगो के लिए ये नया शब्द है.. detox का मतलब है कि हानिकारक और विषैले तत्वों को शरीर से बाहर निकालना…
अगर हम हर सुबह detox करेगें तो सारा दिन नई ताजगी नई स्फूर्ति बनी रह सकती है… सुबह सवेरे शरीर डिटाक्स कैसे करें
तो कैसे करें detox..
सबसे पहले तो हमें सुबह समय से उठना है ये नही कि अलार्म 6 बजे का लगाया है फिर पौने 7 उठ रहे हैं.. जो समय सेट है उसी पर उठना है… वैसे उसके लिए समय पर सोना भी बहुत जरुरी है…
फिर हल्का गर्म पानी पीजिए और अगर उसमे नींबू डालेगें तो बहुत अच्छा होगा… कई लोग शहद भी डालते हैं.. अलग अलग तरीके हैं जो आपको सूट करे पर हल्का गर्म नींबू पानी जरुर लीजिए.. इसके बहुत फायदे हैं जैसा कि
पाचन सही रहता है, constipation कब्ज नही रहती, टोक्सिन निकल जाते हैं स्किन साफ हो जाती है और नेचूरल ग्लो करने लगती है .. पर ये एक दिन में नही होगा…
Dry-brush इसके बाद अपनी बॉडी को ब्रुश करना है ताकि डेड सैल साफ हो जाए.. स्किन पर जम जाते हैं इसलिए जरुरी होता है और अगर ब्रुश नही है तो सूखे टोवल से भी साफ कर सकते हैं.. इसे नीचे से ऊपर की और साफ करना चाहिए क्योकि इस तरह स्किन ज्यादा साफ होती है नीचे से ऊपर करेगें तो वो जम जाएगें साफ नही होंगें
फिर बात आती है हमारी जीभ की सफाई..
दांत की सफाई के बाद इसे साफ करने से जीभ की सफाई बहुत जरुरी है इससे bacteria साफ हो जाते हैं हमारी डाईजेशन सिस्ट्म पर असर डालते हैं हमारी पाचन क्रिया जो कमजोर हो जाती है इसे साफ रखने से ठीक रहती है… ये सब डिटाक्स करने के तरीके हैं
और अब बात आती है कसरत करने की… भागने दौडने की, व्यायाम करने की ताकि ज्यादा से ज्यादा पसीना आए और हमारे शरीर के रोम छिद्र खुल जाए.. blood का दौरा बढेगा और metabolism मजबूत बनेगा.. ऐसा करने से बहुत ताजगी महसूस होती है…
ये सब करने के बाद जरुरी होता है अच्छा हैल्दी नाश्ता .. ऐसा नाश्ता जो सारा दिन शरीर को स्फूर्ति दे ताकत दे… जिसमें ताजे फल, हरी सब्जी, फाईबर जिसमें ओटस, दाल शामिल हो..
इन सभी के साथ साथ ग्रीन टी भी बहुत फायदा देती है
तो ये सुबह सवेरे की कुछ टिप्स है बॉडी को डिटाक्स करने की… अगर इन पर एप्लाई करेंगें तो फर्क आपको खुद ही महसूस होना शुरु हो जाएगा..
Detox Your Body at Home
Leave a Reply