Hobbies that Keep you Healthy – खुश और स्वस्थ कैसे रहें – How to Be Healthy and Happy

Hobbies that Keep you Healthy – खुश और स्वस्थ कैसे रहें –  How to Be Healthy and Happy –  Hobbies that can improve our health – #HealthyLifestyleTipsInHindi –  – हैल्दी रहने के लिए हम क्या क्या करते हैं .. हम खाने पीने पर यानि डाईट पर ख्याल देते हैं exercise करते हैं… और … ये दो चीजे तो फटाफट आ जाती हैं माईंड में पर और भी बहुत सारी चीजे ऐसी हैं.. जो हमे हैल्दी रखती हैं जैसा कि खुश रहना चाहिए… !!  अब बात आती है कि खुश रहने के लिए क्या क्या करना चाहिए…

Hobbies that Keep you Healthy – खुश और स्वस्थ कैसे रहें – How to Be Healthy and Happy

बहुत सारी बातें हैं जो हमें खुश रख सकती हैं पर आज मैं एक बात ही बताऊंगी जिससे खुश तो रहेंगे ही हमारी और वो है हॉबी को अपनाना… हमारे शौक  जो हमें न सिर्फ हैल्दी रखती हैं बल्कि इसी के साथ साथ mental और physical हैल्थ भी इम्रूव होती है… तो वो क्या है  कल मैं टीवी देख रही थी एक व्यक्ति  ड्रम बजा रहा था.. बाद में उस ने बताया कि इसे हॉबी के तौर पर ही सीखना शुरु किया था… और आज उसका पैशन है…

आज इसी से इसकी पहचान बन गई..  वाकई में, लाईफ में कोई न कोई  हॉबी तो होनी ही चाहिए…

देखिए हॉबी के क्या क्या फायदे होते हैं …

मन relax हो जाता है  मनोरंजन होता है..

टाईम पास भी हो जाता है और यूटिलाईज भी हो जाता है

नई चीज सीखने को मिलती है पहचान मिलती है

पर आज इसी से इसकी पहचान बन गई..  वाकई में, लाईफ में कोई न कोई  हॉबी तो होनी ही चाहिए…

और और इसके साथ साथ हमारी शारीरिक और मानसिक हैल्थ भी इम्प्रूव होती है..

कैसे मैं बताती हूं

Hobbies that Keep you Healthy – 

मान लीजिए किसी की होबी है डांसिंग

हमें पता है जब हम डांस कर रहे होते हैं पूरा शरीर हिलता है. हमारे हाथ पैर… और हम स्ट्रेच भी करते है… हमारी हद्दिया मजबूत होती हैं blood circulation बढता है, ये शरीर को चुस्त रखने के लिए जबरदस्त कसरत है. डांस करने पर जब पसीना आता है तो अंदर की सफाई हो जाती है… जोडो का दर्द कम हो जाता है क्योकि बैठे रहने से तो जुड जाते हैं और हिलने डुलने से हलचल होती है…

एक स्ट्डी से ये बात भी सामने आई कि जो लोग डांस करते हैं उनका बैलेंस अच्छा बना रहता है..  कुछ participants  पर इसे आजमाया गया और week में three बार उनसे डांस करवाया गया और ये बात महसूस की गई कि उनका बैलेंस अच्छा बना यानि बडी उम्र के होने पर गिरने का खतरा कम हुआ..

कुछ लोगो को अच्छा तो लगता है पर शर्म आती है तो जैसे बाथरुम सिंगर होते हैं वैसे ही कमरे में बंद करके डांस करने में भी हर्ज नही… क्योकि इससे बहुत अच्छी एकससाईज हो जाती है

अगर मैं Gardening की बात करु तो वो ब्रैन के लिए बहुत अच्छी है..

डांस जैसा तो नही है पर पर फिर भी दिमाग के लिए बहुत अच्छा है और छोटी मोटी कसरत हो अजती है जैसा कि बैठ कर गुडाई करना एरोबिक्स हो जाती है या कटाई छटाई करना भी एक तरह का व्यायाम ही है .. हम बाहर बैठते हैं खुली हवा मिलती है, धूप मिलती है…  विटामिन डी की कमी पूरी हो जाती है..

Writing अगर हमारी हॉबी हो तो मानसिक रुप से बहुत रिलीफ फील करते हैं…

बहुत ज्यादा तनाव हो तो लिख कर अपनी भावना को किसी कहानी या कविता या लेख का रुप दें तो बहुत आराम मिलता है… ब्रेन भी एकटिव रहता है brain exercise.हो जाती है.. याद करते है लिखते हैं सोचते है.. puzzles, crossword mental games से कसरत हो जाती है..

संगीत तो एक तरह से दवाई का काम करती है…

बहुत लोग जब बहुत उदास होते हैं तो म्यूजिक सुनने लगते हैं और स्ट्रेस फ्री हो जाते है… ये भी कहा जाता है जिन लोगो की सर्जरी होनी हो उन्हे म्यूजिक सुनाया जाता है… जिससे काफी हद तक वो तनाव मुक्त महसूस करते हैं.. उदास हो तो संगीत खुश हो तो संगीत… एक तरह से दवाई ही है…. गायें, भैसें संगीत सुनकर अधिक दूध देने लगती हैं. कटक और दिल्ली के कृषि अनुसंधान केन्द्रों में भी ऐसे प्रयोग और परीक्षण हुए हैं और यह देखा गया है संगीत का प्रभाव पेड़ पौधों तक में उत्पादन शक्ति के रूप में होता है…

फिर बात आती है घर में पालतू रखना Pets..

पालतू रखने से अच्छी खासी कसरत भी हो जाती है और दिल खुश रहता है… कभी उनके साथ खेलना  कभी धुमाने ले जाना एक तरह का अकेलापन दूर करते हैं..

 हॉबी Social बनाए रखती हैं हमें  – as a volunteer work कुछ लोगो की हॉबी होती है स्वयंसेवक के रुप मे काम करना.. उन्हें उसका मिलता कुछ नही है पर जो मिलता है उसका अंदाजा भी नही लगाया जा सकता .. जैसाकि रक्तदान करना, बच्चों को पढाना, स्वच्छता के बारे में जागरुक करना.. ऐसे बहुत काम है इस तरह की 

Hobbies  Stress Reduce करती है ये चीज तो हम घर पर ही देख सकते हैं एक बच्चे को सारा दिन पढने दे और एक बच्चे को पढाई के साथ साथ हॉबी भी करने दे… आपको फर्क खुद ही दिख जाएगा…

दिन भर हमे यही तो होता है कभी तनाव, कभी वजन बढना, चिंता परेशानी…  हॉबी अगर हो तो सब ठीक हो जाता है.. मन खुश हो जाता है… एक सुकून सा मिलता है…

वैसे आपकी क्या हॉबी है !!

Hobbies that Keep you Healthy – खुश और स्वस्थ कैसे रहें – How to Be Healthy and Happy –