How to Keep Your Kids Healthy – छोटे बच्चों को healthy कैसे रखें – Parenting Tips in Hindi – keep your kids healthy and happy – छोटे बच्चों को healthy कैसे रखें… हम सभी चाहते हैं कि बच्चा खूब पढे लिखे… पर जब तक healthy नही रहेगा तब तक उसका ध्यान उस तरफ भी नही रहेगा … तो सबसे पहली बात है कि हमें बच्चे की health पर ध्यान देना होगा…
How to Keep Your Kids Healthy – छोटे बच्चों को healthy कैसे रखें
ध्यान रखनी होगी ये सात बातें …
- Open Windows हवादार कमरा … ताजा हवा – बच्चे को healthy रखने के लिए सबसे जरुरी है हवादार कमरा … ऐसा कमरा जिसमे से सूरज की रोशनी भी आती हो और हवा भी … हवादार कमरे में बच्चा बहुत अच्छा महसूस करता है … मन मस्तिष्क भी ताजा रहता है …
2 Enough Sleep
बच्चे को हैल्दी रखने के लिए सबसे जरुरी है बहुत अच्छी नींद… अगर नींद अच्छी लेगा तो सारा दिन उसका अच्छा बना रहेगा इसलिए उसे नींद हमेशा पूरी लेने दें… अच्छी नींद उन्हें अच्छा grow करने में मदद करती है
3 Keep hands clean शरीर की सफाई स्वच्छता बहुत जरुरी है चाहे दांत साफ करने हों या हर रोज नहाना.. शरीर को ताकतवर बनाने में स्वच्छता का बहुत योगदान है ये बात किसी ऐसे बच्चे का उदाहरण देकर भी समझा सकते हैं जो हमेशा बीमार इसलिए रहता है कि सफाई का ख्याल नही रखता… हाथ साफ नही रखते और बाहर से खेल कर आते हैं और गंदे हाथ से ही खाना खा लेते हैं
4 Exercise.. बच्चे को Exercise खेलने कूदने देना चाहिए क्योकि खेल कूद कर हमारा शारीरिक विकास होता है … पसीना निकलता है, खूब का दौरा तेज होता है भूख लगती है… इसलिए जितना जोर हम पढाई लिखाई पर देते हैं उतना ही जोर खेल कूद कर भी देना चाहिए… एक्टिव और स्मार्ट रहेंगें
5. Healthy Eating बहुत जरुरी है … Consume a balanced and healthy diet अब बात है पौष्टिक खाना खाने की… बच्चों को बजाय जबरद्स्ती हैल्दी खाना खिलाने के उन्हें ये बताना ज्यादा जरुरी है कि हैल्दी खाना किसलिए जरुरी है… अगर ये बताया जाए कि हम tall और strong बनते हैं Healthy Eating से तो बच्चा जरुर खाना शुरु कर देगा और इसके लिए जरुरी है कि हम खुद भी वैसा ही खाना लें ताकि बच्चे को और ज्यादा समझ आए…
बहुत जरुरी है कि बच्चों को हैल्दी खाना खिलाया जाए और जंक फूड से दूर रखा जाए…
ऐसा भी नही है कि हमेशा ना ही किया जाए 80-20 Rule अपनाना चाहिए कि अगर बच्चा आपके कहे अनुसार दाल चपाती सब्जी खा लेता है 20% वो कुछ भी खा सकता है …
डाईट चार्ट बना कर रख सकते हैं दूध, दही, सलाद , प्रोटीन, विटामिन अच्छी मात्रा में रख सकते हैं और पानी पीने की महत्ता समझानी भी बहुत जरुरी है. खूब पानी पीना भी अच्छा हैल्थ का संकेत है
6 टीवी कम देखे. या वीडियो गेम कम खेले… इसकी बजाय अगर बाहर खेलेंगें तो ज्यादा healthy रहेंगें बच्चों को मनाा करने के बजाय इसके नुकसान बताईए और बाहर खेलने के फायदे गिनवाईए चाहे वो ज्यादा देर मोबाइल लेकर बैठना हो या टीवी देखना Limit कर दीजिए या टाईम टेबल बना लीजिए.. बच्चों के रुम में तो टीवी बिल्कुल ही मत रखवाईए .. बच्चे सारा दिन कमरे से ही बाहर नही निकलेगें
7 नियमित चैक अप – regular check-ups … नियमित चैक अप चाहे दांतों के डाक्टर के साथ हो या बच्चों के डाक्टर के साथ… और जरुरी ये भी है समय समय पर टीके लगें ताकि बच्चे बीमारी से दूर रहें और स्वस्थ रहें… आमतौर पर डाक्टर के पास जाने के नाम से आलस आ जाता है जबकि समय समय जाकर दिखाते रहेंगें तो बच्चे की हैल्थ, हाईट और वेट सब पता चलता रहेगा … बच्चे की ग्रोथ पता चलती है…
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