Skipping Meals to Lose Weight – Effects of Skipping Meals – खाना ना खाने से बढ़ेगा वजन – Monica Gupta – वजन कैसे कम करें ?? बहुत लोगो इसी विचार में रहते हैं कि वजन कैसे कम करें… इसमे एक धारणा बहुत आम है कि अगर एक समय का खाना skip कर देते हैं इससे वजन कम हो जाएगा..चाहे वो कुछ भी हो डिनर या ब्रेक फास्ट… वो हमे इसलिए सही लगता है कि खाना वैसे तो कम हो नही रहा न कसरत हो पाती है तो खाना ही skip कर देते हैं… खाएगें तो ज्यादा खाया जाएगा…
Skipping Meals to Lose Weight – Effects of Skipping Meals – खाना ना खाने से बढ़ेगा वजन – Monica Gupta
Out of site out of mind वाला फार्मूला अपनाते हैं… और वो नियमित रात का खाना या दिन का एक समय का खाना छोड देते हैं .. तो क्या ये सही है या skip करने से वजन कम हो जाएगा..
देखिए अगर कभी कभार ऐसा होता है कि हम खाना skip कर रहे हैं ठीक है कोई नुकसान नही पर अगर हम इसे लॉग ट्रम फीचर बना लेंगें तो इसका असर उल्टा ही होगा…
आज इसी बारे में बात करते हैं कि खाना स्किप करके क्या क्या नुकसान हो सकते हैं…
एक स्टडी बताती है कि बेशक एक बार तो कम हो जाएगा पर वो शार्ट टर्म होगा उसके बाद जब वजन बढेगा तो फेटस बहुत ज्यादा बढ जाएगें..
स्किप करने के चक्कर में ओवर ईटिंग हो जाती है…
मान लीजिए मैंने सुबह से कुछ नही खाया ब्रेक फास्ट स्किप कर दिया और लंच तक मुझे जबरदस्त भूख लग गई और मैं क्या करुंगी ऐसे में .. मेरी ओवर ईटिंग हो जाएगी.. यही होता है आप फास्ट का उदाहरण ही ले लीजिए जब भी व्रत खोलते हैं सारा दिन रखने के बाद जब रात को खाते हैं तो खाने पर टूट पडते हैं… वो नुकसान दायक है क्योकि ज्यादा कैलोरी जाएगी एक बात ये भी है कि जब हम ज्यादा समय के लिए भूखे रहते हैं तो एक दम से ज्यादा भूख लगेगी और हम ज्यादा खाएगें.. जब खाएगें तो… इस वजह से हमारा वजन बढने के ज्यादा चांस रहते हैं…
Temptation बढ जाती है.. जंक फूड ले लेते हैं
क्योकि खाते नही क्योकि खाना नही है तो कंट्रोल करते हैं पर होता नही इसलिए अक्सर जंक फूड ले लेते हैं जैसा कि चिप्स, नमकीन सोचते हैं कि ये क्या नुकसान करेगी पर वो डबल नुकसान करती है.. जंक फूड तो बहुत ज्यादा नुकसान करता है.
खाना स्किप करने से हमारा मैटाबोलिजम स्लो हो जाता है.. उस वजह से शरीर में ताकत कम हो जाएगी…
हम किसी काम में फोकस नही कर पाएगें..
जब शरीर में पोषक तत्व नही जाएगे तो काम करने की क्षमता कम हो जाएगी.. सिरदर्द, थकावट, चक्कर आना चिडचिडाहट ऐसी प्रोब्लम हो जाएगी.. होगी.. ऊपर से भले ही हम दिखाए कि हमारा वजन कम हो रहा है या हो जाएगा.. पर अंदर ही अंदर स्ट्रेटस लेवल बढता जाएगा… खाने का मन है खा रहे नही… हम स्ट्रेस में भी जा सकते हैं..
लगातार स्किप करने से हमारी स्किन, बाल, नाखून, और मसल्स सब कमजोर हो जाएगें.. त्वचा रुखी रुखी बाल भी रुखे, नाखून भी टूटने लगेगें और ऐसे समय में अगर सैल्फी लेने से भी कतराएगें क्योकि अच्छी ही नही आएगी…
तो अच्छा यही होगा कि पैशेंस रखें बजाय स्किप करने के संतुलित डाईट लें.. हैल्दी लें खाना ऐसा लें खाने में फाईबर हो, दलिया हो, आटे में चोकर मिला कर लें,
उतना ही खाएं जितनी भूख हो.. जिसमें फल, सब्जी, अनाज, प्रोटीन, मिनरल, विटामिन
आपने कहावत तो सुनी होगी
सुबह का नाश्ता राजा की तरह, लंच राजकुमार की तरह और रात का भोजन भिखारी की तरह खाएं तो सही रहेगा..
Skipping Meals to Lose Weight – Effects of Skipping Meals – खाना ना खाने से बढ़ेगा वजन – Monica Gupta
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