खूबसूरत त्वचा, खान पान और स्वास्थ्य- हैल्दी डाईट और निखरी त्वचा. मेरी त्वचा से मेरी उम्र का पता ही नही चलता.. बेशक ये हमें सुनने में अच्छा लगता हो पर ये सच्चाई आप पर भी लागू हो सकती है … अगर जानना चाहते हैं तो जरुर पढिए …
खूबसूरत त्वचा, खान पान और स्वास्थ्य
मेरी एक जानकार को जब भी किसी प्रोग्राम या शादी में जाना होता है वो हमेशा ब्यूटी पार्लर भागती है और वहां खूब पैसे खर्च करके चेहरे की लीपापोती करके बाहर आती है। इस वजह से कई बार तो वो मजाक का कारण भी बनती है।
ब्यूटी पार्लर जाकर भले ही हम खूबसूरत बन जाए पर वो क्षणिक है चेहरा धोते ही सब साफ हो जाएगा और असली चेहरा सभी के सामने आ जाएगा। इसके विपरीत अगर हमारा खान पान सही होगा, पौष्टिक होगा तो हमारे चेहरे का ग्लो यानि चमक इतनी बढ जाएगी कि हमें ब्य़ूटी पार्लर जाने की जरुरत ही नही पडेगी।
आईए आज जानें कि ऐसी कैसी और क्या क्या डाईट हैं जिन्हें अपना कर न सिर्फ हमारी काया कल्प हो सकती है न सिर्फ एजिंग यानि बढती उम्र संबंधित त्वचा समस्याओं से निपटने में बेहद मददगार हो सकती है बल्कि खूबसूरती में भी चार चांद लग सकती हैं।
इसमें हम सबसे पहले बात करते हैं पानी की। जी हां पानी… पानी पीना सेहत के लिए बहुत ही अच्छा है।
पानी त्वचा के लिए एक औषधि के समान है। यह न केवल त्वचा को तरोताजा रखता है बल्कि त्वचा को अद्भुत चमक भी प्रदान करता है। पानी हमारे लिए बहुत ही लाभकारी होता है।
कहा जाता है कि पानी हमारे खून से घातक तत्वों को बाहर निकालता है जिससे त्वचा चमकदार बनती है। सुबह सबसे पहले पानी पीने से मासपेशियों और नई कोशिकाओं का निर्माण होता है।
पानी पीने से हम कई तरह की बीमारियों से तो बचते है, साथ में इससे हमारी स्किन साफ़ रहती है। उस पर किसी तरह का कील- मुहांसे, झुर्रिया, पिंपल्स का सामना नहीं करना पड़ता इसलिए सुबह सवेरे खाली पेट या दिन भर पानी का सेवन करते रहना चाहिए।
फिर बात आती है प्रतिदिन हमारे खाने मे इस्तेमाल होने वाली दही की। दही में कैलिशयम और प्रोटीन भरपूर होता है जो हमारी स्किन में कसाव बनाए रखता है। इससे पाचन शक्ति को ठीक रहती है जिससे पेट साफ़ रहता है और स्किन हैल्दी। इसके इस्तेमाल से स्किन पर पिंपल्स भी नहीं होते।
वहींं ग्रीन टी भी बहुत फायदेमंद मानी जाती है। मार्क़िट में इसके ढेरों ब्रांड हैं. यह स्किन को यू वी किरणों के साथ साथ स्किन कैंसर से बचाए रखती है। हर रोज इसके सेवन से पिंपल्स, झुर्रिया और झाइंया दूर होती हैं। कुल मिलाकर इसके सेवन से हमारी त्वचा में निखार आता है।
बेशक, हल्दी का इस्तेमाल हम मसाले के लिए करते हैं पर अगर इसे दूध मे मिलाकर लिया जाए तो त्वचा के लिए वरदान साबित हो सकता है।
गर्म दूध में हल्दी डाल कर पीते है, तो यह हमारी त्वचा के लिए बहुत अच्छी होती है। हल्दी हमारी सेहत के लिए बहुत ही अच्छी मानी जाती है। गांठ हल्दी लेगें तो वो ज्यादा असर करेंगी क्योकि उसमे मिलावट नही होती।
हल्दी हमारे खून को गाढ़ा करने के साथ साथ हमारे खून को साफ़ करती है जिससे हमारी स्किन साफ़ रहती है।
अब अगर फल की बात की जाए तो कुछ फल जैसे जामुन, स्ट्राबेरी, शहतूत आदि में आवश्क एंटी आक्सीडेंट और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होते है जो हमारी त्वचा के डैमेज सैल की रिपेयर और सूजन को कम करतें हैं।
वही सूखे मेवे और बीज भी अपनी अलग ही महत्ता लिए हुए हैं। ये स्किन को चमकदार रखने में काफी हद तक मददगार होते है इसलिए इन्हे अपने आहार में जरुर शामिल करना चाहिए.
ये सभी चीजे खाने से न सिर्फ हमारी सेहत में सुधार होगा बल्कि हमारी हमारी त्वचा भी खिली खिली लगेगी. अगर उसे अपनाने से एक पंथ और दो काज होते हैं तो देरी किस बात की।
तो सदाबहार खूबसूरती के लिए अपना रहें हैं ना ये टिप्स… !!!
खाना पीना
वैसे तो शरीर में पानी की मात्रा सर्वाधिक रहती है, फिर भी हमें पानी की जरूरत होती है। बिलकुल फिट रहने हेतु पानी पीने के भी कुछ नियम होते हैं। हम कुछ खास नियम यहाँ बताना चाहेंगे-* व्यायाम करने के तुरंत बाद या धूप में घूमकर आने के बाद पानी पीना वर्जित है।* जब आपका पेट बिलकुल खाली हो और आप भोजन करने वाले हों, तब पानी पीने से पाचन शक्ति कमजोर होती है। भोजन के अंत में पेट भर पानी पीना हानिकारक होता है। * पके फल, ककड़ी, खीरा, तरबूज और मेवे खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीते।* सोकर उठने पर तुरंत पानी पीने से कुछ लोगों में जुकाम होने का भय रहता है अतः ऐसे लोग सुबह उठकर पानी न पिएँ ।* चिकनाहट के व खट्टे पदार्थ खाने के बाद, चाय-दूध पीने, छींकने के बाद के तुरंत बाद पानी पीना हानिकारक है। webdunia.com
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