घरेलू कामकाज और महिलाएं – व्यायाम का महत्व – gharelu kaamkaj aur mahilaye – घर का काम household work करने का मतलब व्यायाम होता है आमतौर पर हमारी यही सोच होती है कि झाडू, पोछा और बर्तन करना व्यायाम ही होता है पर मैं गलत थी … इसे व्यायाम नही कहते … पहला सुख निरोगी काया….
घरेलू कामकाज और महिलाएं – व्यायाम का महत्व
मेरी एक सहेली के घर बहुत समय से काम वाली बाई नही है और वो सारा काम खुद कर रही है और खुश है कि अच्छा खासा व्यायाम हो जाता है पर एक दिन कुछ काम करते करते उसने महसूस किया कि उसका हाथ उपर तक नही जा रहा या हाथ पीछे करने मे उसे दिक्कत हो रही है जब दिखाया तो तब पता चला कि frozen shoulder है … यानि stiffness, pain, and limited range of movement in shoulder .
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वही एक जानकार सारा दिन कम्प्यूटर पर बैठी काम करती रहती है उसे मैने भी बहुत बार समझाया कि थोडा कम करो आखं पर भी जोर पडता है और कमर में भी दर्द हो जाएगा पर उसने सुनी नही एक दिन कार ड्राईव करते हुए जब उसने अपनी बाजू पीछे वाली सीट पर कुछ सामान निकालने के लिए की तो हाथ मुडा ही नही …
वो तुरंत भागी दिखाने तो पता लगा कि ये भी फ्रोजन शोल्डर है … अब दोनो हर रोज घर के सामने से जाती मिल जाती है यानि नियमित रुप से अपने शरीर का ध्यान दे रही हैं … इसलिए ना सारा दिन कम्प्यूटर पर बैठे रहना सही है और ना ही घर का काम करना व्यायाम मान लेना सही है … क्या ध्यान दें
बेशक नेट भरा पडा है पर एक बार डाक्टर से जरुर पूछ लें और अगर इस तरह की कोई प्रोब्लम हो तो इधर उधर पूछ्ने के बजाय डाक्टर से ही सलाह लेना ठीक रहता है …
तो आप भी निकलिए अपना टाईम फिक्स कर लीजिए और वाकिंग हो या रनिंग, योगा जो भी आपको सही लगे जरुर करना चाहिए क्योकि पहला सुख निरोगी काया ये ठीक है कि घर का काम खुस से कर के थोडा बहुत हिलडुल हो जाती है पर उसी को कसरत मान लेना सही नही …
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