Unhealthy Habits – आदतें जो आपको अस्वस्थ बनाती हैं – Habits that Make You Unhealthy – Monica Guptaआदतें जो हमें हैल्दी होने से रोकती हैं… हमें अनहैल्दी बनाती हैं. हम सभी चाहते हैं healthy रहना.. पर बहुत बार हम खुद अपने ही दुश्मन बन जाते हैं… कुछ ऐसी आदतें अपना लेते हैं और जाने अंजाने Unhealthy बनते चले जाते हैं.. तो क्या हैं ऐसी आदतें.. वैसे तो हैं बहुत सारी आदतें पर जो बहुत ज्यादा देखने में आती हैं. मैं बता रही हूं 7 आदतें.
Unhealthy Habits – आदतें जो आपको अस्वस्थ बनाती हैं – Habits that Make You Unhealthy –
हम Hygiene का ख्याल नही रखते.. खुद को साफ सुथरा नही रखते.. जैसे मान लीजिए दांत साफ करने की ही बात है… बहुत लोग करते ही नही यानि स्किप कर जाते हैं.. नहाते ही नही.. हैल्दी रहने के लिए स्वच्छता का ख्याल रखना बहुत जरुरी है.. ये बात बच्चों के लिए नही बडो के लिए भी लागू होती हैं.. इसका ध्यान न रखने पर बहुत सारी बीमारियां हमें घेर लेती हैं.. बहुत सारे मैसेज भी आते हैं इस बारे में…
अपने खान पान पर Concentrate ही नही करते
खाना पीने को कभी महत्ता नही देते… चार चार घंटे भूखे भी रह लेते हैं और कितनी बार होता है कि ब्रेक फास्ट स्किप कर देते हैं… लेते ही नही और जो मिला खा लिया.. एक बात एक दो दिन की नही बल्कि उनकी हैबिट ही ऐसी होती है.. जल्दी जल्दी खाना या बहुत बार ओवर ईटिंग कर लेना.. हमारी ये आदत या ये बात हमें फिट बनने से रोकती है
नींद – नींद की पॉवर को अंडर एसटीमेट नही करना चाहिए
कभी भी नींद की पॉवर को अंडर एसटीमेट नही करना चाहिए. बहुत सारी वजह हो सकती हैं कि हम नींद प्रोपर नही लेते जबकि नींद पूरी लेनी चाहिए.. नींद पूरी लेने से शरीर में एक्टिवनेस सी बनी रहती है…नही तो सारा शरीर एकदम गिरा गिरा सा लगता रहता है… किसी काम को करने का मन नही करता
फिर बात आती है बहुत ज्यादा बैठना –
बैठना यानि फिजिकल मूवमैंट कम करना सारा दिन बैठे रहना.. जैसे हाऊस वाईफ हैं जब भी खाली हुई टीवी चला लिया और बस दो दो तीन तीन घंटे बैठे हुए है तो बहुत ज्यादा बैठे रहने की आदत भी हमें फिट बनने से रोकती है.. इससे हमारे शरीर में लथारजिक, एक आलसपन सा आ जाता है..
पांचवी आदत है बहाने बनाना –
ये बहुत लोगो की फेवरेट आदत होती है. बहाने किस तरह के मान लीजिए किसी का वजन बढ रहा है और कोई उसे समझा रहा है कि डाईटिंग करो.. तो वो बहाने बना रहा है कि अरे काम बहुत है फुर्सत ही नही .. अगले महीने से देखता हूं या कोई उसे सैर करने के लिए कह रहा है तो अरे मरने तक की तो फुर्सत है नही और तुम बात कर रहे हो…सैर शुरु कर दो.. यानि बहाने तैयार हैं ऐसे लोग फिट रह सकते हैं क्या.. ?
फिर बात आती है हमारा Behavior –
बात बात पर बहुत तनाव लेते हैं सोचते रहेंगें past का सोचना कि क्या हो गया.. आने वाले समय की चिंता करना कि क्या होगा… आज में नही जीते.. आज को अच्छा बनाने की कोशिश नही करते.. ये बात भी हमें अनहैल्दी बनाती है..
बहुत ज्यादा समय screen देखने में लगाना..
चाहे वो मोबाईल हो कम्प्यूटर हो… इससे न सिर्फ हमारी सेहत पर असर पडता है बल्कि हमारे आपस के रिश्ते भी खराब होते हैं.. सारा समय जब इसी में लगे रहेंगें आसपास बात नही करेंगें फिर दूसरा भी हमसे नाराज रहने लगेगा तो हम भी नेगेटिव होते चले जाएगें तो उसका सीधा असर हमारी सेहत पर ही पडेगा.. तो देखिए ये हैं सात बातें..
बाहर निकलना चाहिए ताजी हवा का आनंद लेना चाहिए.. खुश रहना चाहिए..
जिसके पास सेहत है उसके पास उम्मीद है
और जिसके पास उम्मीद है उसके पास सब कुछ है
