September 14, 2015 By Monica Gupta

Diet Plan

Nutrition Tips

बात कुछ दिनों पहले की है. मैं अपनी सहेली मणि के घर पर थी. मणि के पति का जन्मदिन हाल ही में गया है और मणि का जन्मदिन आने वाला है तो हम बैठ कर खाना डिसाईड कर रहे थे कि उस दिन क्या क्या बनेगा. मणि को खाने का बहुत ज्यादा शौक तो नही है पर कम भी नही है. आलू पूरी, छोले भठूरे, टिक्की, फ्रूट क्रीम, फलूदा कुल्फी ही पसंद है बस … ह हा हा !!! मैं इसलिए हंसी क्योकि आप यही सोच रहे हो कि बस !!! हां तो मैंने खाने की बात करते करते मणि से कहा कि केक मेरी तरफ से होगा. इस पर मणि बोली कि अरे नही !!! पिछ्ले साल भी बेटे ने केक online order कर दिया था और दो दो केक खाने मुश्किल हो गए थे इसलिए इस बार उसने मुझे केक के लिए मना कर दिया. वैसे वो केक बहुत ही स्वादिष्ट था.पाईनएपल केक का सुनते ही मेरे मुंह में भी पानी आ गया. असल में, आज भी केक पर लगे पाईनएपल के लिए मेरी और मणि की बच्चों की तरह लडाई होती है. बच्चे घर पर हो तो हम कंट्रोल कर लेते हैं नही तो …!!

हम बात कर ही रहे थे कि तभी मणि के बेटे का फोन आ गया वो फिलहाल विदेश में किसी प्रोजेक्ट के सिलसिले में गया हुआ है.मणि उससे बात करने लगी. ज्यादा समझ तो नही आया पर महीने के हाव भाव से लग रहा था कि कुछ हैरानी और टेंशन की बात है वो मना कर रही थी और थोडी देर बात करने के बाद फोन रख दिया. मेरे पूछ्ने पर उसने बताया कि फंस गए!! अरे !! क्या हुआ? वो बोली कि अभी किसी dietician का फोन आएगा और वो मेरा और इनका (मणि के पति) का सारा डाईट प्लान और हिस्ट्री पूछेगी… मैने हैरानी से पूछा कि यानि !!! किसलिए ??? हुआ क्या!!! मणि ने बताया कि उसके बेटे ने एक साल के लिए देश की जानी मानी डाटिशियन को बुक किया है अब उसके बताए खाने के हिसाब से चलना होगा. उससे पहले अलग अलग blood test करवा कर भेजने होंगें जिससे शरीर के भीतर क्या क्या हो रहा है पता चल सके. उसके आधार पर वो क्या खाना है और नही खाना वो बताएगें. कोर्स भी बहुत महंगा है पर बेटे ने ज्वाईन करवा दिया. बस मेल और फोन पर बात होगी और उनके कहे अनुसार चलना होगा.

मैने सोचा कि मणि के बेटे ने ऐसा क्यों किया. उसने बताया जब पिछ्ली बार मिले थे तो बेटा गुस्सा हो रहा था कि आप और पापा दोनो मोटे हो रहे हो जरा अपना ख्याल रखो … शायद इसी वजह से… वो बता ही रही थी तभी उसके मोबाईल पर फोन आया जोकि true caller में डाईटिशियन का ही नम्बर आ रहा था. मैं उठने को हुई तो मणि ने हाथ पकड कर रोक लिया. मैं फिर बैठ गई. लगभग 15 मिनट बाद हुई दोनों की और मणि ने फोन रखने के बाद बताया कि वो मेल भेज रहे हैं उसके हिसाब से आठ दस टेस्ट करवा कर उनको भेजने हैं blood group और weight भी फिर उसी हिसाब से वो क्या खाना है क्या नही खाना वो बताते रहेंगें. हम दोनो के मन में अजीब सा तनाव था कि ना जाने क्या होगा.

शाम को मणि घर आई तो थोडा रिलेक्स थी. जब वो और उसके पति उनके बताए सारे blood test करवाने गए तो लैब के डाक्टर जानकार मित्र थे. उनके पूछ्ने पर मणि ने बेटे की सारी बात बताई तो डाक्टर बहुत खुश हुए और बोले बहुत ही अच्छी बात है आप तो ये मान कर चलिए कि आपके बेटे ने आप दोनो की दस दस साल उम्र बढा दी. आपके बेटे ने बहुत सही सोचा. हम भारतीय लोगो का खान पान बहुत बिगडा हुआ है और उसी वजह से सारी बीमारियां होती है… जाते जाते उन्होनें यह भी कहा कि उन्हें भी Diet Plan जरुर भेजिएगा कि वो क्या और किस तरह का डाईट प्लान बनाते है वो भी इसे जरुर ज्वाईन करना चाहेंगें.

Diet Plan

शाम को सारी रिपोर्ट मिल गई खुश किस्मती यह भी रही कि सारे टेस्ट नार्मल रेंज में थे. और अब शुरु होना था उनका डेली डाईट प्लान Diet Plan. आज सुबह मैं खीर बना रही थी पर अनमने भाव से क्योकि जब भी खीर बनाती मणि को जरुर दे कर आती पर अब वो तो नही खाएगी … मैं भी क्या करुंगी खीर बना कर . तभी मणि का फोन आया कि तेरे पास किसी का फोन आया . मैने कहा कि नही तो किस का आना है ???… वो हंसने लगी और बोली अगर मेरा बेटा दूर बैठे अपने मम्मी पापा का इतना ख्याल रख सकता है तो क्या मैं पास बैठी सहेली के लिए इतना भी नही कर सकती … तेरा जन्मदिन भी तो आ रहा है … !!!क्या !! बता न…!!! क्या बात है … मेरी उत्सुकता बढती जा रही थी. वो बोली कि उसने dietician को मेरा नम्बर दे दिया है … क्या मैने कहा !! अरे नही !!! मैं तो बिल्कुल ठीक हूं मुझे जरुरत नही है और ये कंट्रोल वंट्रोल मुझसे नही होगा…. और ये एक साल का पैकेज महंगा भी तो है … प्लीज मना कर दे .. प्लीज … प्लीज .. !!वैसे भी मुझसे कंट्रोल भी नही होता !!! इतने में मेरे मोबाईल पर दूसरा फोन आ रहा था…शायद ये वहीं से था. अब मैं भी उससे बात कर रही हूं और अपने बारे मे सारी जानकारी दे रही हूं… !!!

इस बात को हफ्ता हो गया है और मणि के अनुभव को देखते हुए और उसकी खुशी को देखते हुए मुझे भी लग रहा है कि over weight के कम होने wait नही करनी चाहिए अपने शरीर का ख्याल रखना चाहिए. खासकर खाने के मामले में तो बहुत जरुरी है. असल में, हमारी Indian eating habits आदतें बहुत खराब है जोकि जाने अंजाने शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाती हैं… और अगर इस पर कंट्रोल हो गया तो मन वैसे ही प्रफुल्लित रहेगा.. वैसे आप कैसे हैं … !!! Fitness का कितना ख्याल रख रहें हैं आप ?? सेहत यानि health के लिए Healthy Eating बहुत जरुरी है …

ह हा हा … अभी तो शुरुआत ही हुई है मेरी और मैं समझाने भी लग गई आपको … 🙂

Photo by Alan Cleaver

May 27, 2015 By Monica Gupta

मीनोपोज या प्री मीनोपोज के बारे मे जानकारी का अभाव महिलाओं को और ज्यादा तनाव ग्रस्त कर देता है. पर ये जानना बहुत जरुरी है कि बीमारी नही है मीनोपोज पर क्या है मीनोपोज बेशक, ये भी एक कठिन दौर होता है जब बेहद रक्तस्राव होने से कमजोरी आ जाती है और बहुत लक्षण महिलाए को तनाव मे डाल देते हैं.

कल एक पार्टी में मेरी पुरानी सहेली मिली. मिली क्या असल में मैने ही उसे ढूढा. एक किनारे पर चुपचाप बैठी थी. मुझे भी उसने सूखा सा हैलो बोला. यहां वहां की बात करने के बाद जब मैने उससे उसका हाल चाल पूछा तो उसने बताया कि कुछ समय से पता नही उसे क्या होता जा रहा है . कुछ करने का मन नही करता एक अजीब तरह की बेचैनी सी महसूस होती है. उसे न भूख लगती न ही कहीं जाने की इच्‍छा होती है कई बार आधी रात को पसीने से तर हो जाती हूं और नींद खुल जाती है कई बार सारी सारी रात नींद ही नही आती तो कई बार दिन मे बहुत नींद आती है. कई बार दस दस दिन रक्तस्राव होता है तो कई बार तीन तीन महीने हो जाते हैं रक्तस्राव ही नही होता. मैने इस बात को जरा भी गम्भीरता से नही लिया. उसे बताया कि यह भी एक तरह का चक्र है जिसमे हम महिलाओं को धर्य और संयम के साथ दो चार होना पडता है अब इसे सहर्ष स्वीकार कर लें या तनाव बना कर रखें ये अपने हाथ मे है. उसने बताया कि डाक्टर भी उसे यही कह रही थी. अल्ट्रा सांऊड भी करवाया है वो भी ठीक है …

मैने जो नेट पर पढा था या जो अपने अनुभव थे उसे बताए कि उसे अपना ख्याल कैसे रखना चाहिए

Women in Menopause Need Foods With These Minerals and Vitamins

Plenty of things change as women approach menopause. Fortunately, some undesirable consequences like bone loss and hot flashes may be reduced with a few diet changes.

Menopause is a difficult time for many women. It can be a little reassuring to know that the foods you put on your shopping list can make a difference, and can help restore some sense of normalcy to your life. Read more…

मीनोपोज में सबसे ज्यादा जरुरी है कि खुद को व्यस्त रखें.. खुश रखे अपना ध्यान अच्छी बातों में लगाए और सबसे ज्यादा जरुरी खान पान पर ध्यान देना है आयरन और कैल्शियम का सही सेवन बहुत जरुरी है क्योकि कई बाद बहुत ब्लीडिंग होने से शरीर में कमजोरी आ जाती है सही मायनों में क्या है मीनोपोज प्रश्न आपको तंग नही करेगा और वैसे भी जिंदगी को pause नही करता मीनोपोज …

Images via empowher.com

Blogging Tips in Hindi

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GST बोले तो

GST बोले तो – चाहे मीडिया हो या समाचार पत्र जीएसटी की खबरे ही खबरें सुनाई देती हैं पर हर कोई कंफ्यूज है कि आखिर होगा क्या ? क्या ये सही कदम है या देशवासी दुखी ही रहें … GST बोले तो Goods and Service Tax. The full form of GST is Goods and Services Tax. […]

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