How to Control Overeating during Festivals – Healthy Lifestyle Tips in Hindi – त्योहार के दिनों में खाने पर कैसे कंट्रोल करें- 7 Tips to Avoid Weight Gain During Festivals !! How to keep fit during festival season.. जिन्हें खाने का शौक है उनके लिए त्योहार तो मान लीजिए dream come true….. बहुत खाना हो जाता है पर जो थोड़ा सा भी थोड़ा सा भी health को लेकर conscious होते हैं .. उनके लिए बहुत टेंशन हो जाती है.. क्योकि उनके weight loss goals गोल ही हो जाते हैं… महीनो की मेहनत होती है वजन कम करने की और कुछ दिन सब गड़बड़ कर देते है… क्योकि अगर बार बार मना करेगें तो भी बुरा लगता है… और अगर मना नही किया और खा लिया तो भी गए काम से यानि वजन बढ ही जाएगा … पेट ??
How to Control Overeating during Festivals – Healthy Lifestyle Tips in Hindi –
तो त्योहार पर कैसे करें कंट्रोल और रहें हेल्दी.. किन 7 बातों का ख्याल रखें…त्योहारों में ज्यादा खाने पर कैसे रखें नियंत्रण – How to Control Overeating during Festivals – Healthy Lifestyle Tips in Hindi –
- सबसे पहले तो सच्चाई का सामना कीजिए Let’s face the truth
आप मान के चलिए की हर बार आप delicious sweet या खाना avoid नही कर सकते या लोगो को नाराज नही कर सकते … तो क्या करना चाहिए… कि आपके गोल भी बने रहे और आप गोल भी न हों.
2 Never Skip Your Breakfast
अपना नाश्ता नही छोडना. कई बार कुछ लोग क्या करते हैं कि भी लंच पर जाना है या डिनर पर जाना है चलो नाश्ता रहने देते हैं ये बात तो साबित भी हो चुकी है कि जो लोग नाश्ता नही लेते वो बहुत active नही रहते .. सुस्त से बने रहते हैं इसलिए नाश्ता जरुर ले और Healthy Breakfast ही लें पर जरुर लें हो. जिसमें protein और fibre अच्छी मात्रा में हो ताकि आप एक्टिव बनें रहें तो नाश्ता स्किप करने का सोचना भी मत…
3. अपनी आखों को खाने दें …
Feast eyes first: मान लीजिए आप किसी पार्टी में गए हैं और वहां पर बहुत सारे स्टाल्स हैं बहुत सारी चीजे हैं तो पहले हर स्टाल पर जाईए और आखों को दिखाईए observ कीजिए क्या क्या है और किसमे maximum and minimum कितना फेट और कितनी कैलोरीज हैं … फिर उस हिसाब से खाने का चयन कीजिए कौन सा खाना कितना हैल्दी रहेगा उस पर सोचिए..
4. Choose wisely…
जैसे आपने मटर के चावल डाले किसी ने बोला अरे छोले भठूरे ट्राई करो .. मस्त बने हैं चावल खत्म करके भागे भठ्ररे पर फिर किसी ने बोला नान दाल जरुर खाना.. अगर वो नही खाया तो बहुत कुछ मिस करोगें … तो जल्दी जल्दी खाकर वो भी अंदर … तो इस पर कंट्रोल इसलिए पहले सोच लीजिए और जो सेहत के लिए अच्छा और पौष्टिक है वही लें औ
यानि दिमाग लगा कर खाने का चुना कीजिए. अपनी प्राथमिकता निश्चित करें.. जब कही बाहर जाए तो इस विश्वास के साथ जाए कि मैंने जो खाना है वो हैल्दी खाना है और उस के सिवाय कुछ नही खाना है… और जब आप देखते हैं गाजर के हलवे में खूब देसी धी है या दाल भी धी के तडके में डुकिया लगा रही है … तो आप मुड जाईए जहां सलाद रखा है.. स्प्राऊटिड दाल होती है, अलग अलग तरह के सलाद होते हैं उन्हें खाईए और लाईट रहिए .. अगर ऐसा नहीं किया तो दो दिन घर पर खानी पडेगी खिचडी अब बताईए त्योहार और खिचडी का कोई मेल है …
5. कंट्रोल करे quantity पर…
बहुत ज्यादा नही खाएं आमतौर पर हम कंट्रोल नही कर पाते और उसी हिसाब से प्लेट भर लेते हैं … ऐसे में क्या करें कि छोटी प्लेट ही लें क्योकि बडी प्लेट लेगें यो ज्यादा खा या जाएगा क्योकि जूठन छोडना तो हमारी संस्कृति नही … इसलिए कम खाना डाले और पौष्टिक डाले
6. Eat slowly…
आराम से चबा चबा कर खाना है. आराम से चबा चबा कर खाए.. चबा कर खाना हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छा है .. पाचन क्रिया भी सही रहती है आराम से चबा चबा कर .. पेट भी जल्दी भर जाता है
7. Mind Your Beverages….
पेय आप क्या पी रहे हैं उस पर भी ध्यान देना बहुत जरुरी है.. जैसाकि किसी के घर गए और वो पूछ रहे हैं कि क्या लोगे.. सोफ्ट ड्रिक या कॉफी या कुछ और अगर आप्शन है तो बोल सकते हैं कि नींबू पानी ले सकता हूं या फिर ग्रीन टी ता नारियल पानी पर कई ड्रिक्स में बहुत चीनी होती है कुछ केमिक्ल्ल भी होते है जो नुकसान करते हैं तो इनसे बचा जा सकता है. और अगर सादा पानी है तो सबसे बेहतर …पानी सेहत के लिए बहुत बहुत और बहुत बेहतर है..
वैसे आप बताईए आप क्या सोचते है और अगर कोई ऐसे points जो मैं भूल गई हूं उसे जरुर बताईएगा
