How to Overcome Depression – डिप्रेशन से बाहर कैसे निकलें – Overcoming Depression – How to Overcome Anxiety and Depression – डिप्रेशन का शिकार बहुत लोग हैं… WHO की एक report के मुताबिक लगातार इसकी संख्या बढ रही है… एक रिपोर्ट ये भी बताती है कि Depression में महिलाए पुरुषों की तुलना में ज्यादा शिकार है.. जब इतने केसिस देखने में मिल रहे हैं तो इससे बाहर निकलना बहुत ज़रुरी हो जाता है पर बात यही आती है कि कैसे तो मैं आपको कुछ बातें बता रही हूं… जब मैंने इन्हें शेयर किया तो पॉजिटिव रिस्पोंस मिला.. तो कुछ बातें मैं आपसे शेयर कर रही हूं…
जब हमे पता लगे कि हम इसके शिकार हैं और आप खुद को ठीक करना चाहते हैं तो अपनी will power strong, पॉजिटिव सोच और patience रखनी हैं
देखिए जब तक आप अपनी will power strong नहीं रखेंगे कि मुझे इससे बाहर निकलना ही है… तब तक नहीं निकल पाएगें… बेशक एक दिन में तो ठीक नहीं होगी पर एक दिन तो जरुर ठीक हो ही जाएगी…
तो अब हम शुरु करते हैं कि क्या और कैसे करना है… सबसे पहले कारण देखिए कि किस बात की वजह से आप डिप्रेशन में हैं…
जो बात हमें डीप्रेस कर रही है उससे दूरी बना लीजिए… कुछ समय के लिए उस से ध्यान हटा लीजिए..
लाईफ स्टाईल सुधारना होगा…
और जो आपका अच्छा सर्कल है जैसे कि कोई दोस्त या रिश्तेदार बहुत अच्छा है बहुत केयरिंग है… उससे अपने सम्बंध मजबूत कर लीजिए.. कई बार दिल की बात शेयर करके भी मन हलका हो जाता है…
फिर बात आती है अपने schedule की उसे बहुत बिजी रखना है कि फालतू बातें सोचने का समय ही ना मिले…
बिजी अपनी पसंद के काम में करके रख सकते हैं या फिर कुछ क्रिएटिव करके… जिससे आपका पूरा ध्यान उसी में लगा रहे… अगर समझ नहीं आ रहा तो ये देखिए कि आपकी हॉबी क्या है खाली समय में आपको क्या करना पसंद है जिसे करके आप बहुत रिलेक्स फील करते है.. वो कीजिए… पालतू, लिखना, डांस..
फिर आप generous बनिए.. दयालु बनिए..मन में कोई नाराजगी मत रखिए.. जिसने गलत काम किया उसे माफ कर दीजिए… कि चलो कोई बात नहीं.. खुद को गलती हुई तो माफी मांग लेनी चाहिए…
लोगो की मदद के लिए आगे आएं इसके लिए आप एज ए Volunteer भी काम कर सकते हैं.. जैसे आपको बच्चों को पढाना अच्छा लगता है स्वच्छता का संदेश देना अच्छा लगता है…
Healthy Habits Develop करनी है जैसा कि अच्छी नींद, अच्छा खानपान, कसरत इन पर पूरा ध्यान देना है..
हमें बाहर निकलना है भीतर ही भीतर नहीं रहना… इसके लिए नेट से भी कुछ समय के लिए दूरी बना कर रखिए…
Positive सोच बहुत जरुरी है… हमारा पॉजिटिवल सर्कल भी बहुत मायने रखता है
अच्छा पहनावा भी बहुत मायने रखता है हम looks पर ध्यान देना है अगर हम presentable दिखेंगे तो हमारा confidence improve होगा…
इन सब के साथ साथ लाईफ का एक गोल भी बना लीजिए कि मैंने इसे एचिव करना है.. और उसी दिशा मे काम कीजिए…
और एक सबसे जरूरी बात कि हार नहीं माननी… आप पॉजिटिव सोच लिए डटे रहिए और फिर देखिएगा रिजल्ट.. फिर भी आपको लगता है कि कुछ सही नहीं हो रह अतो डॉक्टर या काउंसलर की सलाह ले लीजिए.. तो ये तो थी कुछ बातें… वैसे आप क्या सोचते हैं
