How to Overcome Loneliness – अकेलापन कैसे दूर करें – What to Do when You Feel Lonely – अकेलापन दूर कैसे करें – क्या करें जब अकेलापन महसूस करें -बड़े अजीब है इस दुनिया के मेले.. दिखती तो भीड़ है पर है सब अकेले सब अकेले हैं.. अकेलापन कितना बढ गया है ज्यादातर मोबाइल में सिर्फ सेल्फियां हैं – एक मेरी जानकार mobile दिखा रही थी कि कौन सी फोटो डालू और उसकी गैलरी में सिर्फ उसी के सैल्फी थी…उफ !! अकेलापन कितना बढ गया है ज्यादातर मोबाइल में सिर्फ सेल्फियां हैं…
कल मैं अपनी एक आंटी के घर किसी काम से गई हुई थी.. वो मुझे बहुत चुप चुप सी लग रही थी मैं कोशिश कर रही थी वो बात करें.. तभी उन्हें हिचकी आने लगी… मैंनें थोडा माहौल बदलने के लिए बोला कि आंटी कौन याद कर रहा है आपको.. तो बहुत उदास होकर बोली कि अब ये वहम मन से निकाल दिया कि हिचकी आने पर कोई याद भी करता है और चुपचाप उठ कर पानी पीने चली गई… मैं एक दम चुप रह गई.. असल में, पिछ्ले साल अंकल की डेथ हुई थी और आंटी की एक बेटी थी उसकी दो महीने पहले ही शादी हुई है… अब वो अकेली रहती थीं… मैं कुछ देर उनके पास बैठी बातें की और जब वापिस आई तो सोच रही थी कि आंटी बहुत अकेला महसूस करती हैं क्या बताऊ कि जिससे थोडा मन बहल जाए..
How to Overcome Loneliness – अकेलापन कैसे दूर करें – What to Do when You Feel Lonely –
और घर आकर मैंने काम करना शुरु किया.. ताकि मैं उन्हें भी बता पाऊं…
वैसे Loneliness यानि अकेलापन एक तरह से हमारी feelings हैं और बहुत normal हैं पर इस पर ध्यान न दिया जाए तो abnormal भी बना सकता है.. तो इसे लाईटली नहीं लेना और गम्भीरता से पॉजिटिव सोच लिए इस पर विचार करना है..
ये सोचना है कि अकेलापन क्यों है… इसकी वजह क्या है… अलग अलग वजह हो सकती हैं जैसाकि जैसे मैंने आंटी का बताया कि उनके पति की पिछ्ले साल डेथ हुई थी और बेटी की शादी हो गई थी… कई बार वजह ब्रेक अप भी होता है तो कई बार घर भी होता है परिवार भी होता है पति पत्नी भी होते हैं पर पति अपना अलग व्यस्त रहते हैं फोन में काम में तो पत्नी को अकेलापन लगता है.. एक छत के नीचे रहते हुए भी अकेलापन लगता है तो वजह कोई भी हो सकती है… .. नौकरी छूटने के कारण, रिश्तों में गड़बड़ होने की वजह तो वजह बहुत हैं, किसी बीमारी की वजह से…
अब बात आती है कि दूर कैसे करें –
1. खुद के सबसे अच्छे दोस्त बन जाईए… खुद से बात कीजिए उससे पूछिए और खुद को समझाईए.
लिख कर कि… मैं अकेला तब महसूस करती हूं जब.. मैं अकेलापन फील करता हूं क्योंकि….कब महसूस होना शुरु हुआ…कब से महसूस हो रहा है ऐसी कुछ बातें…
2. अपना ख्याल रखिए.. अपनी सेहत के बारे में बहुत जागरुक रहिए.. उम्र कोई भी हो हैल्दी रहना बहुत जरुरी होता है क्योंकि जब अकेलापन होता है तो हम अपनी सेहत का जरा भी ख्याल नहीं रखते.. नेगेटिव भी सोचते हैं और जब गुस्सा आता है वो भी करते हैं… कई बार तो कुछ अच्छा नहीं लग रहा या मन नही कर रहा कुछ खाने का खाना ही छोड देते हैं तो अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरुरी है.. धूमिए, फिरिए, मैडीटेशन कीजिए,
3. Find Opportunities मिलने के मौके खोजिए – अगर परिवार के साथ ही रहते हैं तो परिवार के साथ समय बिताईए अगर वो नहीं है तो friend circle है उनसे मिलिए… अगर वो भी नहीं है तो अपने आस पडोस में समय समय पर मिलिए बातें कीजिए पर वो समय presence pleasant रखिए अच्छी बाते हो.. मायूसी वाली परेशान करने वाली न हो कि दूसरे भी परेशान हो जाएं… और वो हमारे साथ बैठना पसंद ही न करें…पॉजिटिव बातें कीजिए.. ऐसी बातें जो सभी के interest की हों..
4. like minded लोगो से जुडे – ग्रुप बना लेना चाहिए.. देखिए जैसा कि एक महिला है वो रोज मंदिर जाती हैं तो वहां जो उन जैसी लगती हैं जिनसे वो बात करती है जो अच्छी लगती है उनका ग्रुप बना लेना चाहिए या कोई हैं जो हर सुबह सैर को जाते हैं तो उनका भी सर्किल बन सकता है ऐसे लोगो को वटस अप पर भी जोड कर एक ग्रुप बना सकते हैं जिनसे हर समय टच में रहें..
5. किसी cause से भी जुडा जा सकता है..
किसी सोशल cause से हम बात कर रहे हैं अकेला पन कैसे दूर करें तो हम किसी ऐसे नोबल सोशल cause से जुड कर भी खुद को बिजी रख सकते हैं किसी एनजीओ के साथ जुडा जा सकता है…
6. नेचर के साथ भी जुडा जा सकता है.. वो भी बहुत खूबसूरत अनुभव होता है जैसा कि पौधे लगाना और उनकी देखभाल करना या फिर पशु पक्षियों को दाना पानी खिलाना, या फिर घर पर पालतू रखना और सुबह शाम उसके साथ रहना उसकी केयर करना..
7.अपनी रुटीन सेट कर लें… हम बिजी रह कर कर सकते हैं.. सुबह कितने बजे उठना है कितने बजे सैर के लिए जाना है कितने बजे नाश्ता करना है.. डेली रुटीन… और ऐसी चीजों हो जो आसानी से की भी जा सकें… बेबी स्टेप्स होते हैं वैसे…
8. अपने अंदर छिपें इंटर्स्ट को खोजे कि हममें क्या खास बात है.. कोई न कोई अच्छी बात तो हर किसी में होती ही है उसे पहचानिए और उसी में खुद को बिजी रखिए..
कई बार कुछ ऐसा काम है कि मन ये आए कि अरे मैं ये कर रहा हू लोग क्या कहेंगें जैसे एक महिला बहुत अकेली हैं उन्हें बचपन से ही हारमोनियम सीखने का बहुत शौक था.. तो ये सोच कर कि लोग क्या कहेंगें.. आप कर डालिए… मत सोचिए.. उन्होनें तो कहना ही है अगर कुछ करेंगें तो भी नहीं करेंगे तो भी… पसंद का काम जरुर कीजिए या सीखिए..
9. पॉजिटिव सोच –
एक जो सबसे बडी चीज है कि पॉजिटिव सोच रखना…. पॉजिटिव सोच लिए मन में विश्वास रखें कि सब ठीक होगा और मुझे ठीक रहना है… मुझे इस चीज से बाहर निकलना ही है…
वैसे ना बड़े अजीब है इस दुनिया के मेले.. दिखती तो भीड़ है पर है सब अकेले सब अकेले हैं.. एक मेरी जानकार mobile दिखा रही थी कि कौन सी फोटो डालू और उसकी गैलरी में सिर्फ उसी के सैल्फी थी…
उफ !! अकेलापन कितना बढ गया है ज्यादातर मोबाइल में सिर्फ सेल्फियां हैं
कहीं न कही हम सभी अकेले हैं.. तो जरुरत है समझदारी से काम लेते हुए… इससे बाहर निकलने की..
How to Overcome Loneliness
