Monica Gupta

Writer, Author, Cartoonist, Social Worker, Blogger and a renowned YouTuber

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How to Like People You don’t Like – How to Talk to People You don’t Like – Monica Gupta

How to Like People You don’t Like – How to Talk to People You don’t Like – Monica Gupta – How to Like Someone You Dislike – जब परिस्थिति बदलना मुमकिन ना हो तो मन की स्थिति बदल लेनी चाहिए…  सब अपने आप ही बदल जाएगा…हमारी अपनी liking और disliking होती है… बहुत बार ऐसा होता है कि हम किसी को पसंद नहीं करते पर क्योंकि हमें साथ मिलकर रहना होता है या काम एक साथ करना होता है या रोज़ मिलना होता है आमना सामना होता है तो नापसंद करना समझदारी नही.. तो क्या करना चाहिए हम जिसे पसंद नहीं करते उसे पसंद कैसे करें… क्योंकि इसका असर हमारी  personality में भी पड रहा है.. तो आज मैं इसी बारे में बता रही हूं कुछ बातें…

How to Like People You don’t Like – How to Talk to People You don’t Like

1. पहली तो वजह जाननी है कि उसे पसंद किस लिए नहीं करते..क्या बात बहुत पुरानी है ? या हाल फिलहाल की है और मेरा अनुभव उसके साथ अच्छा नहीं रहा…  जो भी बात हुई मन ही मन वजह टटोलनी है…कि क्या हुआ था ?

2. फिर हमें अपने behavior और reactions पर focus करना है.. बात भले ही नई हो या पुरानी… पर इस वजह से हमें बहुत तनाव हो रहा है हम अपना कोई काम अच्छे से नहीं कर पा रहे.. किसी भी काम पर फोकस नहीं लगा पा रहे तो इस प्रोब्लम को हमें दूर करना है.. ये तभी होगा जब हम अपने मन से ग्रजिस निकालेगें… वो तभी सम्भव होगा जब हम उससे बात करेंगे..

3. इसके लिए हमे अपनी बॉडी लेग़्वेज सही रखनी है.. अपने हाव भाव ऐसे रखने हैं कि ये महसूस न हो कि मैं उसे पसंद नहीं करती… चेहरे पर स्माईल रखनी है और ऐसा शो करना है कि मुझे उससे बात करने में कोई प्रोब्लम नहीं है…

4. हमारी communication पर ध्यान देना है..

पहली बात तो उसकी सुननी है.. वो जो बोल रहे हैं सुनना है.. बीच में बात नहीं काटनी…

जब हम बोले तो आराम से बोलना है ऐसा कुछ ना बोले कि उसकी फीलिंग्स हर्ट हों

और जब लगे कि बस कुछ टॉपिक ऐसा छिड गया अब difficult लग रहा है झगडा या तकरार हो सकती है तो टॉपिक बदल देना चाहिए और अगर बात सम्भाले नहीं सम्भल रही तो एक बार कोई बहाना बना कर वहां से चले जाना चाहिए पर आराम से… पैर पटकते हुए नहीं…

ये तो बात हुई जब हम एक दूसरे से कर रहे हैं पर जब किसी थर्ड पर्सन से भी बात करे तो उसके लिए भूल कर भी न तो नेगेटिव बोले gossip or complain न करें..

5. जब भी बात करें तो ऐसी बात करें तो common interests की हो.. मान लीजिए उसे पॉलिटिक्स में कोई रुचि नहीं और हम उसी बारे में बात कर रहे हैं.. अपने बारे में बात कीजिए… और उसके बारे में पूछिए जैसा कि मान लीजिए हम इस बार छुट्टियों में बाहर जाने की सोच रहे हैं.. आपको क्या लगता है कहां जाना चाहिए… इस मौसम में कहां जाना सही है?  उसका interest जानना है कि क्या क्या पसंद है क्या खाना पसंद है कौन सा टीवी सीरियल या मूवी पसंद है…

6. बातचीत positive माहौल में हो.. तनाव या शिकायत या नाराजगी वाली कोई बात ही ना हो माहौल एकदम हल्का फुलका हो… जब एक दूसरे से बात करें तो समानूभूति रखते हुए बात करें.. उसके नजरिए से बात को सोचें… और किसी भी बात को seriously नहीं लेना… कोई बात नहीं ये उसकी सोच है… ये कह कर दिमाग को झटक देना है..

7.  कुछ साथ मिलकर शुरु करें… जैसा कि सैर… चलो मिलकर शुरु करते हैं.. घर पर हैं तो चलिए मैं चाय बना रही हूं आप लेंगें या ऑफिस में हो तो चलिए कैंटीन कॉफी के लिए चलते हैं… या कोई त्योहार हो तो एक साथ मनाएं…

तो ये थी कुछ बातें .. वैसे आप बताईए आप क्या सोचते हैं… कि और कौन कौन सी बातें ऐसी हैं जो हम नापसंद को पसंद में कंवर्ट कर सकें..

जब परिस्थिति बदलना मुमकिन ना हो तो मन की स्थिति बदल लेनी चाहिए…  सब अपने आप ही बदल जाएगा…

जिंदगी आसान नहीं होती, इसे आसान बनाना पड़ता है… कुछ ‘अंदाज’ से, कुछ ‘नजर अंदाज ‘से……!

How to Like People You don’t Like

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Sharmana Kaise Band Kare – शर्माना कैसे बंद करें – How to Stop being Shy –

Sharmana Kaise Band Kare – शर्माना कैसे बंद करें – How to Stop being Shy – कुछ लोग ऐसे होते हैं जब बात करते हैं पूरे आत्मविश्वास से करते है… वही कुछ लोग ऐसे होते है जो बोल नहीं पाते शरमा जाते हैं… shy होते हैं… कारण बहुत सारे हो सकते हैं.. जैसा कि अपने दोस्तों के बीच में नहीं बोल पाते या किसी अंजान से बात नहीं कर पाते या किसी बात का ठप्पा लगा हुआ है कि ये तो बोल ही नहीं पाएगा…

Sharmana Kaise Band Kare – शर्माना कैसे बंद करें – How to Stop being Shy

मैं आज आपको बता रही हूं कि इससे बाहर कैसे निकलें… सबसे पहले तो खुद मन को मजबूत करना है कि अब बहुत हो गया.. मैं इससे बाहर निकलना चाहता हूं…

1Understanding Your Shyness की वजह क्या है.. कोई न कोई वजह तो है तो इसकी जड तक जाना है और इसे Accept कर लेना है कि हां ये है मेरे साथ प्रोब्लम

2 फिर ये कि ये बात कब ज्यादा महसूस होती है? ट्रिगर होती है..

3 उसकी लिस्ट बनानी है और फिर मन में ये निश्चय करना है कि मैं इससे बाहर निकल आऊंगा…

इस बात को ध्यान में रखना चाहिए कि इस तरह की Shyness ना तो एक दिन में जाएगी और ना ही ये एक दिन में आई है… ये बात बहुत समय से हमारे मन में कही बैठी हुई है… जैसे हम कम्प्यूटर के प्रोग्राम को कई बार रिसेट करते हैं वैसा ही इसे करना है… इसकी प्रोग्रामिंग नए सिरे से करनी है…

करना क्या क्या है…

Avoid नहीं करना.. सामना करना है… जैसा कि एक लड़की है उसे बचपन से ही बताया हुआ है कि अंजान आदमी से बात नहीं करनी… वो गंदा होता है उठा कर भाग जाता है.. अब वो लड़की एक नए शहर में नौकरी के लिए आई है और उसे रास्ता पूछना है.. पूछ्ना ही पडेगा… अंजान आदमी से तो वो आगे बढेगी और रास्ता पूछेगी.. यानि जिस बात का डर है इससे भागने की बजाय उसका सामना करना है..

एक पार्टी में गए हैं वहां एक दोस्त और चार अंजान लोग एक साथ खडे हैं तो जाकर दोस्त से बात करनी हैं और साथ खडे लोगो से भी हैलो करनी है Avoid नहीं करना

इसके लिए किन बातों का ध्यान देना है

अपने पर ध्यान देना है. अपनी बॉडी लेग्वेज पर ध्यान देना है… confident , approachable  दिखना है.. जब अकेले हो तो Practice करनी है…चाहे तो अपनी आवाज रिकार्ड कर लो या शीशे के सामने देख कर बात करनी है…

Don’t compare yourself to others .. वो ऐसा मैं ऐसी.. ऐसा कुछ नहीं है.. यही बात याद रखिए की परफेक्ट तो कोई नहीं होता.. कोई न कोई कमी तो हर किसी में होती है और मैं अपनी strength देखू ना कि मेरे अंदर क्या पॉजिटिव बातें है.. उन्हें उभार कर बाहर लाऊ…

अपने नेगेटिव ही बाते नहीं देखनी बल्कि ये भी देखिए कि हम में पॉजिटिव क्या है.. जब चार लोग खडे होते हैं भले ही मैं बोल नहीं पाता जब जब कोई बात कर रहा होता है तो मैं कितनी अच्छी तरह से उनकी बात सुनता हूं… Smile and make eye contact. और गर्दन भी हिलाता हूं… जो बात कर रहा होता है उसका ध्यान मेरी तरफ आ जाता है..

अपने छोटे छोटे गोल बनाते हुए आगे बढना है बेबी स्टेप्स लेने हैं…

Success को Visualize करना है कि जब इससे बाहर आ जाउंगा तो कितना अच्छा लगेगा… खुद को चैलेंज करना करना है

जैसा कि मान लीजिए आपको पता लग गया है कि एक दोस्त के यहां पार्टी हैं अगले वीक तो मैं ना जाने का बहाना नहीं खोजूगा कि बीमार हो गया या आऊट ऑफ स्टेशन जाना पडा… बल्कि मैं जाऊंगा और आत्मविश्वास के साथ सभी से बात भी करुंगा…

मंज़िल मिलेगी, भटक कर ही सही,

गुमराह तो वो हैं जो घर से निकले ही नहीं निकले

Sharmana Kaise Band Kare – शर्माना कैसे बंद करें – How to Stop being Shy –

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How to Celebrate Valentine Week – Valentine Week Gift Ideas –

How to Celebrate Valentine Week – Valentine Week Gift Ideas – Valentine’s day की planning शुरु हो गई होगी कि किस तरह से इसे celebrate करना है ? कहां treat देनी हैं ? क्या 2 gift देना है… ? नए नए ideas चल रहे होंगे mind में… चलिए, आज मैं आपको एक शानदार और unique  idea बताती हूं जिसे आप अपने दोस्त, life partner के साथ नए अंदाज में celebrate कर सकते हैं..

ये है एक couple game जिसका नाम है “Love Wars”

How to Celebrate Valentine Week - Valentine Week Gift Ideas -

“Love Wars”

How to Celebrate Valentine Week – Valentine Week Gift Ideas –

कौन खेल सकते हैं ?

 

इसे किसी भी age group के लोग अपने partner या दोस्त के साथ खेल सकते हैं

कैसे खेल सकते हैं ?

इसके लिए कही बाहर जाने की जरुरत नहीं… ये games आपका whatApp group बना कर personal moderator द्वारा खिलवाया जाएगा.. यानि वो आपको instruct करेंगे.

कब से शुरु होगा..

LOVE WARS game 7 फरवरी से 12 फरवरी तक के बीच खेला जाएगा.. और आप इसे extant  करना चाहें तो 14 फरवरी तक आप इसे खेल सकते हैं..

क्या करना होगा..  हर रोज एक नया task होगा..

जिसे करने में 15 से 30 मिनट लगेगें तो आप time set कर सकते हैं कि आपको कौन सा time suit करता है सुबह का या शाम का

हर रोज आपकी energy, creativity और performance के हिसाब से आपको marks मिलेंगे आखिरी दिन marks total  करके final score बताए जाएगें और जो जिसे कम marks मिलेंगे तो उसे अपने Valentine की wish पूरी करनी होगी…

इस  WhatsApp ग्रुप में आप अपने friends या families को भी cheer up और  support  देने के लिए शामिल कर सकते हैं

इस game में भरपूर मनोंरजन  तो होगा ही साथ ही साथ आपकी और आपके पार्टनर के बीच bonding भी मजबूत बनेगी.

इसमें per couple charges 1299 रुपये हैं और अगर आप और दो couples invite करते हैं तो आपको दो mission free मिलेगें और आपके charges 1000 रुपये हो जाएगे..

 

इस की और ज्यादा जानकारी आप नीचे दिए link पर जा कर ले सकते हैं

 How to Celebrate Valentine Week

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Fears that Ruin Relationships – पति पत्नी के रिश्तों में दरार

 Fears that Ruin Relationships – पति पत्नी के रिश्तों में दरार – बे वजह की चिंता बिगाड़ सकती है आपसी संम्बध.. रिश्ते पौधे की तरह होते हैं अगर हम ध्यान देंगे पानी देंगे केयर करेंगे तो फलेंगें फूलेंगें नहीं तो मुरझा कर मर जाएंगे और अगर ध्यान दिया तो जड़ मजबूत होगी और फिर वही पौधा पेड़ बनकर जीवन भर प्यार की छांव देगा…

Fears that Ruin Relationships – पति पत्नी के रिश्तों में दरार –

पति पत्नी का रिश्ता बहुत नाजुक होता है… कई बार इस रिश्ते में कोई वजह बन जाती है जिसकी वजह से मनमुटाव हो जाता है पर कई बार बेवजह की चिंता या डर भी रिलेशन खराब कर देती है…

 

https://www.youtube.com/watch?v=xuOtyo2qE_8

 

असल में, पति पत्नी एक दूसरे को लेकर बहुत possessive होते हैं… जिस वजह से वो एक दूसरे के बारे में कुछ ज्यादा ही सोचना शुरु कर देते हैं…जबकि वो सोच वो डर वो चिंता हकीकत से कोसो दूर होती है…

ऐसी कौन कौन सी चिंताए होती हैं जिससे उन्हें लगता है कि हमारे सम्बंध खत्म हो जाएगें

पहली चिंता ये डर रहता है कि पहले जितना मुझे पसंद नहीं करते… दोनों एक दूसरे के लिए यही सोचते हैं… पति सोचता है जब मैं शाम को काम से थका हारा आता था तो कितना ख्याल रखती थी मेरा.. डोर बेल बजाने से पहले ही दरवाजा खोल देती थी अब ध्यान ही नहीं देती… पत्नी सोचती है पहले घुमाने ले जाते थे अब तो महीनों हो जाते है अब मुझे ये पहले जैसा पसंद नहीं करते…

दूसरा मुझे धोखा दे रहे हैं… ऑफिस से देर से आते हैं फोन करो तो फोन नहीं उठाते… जरुर कोई बात है ऑफिस में काम करने वाली के साथ बहुत हंस बोल कर बात करते हैं… यही बात पति भी अपनी पत्नी के लिए सोचते हैं.. एक कुलीग है वही क्यों छोड कर जाता है उसे हर रोज…

तीसरी चिंता.. मैं इनके लायक नहीं… मैं सुंदर नहीं या गिटपिट अंग्रेजी बोलने वाली नहीं या देर शाम पार्टी में जाना मुझे अच्छा नहीं लगता… इन्हें तो कोई मेम से शादी करनी चाहिए थी…

चौथी चिंता.. वो मेरे लायक नहीं… पति सोचते हैं मैं इतना इंटेलीजेंट पढा लिखा हूं और इसमे तो इतनी भी कॉमन सेंस नहीं कि सोसाईटी में चार लोगो के साथ बैठ कर बात कर ले … वही पत्नी सोचती है कि मेरी परवरिश शहर की है और ये ठहरे गांव की… हमारा कोई मेल नहीं कही सोशल गेट टू गेदर में मुझे इन्हें अपने साथ ले जाने में शर्म आती है…

पांचवी चिंता.. मेरे पति का परिवार और दोस्त मुझे पसंद नहीं करते…और सभी से तो हंस बोल कर बात करते हैं वो लोग पर जब मैं सामने आ जाऊ तो चुप हो जाते हैं ना कोई आराम से बात करता है..

छ्ठी चिंता ज्यादा समय बाहर ही बिताना पसंद करते हैं मेरे साथ कम… ही बिताना चाह्ते हैं.. इनके दोस्त ही इनके लिए सब कुछ है मैं कुछ नहीं… वही पति भी सोचते हैं कि पत्नी सारा समय अपनी किटी पार्टी में ही लगी रहती हैं.. न घर के लिए न मेरे लिए समय है..

सांतवी चिंता ये मुझे ऐसा लगता रहता है कि मुझे कभी भी छोड देंगें.. रिश्ता तोड देंगें.. तलाक दे देंगें…  तब मेरा क्या होगा… कहां जाऊंगी क्या करुंगी..यही चिंता पति को भी रहती है… कि पता भी कब छोड कर चली जाए…  बार बार धमकी देती रहती है… मायके चली जाएगी… वही रहना शुरु कर देगी..

ये कुछ बातें हैं जो मन में आती है और उन्हें बैचेन कर जाती है.. इनमें से कोई चिंता आपको ना सताए इसका हल क्या है..

ये इतना मुश्किल भी नहीं जितनी बडी बडी चिंताए लगा लेते हैं… चिंता भी ऐसी की रिश्ता ही खत्म होने की कगार पर आ जाए… बहुत सिम्पल सा हल है कि खुद से प्यार कीजिए.. खुद की वेल्यू कीजिए… खुद पर विश्वास रखिए कि मैं अच्छा इंसान हूं.. मेरे में कोई ऐसी कमी नहीं जिसकी वजह से ऐसी कोई बात हो

और अगर किसी भी तरह का कोई कॉम्प्लेक्स  डर है या कोई बात है तो परेशान कर रही हैं तो उसे दूर किया जा सकता है… या खुद में सुधार लाना चाहिए या पूछ लेनी चाहिए… कमी दूर होगी तो डर खत्म हो जाएगा..

क्योंकि ये जो सोच जो चिंता या डर हम लगा कर बैठे हैं असल में, ये है ही नहीं ऐसा कुछ नहीं पर सोच सोच कर हम उसे invite कर रहे हैं

तो इस नेगेटिव एनर्जी को खत्म करके पॉजिविटी लाएं और इस डर को दूर भगाए दीजिए… रिश्ते वही खूबसूरत होते है जो अहसानों के नहीं अहसास से बने होते हैं.. मोती के तरह होते हैं रिश्ते अगर गिर जाए तो झुक कर उठा लेना चाहिए…

रिश्तों की सिलाई अगर भावनाओं से हुई है तो टूटना मुश्किल है

और अगर स्वार्थ से हुई है तो टिक ना मुश्किल है

Fears that Ruin Relationships

 

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When You Feel Unappreciated – जब कोई प्रशंसा न करे

When You Feel Unappreciated – जब कोई प्रशंसा न करे – जिंदगी कैसे जियें – जिंदगी को बेहतर कैसे बनाएं – बहुत बार ऐसा होता है कि हम बहुत उदास और दुखी महसूस करते हैं जिसकी बहुत सारी वजहों में से एक वजह होती है कि लोग हमें appreciate नहीं करते.. चाहे परिवार में हो या बाहर या सोशल मीडिया में… कोई लाइक नहीं कोई थम्स अप नहीं… ऐसे में क्या करना चाहिए…. खुद को कैसे सम्भाले कि चलो कोई बात नहीं.. आज मैं इसी बारे में 7 बातें बता रही हूँ जब हम unappreciated महसूस करें…

When You Feel Unappreciated

1.पहली बात तो ये समझने का प्रयास करना है कि लोग किस लिए नहीं कर रहे…या तो उनकी आदत ही है वो किसी को नहीं करते या मुझे ही नहीं कर रहे बाकि सब को कर रहे हैं

2.फिर खुद को देखना है क्या मैं ज्यादा उम्मीद तो नहीं लगा रही.. क्या वाकई अभी कुछ कमी है ?? क्या अभी और सुधार किया जा सकता है? पर ये सब सोचते हुए मन में तनाव नहीं रखना.. किसी तरह की फीलिंग हो रही है गुस्सा आ रहा है तो रीलीज कर दीजिए, रोना  आ रहा है तो रो लीजिए… पर अंदर नहीं रखना.. अलग तरीके से अपना गुस्सा बाहर निकाल सकते हैं..

3.अपनी भावनाएं सामने वाले को कह भी सकते हैं जैसा कि वाईफ अपने पति से कहे कि अगर आप कहते कि खाना अच्छा बना है तो मेरा एनर्जी लेवल और बढ जाता… या कर्मचारी अपने मैनेजर को बोलता कि अगर आप मेरे काम को एप्रीशिएट करते तो मेरा मनोबल और बढ जाता… पता है क्या कि अक्सर सामने वाले के मन में तो ये बात होती है पर बोलते नहीं है अगर हम बोल देंगें तो हो सकता है वो आगे से बोलना शुरु कर दें…

4. पर इस सब में खुद को अंडर वेल्यू नहीं करना… जो कि हम अक्सर कर जाते हैं कि कोई appreciate ही नहीं कर रहा तो क्या फायदा काम करने का..

तो ऐसे में फोकस काम पर ही रखना है.. छोड दीजिए कि कौन ध्यान दे रहा है नहीं दे रहा appreciate कर रहा है नहीं कर रहा…

इस बात को ऐसे भी लिया जा सकता है कि कोई न कोई अच्छाई ही होगी  अगर लोग appreciate नहीं कर रहे तो कोई बात नहीं बजाय ये कहने के कि लोग ही बुरे हैं लोगो का thankful होना है… इस बात में भी कोई न कोई अच्छाई ही होगी..

5. फिर ये सोचना है कि मैं किसी को कितना appreciate करता हूं.. कोई नहीं कर रहा ना सही पर मुझे तो करना चाहिए… मुझे किसी की बात अच्छी लगे तो तुरंत कर देना चाहिए…

6.अपने दिल और दिमाग को खुला रखना चाहिए… अपनी worth जानने की कोशिश करनी चाहिए और

अपने सबसे अच्छे दोस्त बन कर खुद को appreciate कीजिए जैसा कि कल मैंनें वायदा किया था कि मैं सुबह 5 बजे उठ कर सैर को जाऊंगा और मैं गया.. तो खुद को शाबाशी देनी है कि अरे वाह कमाल हो गई.. तू तो छा गया…खाना अच्छा बना अरे वाह.. इतना टेस्टी खाना बनाती है तू… कभी घमंड नहीं किया… कहीं नजर न लग जाए… खुद को रिवार्ड भी देना है… उसे celebrate करना है…

Motivational books पढनी हैं या videos देखनी हैं ताकि मनोबल बढे…वैसे इसी बारे में और भी वीडियोज बनाई हुई हैं नीचे लिंक दिया हुआ है…

Like minded लोगों की company में रहना है ताकि अच्छा महसूस हो..

7. खुद का ख्याल रखना है… तनाव में नहीं आना… चिंता नहीं करनी… खुद पर विश्वास रखिए और आगे बढते जाईए…

सीढ़ियाँ उन्हें मुबारक जिन्हें छत पर जाना है

मेरी मंजिल आसमान है मुझे अपना रास्ता खुद बनाना है

अच्छे काम करते रहिये चाहे लोग तारीफ करें या न करें आधी से ज्यादा दुनिया सोती रहती है ‘सूरज’ फिर भी उगता हैं.

 

 

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How to Get Rid Of Bad Habits – बुरी आदतें कैसे छोड़ें – How to Leave Bad Habits – Monica Gupta

How to Get Rid Of Bad Habits – बुरी आदतें कैसे छोड़ें – How to Leave Bad Habits – Monica Gupta –  हमारी कुछ आदतें ऐसी होती हैं जिसकी वजह से लोग हमें पसंद नहीं करते… इससे बाहर निकलना इसलिए  भी जरुरी होता है क्योंकि ना सिर्फ ये हमारी personality पर बुरा असर डालती है बल्कि हमें आगे बढ़ने से, कामयाब होने से भी रोकती है… तो कैसे रोके… विकल्प मिलेंगे बहुत, मार्ग भटकाने के लिए, संकल्प एक ही काफ़ी है, मंज़िल तक जाने के लिए और जो अपने कदमों की काबिलियत पर विश्वास रखते हैं वो ही अक्सर मंजिल तक पहुंचते हैं

How to Get Rid Of Bad Habits – बुरी आदतें कैसे छोड़ें –

बुरी आदत बहुत तरह की होती है जैसे झूठ बोलना, बुराई करना, चुगली करना, मजाक उडाना, बुरा करना, स्वार्थी होना,,इस तरह के  ऐसी ना जाने कितनी तरह की आदते हैं… जिसकी वजह से लोग हमें पसंद नहीं करते…

तो इस बुरी आदत से  बाहर कैसे निकले..

 

इसके बारे में मैं आपको एक एक करके 7 बातें बता रही हूं पर इसे सुनने से पहले अपना मन पक्का करना होगा, विल पॉवर इच्छा शक्ति  मजबूत करनी होगी कि हां…  मैंनें इससे बाहर निकलना ही है…

1. तो सबसे पहले पहचानना है… कि क्या है बुरी आदत…

कई बार जब हम खुद के अंदर झांकते हैं तो बहुत सारी बातें आती है कि ये भी अच्छी आदत नहीं ये भी बुरी आदत है तो एक लिस्ट बना लीजिए पर जब छोडने की बात हो तो एक समय में एक पर ही ध्यान दें.. कई बार हम दो तीन आदतों को एक साथ हटाने की बात करते हैं तो कुछ भी सही नहीं हो पाएगा..

तो पहचानना है और एक समय में एक पर काम करना है..

2. जब हम इस पर काम कर रहे हैं तो ये विचार करना है ये कब कब होती है और किस लिए होती है… जो चीजे उकसाती है ट्रिगर करती हैं दूरी बना कर रखिए…  यानि जब हम स्ट्रेस में होते हैं या जब बोर हो रहे होते हैं या कभी भी.. कोई फिक्स समय नहीं…

कुछ ऐसा करना है कि हम व्यस्त हो जाएं और ध्यान उस तरफ न जाए…

3. अब हमने इस पर काम करना शुरु करना है कि इसकी वजह से क्या क्या नेगेटिव बातें हो रही हैं…नुकसान क्या क्या हो रहे हैं… इसे चाहें तो लिख भी सकते हैं..

अब जैसे हम छोडना चाह रहे हैं तो डायरी में लिख सकते हैं या केलेंडर पर मार्क लगा सकते हैं..

4. इसमें दो बातें ध्यान रखनी है कि पहली बात तो बेबी स्टेप छोटे कदम लेने हैं यानि गोल छोटा रखना है और दूसरा टाईम फिक्स  होना चाहिए.. कि इस समय तक मुझे ये एचिव करना है… गोल छोटा इसलिए कि अगर बहुत बड़ा होगा तो हम थोडा डीले भी पड सकते हैं.. एक साल का रख लिया तो चलो कल से कर लूंगा.. दस बाद से शुरु कर दूंगा अभी तो एक साल पडा है…

5. फिर अगर कोई ऐसा फैमली मैम्बर है जिससे आप बहुत करीब हो या सारी बातें शेयर करते हो या कोई ऐसा दोस्त है.. उसे बता दीजिए… कि मैं ऐसा करने जा रहा हूं और अगर मैं कभी चूक जाऊ या गडबड कर दूं आप मुझे टोक सकते हो.. या गुस्सा हो सकते हो…

6. patience रखते हुए अपना ध्यान बंटा लेना है चाहे कोई अच्छी मोटिवेशनल वीडियो देखनी है या अच्छी किताबें पढनी हैं या अच्छे लोगो के साथ रहना है

एक चीज और भी कर सकते हैं कि ऐसे समय में ये सोचना है कि अगर मैंनें इसे किया तो नुकसान होगा… नेगेटिव होगा…

और हम कल्पना कर सकते हैं कि जब मैंने इसे करना बंद कर दिया तो आज से दो महीने बाद या तीन महीने मैं एक नया ही इंसान बन जाऊंगा जिसे सब पसंद करेंगें..

जैसा शुरु में बोला था खुद को स्ट्रोंग रखना है.. ईमानदार रहते हुए आगे बढते जाना है…

7. Stay kind to yourself … बहुत ज्यादा टार्चर भी नहीं करना खुद को… अपने आप को criticize नहीं करना कि तुझसे नहीं होगा.. तेरे बस का नहीं है… प्रति दयालु रहना है… हां वजह जरुर तलाश करने है किस वजह से मैं अपने गोल तक नहीं पहुंच पा रहा… पर ये भी नहीं कि छोड ही देना है कि नहीं कर सकता

और जब कुछ हमने एचिव किया यानि छोटी ही सही सफलता हासिल की तो खुद को शाबाशी देनी है पीठ  थपथपानी है कि शाबाश बहुत अच्छा किया.. Great Job.. you r really great…

बस जरुरत है इसमें लगातार जुटे रहने की.. अगर एक बार दो बार हम कंट्रोल नहीं कर पाए तो भी कोई बात नहीं… गलतियां इस बात का सुबूत हैं कि आप प्रयास कर रहे हैं।”

तो ये तो थी वो आदतें… जिनकी वजह से लोग हमें पसंद नहीं करते… कुछ आदतें ऐसी हैं जो हमारी सेहत पर नुकसान करती हैं. जैसा कि जब हम ज्यादा खाते हैं कंट्रोल नहीं कर पाते या मोबाईल की लत.. इस बारे में वीडियोज बनाई हुई हैं लिंक नीचे दे रही हूं जरुर देखिएगा..

विपरीत परिस्थितियों में कुछ लोग टूट जाते हैं तो कुछ लोग रिकॉर्ड तोड़ देते हैं…

विकल्प मिलेंगे बहुत, मार्ग भटकाने के लिए, संकल्प एक ही काफ़ी है, मंज़िल तक जाने के लिए

जो अपने कदमों की काबिलियत पर विश्वास रखते हैं वो ही अक्सर मंजिल तक पहुंचते हैं

How to Get Rid Of Bad Habits

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