पेट कैसे कम करे – पेट कम करने की टिप्स – पर्सनालिटी की बात करतेे ही हमारा ध्यान सबसे पहलेे जाता है मोटापेे पर     आमतौर पर हम भारतीयों का खानपान इतना चटपटा और मसालेदार होता है कि वजन बढना स्वाभाविक होता है और वजन बढते ही बढने लगती है चर्बी जोकि पेट को चारो तरफ से धेर लेती है और फिर शुरु होता है दिक्कत और परेशानियों का दौर.. पीठ दर्द होने लगती है , शरीर थका थका सा लगता है किसी काम मे मन नही लगता और किसी पतली दुबली महिला या पुरुष  को देख कर और जल भुन जाया करते है. पर हम अपने उपर जरा भी ध्यान देने की कोशिश नही करते.

पेट कैसे कम करे – पेट कम करने की टिप्स

बढते पेट को छिपाने के लिए महिलाए अक्सर अपना बैडोल शरीर साडी की ओट में या  फिर चुन्नी की ओट में छिपाने लगती हैं और आदमी टी शर्ट पहनने लगते हैं ताकि बैठते वक्त तोंद नुमा पेट कमीज के खिंचते बटनों से असलियत न जाहिर हो जाए…

महिलाए आमतौर पर ये सोचने लगती हैं कि शादी होने के बाद या बच्चे होने के बाद या मासिक धर्म की अनियमितता या थाईराईड आदि होने के बाद तो पेट बढना ये तो होना ही है  पर ये सोच सरासर गलत है…

पुरुष ये सोचते हैं कि जिंदगी अब ऑफिस तक ही सिमट कर रह गई सारा दिन कुर्सी पर बैठे बैठे पेट तो गोलाकार रुप लेगा ही लेगा..

पर … अगर हमारा सही खान पान सही हो तो ऐसी बात नही है कि पेट की चर्बी न धटाई जा सके … मोटापा शरीर के लिए बीमारी का घर होता है. मोटापा शरीर में जमा होनेवाली अतिरिक्त चर्बी होती है जिससे वजन बढ़ जाता है और यही मोटापा कई बीमारियों का घर बनता जाता है.

पेट कम करने के नेट पर बहुत तरीके भी मिलते हैं पर हम अमल नही कर पाते और चर्बी घटने का नाम नही लेती. ऐसे में कुछ टिप्स अपनाएगें तो वजन कम होना शुरु हो जाएगा …

पेट कम करने में कुछ सहायक टिप्स

पेट कैसे कम करे … सबसे पहले तो वजन कम करने को बोझ न समझे इसे तनाव न बनाए … हाय तौबा न समझे .. कुछ लोग तो वजन कम करने से एक दो दिन पहले खूब खा लेते  हैं कि बाद में तो खाने को मिलेगा नही … अरे भई … ये सोच दिमाग से निकाल दे क्योकि हम सब कुछ खाते हुए भी चर्बी धटा सकते हैं… इसलिए बिल्कुल रिलेक्स हो जाएं… तनाव नही बनाएं !!

और एक बात और ये कि ये भी सोचना नही कि दस दिन में रिजल्ट आना शुरु हो जाएगा … समय लगता है चर्बी धटने में लगातार नियमित रहेंगें तब जाकर दो से तीन महीने में आपके दोस्त या सहेलियां आपकी तारीफ करना शुरु बस थोडी तसल्ली रखनी पडेगी…  आपको देख कर वाह बोलेंगें … छा रहे हो भई …

… अब आप एक काम ये कीजिए कि वजन मापने वाली मशीन ले आईए मशीन होगी तो हर रोज हमें आईडिया रहेगा…. वजन मापेंगें कम ज्यादा का पता रहेगा.. … पर वजन मापक मशीन लाने का ये मतलब भी नही होना चाहिए कि दिन भर आप वजन ही देखते रहे… वजन बस एक बार सुबह ही देखें सारा दिन नही …

और ये भी मन को समझा लीजिए कि किसी चीज पर प्रतिबंध नही लगा है चावल भी खा सकते हैं आलू भी….. पर करना सिर्फ और सिर्फ इतना होगा … चावल या तो ब्राऊन राईस खाना शुरु कर दें या चावल उबले हुए बनाए तो आपको बिल्कुल नुकसान नही करेंगें आलू भी सब्जी में डालने से पहले उसे उबाल ले फिर सब्जी में डाले  ठीक वैसे ही दूध को भी डबल टोंड लेना शुरु कर दें क्योकि उसमे फैट नही होता….

पेट कैसे कम करे – पेट कम करने की टिप्स

.. और डबल रोटी भी आटा वाली  या ब्राउन ब्रैड खानी शुरु कर दे … देखिए शुरु शुरु में थोडा सा अच्छा नही लगेगा पर थोडी सी मेहनत से आप स्मार्ट बनने वाले हैं  याद है ना …

और क्या क्या करें …   पेट कैसे कम करे… !!!   देखिए आप…  ज्यादा से ज्यादा पैदल चलने की आदत बनाएं..

सलाद ज्यादा खाने की कोशिश करें …  तरबूज खीरा, टमाटर, अजवाईन, सेब अनानास केला, ग्रीन टी उसमे ज्यादा मात्रा में शामिल करें.

गुनगुना पानी पीना वजन कम करने में बहुत सहायक है. खाने के आधें धंटे बाद या दिन में तीन चार बार पानी पीना बहुत फायदा देता है.

नींबू पानी हो या छाछ पीना हो ये पेय चर्बी धटाने में बहुत सहायक हैं

आज के लिए बस इतना ही कुछ दिन इस पर अमल कीजिए फिर देखिए बाकि टिप्स बाद में बताऊंगी पहले इस पर अमल करके रिजल्ट तो दिखाईए …

पेट कैसे कम करे

How to Weigh On a Scale

Exercise Tips to Lose Weight – Monica Gupta

वाकई में Diet Plan करना हो या Exercise करना बहुत मुश्किल है आसान नही है …कसम से, मोटा होना, वजन बढाना बहुत आसान है पर पतला … read more at monicagupta.info

(कार्टून गूगल सर्च से साभार )

विज्ञापन का मानव जीवन पर प्रभाव – इन विज्ञापनों का प्रभाव  बहुत ज्यादा पडता है. चाहे वो शराब का हो, पान बहार का हो चाहे उसे जेम्स बॉंड कर रहे हों या शाहरुख या अजय देवगण हमारी जिंदगी पर बहुत असर डालते हैं …

विज्ञापन का मानव जीवन पर प्रभाव

जेम्स बॉंड 007 जब पान बहार के विज्ञापन में आए तो ट्वीटर पर मजाक उडाने वालो की बहार ही आ गई… बेशक चाहे बॉलीवुड का हीरो हो या हॉलीवुड का सेहत से खिलवाड करने वाले विज्ञापन किसी को भी नही करने चाहिए पर जो विज्ञापन अच्छा लगे उसकी सराहना भी जरुर करनी चाहिए.

आज अचानक एक विज्ञापन ने ध्यान आकर्षित किया विज्ञापन था एक बहुत बूढा व्यक्ति फोन पर अपने बेटे से बात किए जा रहा है और उसे आने का भी कह रहे हैं बाद में जब सीन पूरा दिखाते हैं तो फोन की तार कटी हुई होती है … यानि बिना कनेक्शन वो बात कर रहे हैं अनायास ही दिल भर आया.. क्योकि बेहद खूबसूरत विज्ञापन था वही एक अन्य विज्ञापन भी बहुत अच्छा लगा उसमे बस यही दिखाया है

ऑनलाईन products के बारे में एक लडकी बात रही है .. इतने सारे… इतने सारे…. इतने सारे … कमाल की सोच है विज्ञापन बनाने वालों की… वैसे आपको कौन सा विज्ञापन पसंद है ??

चाहे पेटीएम  का हो … ऐसे न जाने कितने विज्ञापन हैं मनोंरजक पत तो बात सही है पर जब सेहत से खिलवाड हो तो सोचने की बात हो जाती है …

आज नेट पर फिर एक खबर ने हैरान कर दिया… खबर है हाल ही में  जेम्स बॉंड साहब ने एक विज्ञापन किया था पान बहार का … उसे बैन कर दिया गया है ।सेंट्रल बोर्ड ऑफ फिल्म सर्टिफिकेशन के चेयरमैन पहलाज निहलानी ने सभी राष्ट्रीय और सैटलाइट टेलिविजन पर इसे बैन कर दिया है शायद इसलिए कि सोशल मीडिया पर इसका मजाक बनाते हुए टविटरों की बाढ़ सी आई गई थी। इंडियन एक्सप्रेस में छपी खबर के मुताबिक पहलाज निहलानी ने कहा कि सभी पान मसाला, तंबाकू और शराब के विज्ञापनों पर पहले से ही प्रतिबंध है। सभी पान मसाला के ऐड्स सरकार ने बैन कर रखे हैं।(अरे !! )
इसके पहले पान बहार ने इंडियन एक्सप्रेस को दिए अपने बयान में कहा था कि पीयर्स ब्रॉसनन ने जिस प्रॉडक्ट का ऐड किया, वह माउथ फ्रेशनर है न कि तंबाकू। लोगों में जागरुकता की कमी है। ब्रॉसनन ने जो ऐड किया वो पान मसाला (माउथ फ्रेशनर) है जिसमें तंबाकू नहीं होता…
सोच इस बात की है कि अगर तंम्बाकू नही है तो बैन किसलिए हुआ ( टविटर पर मजाक उडाने की वजह से तो नही हुआ होगा ) और अगर इस तरह के प्रॉडक्ट बैन ही हैं तो तरह तरह के पान मसाले के विज्ञापन टीवी पर भरपूर मात्रा में दिखाए किसलिए जाते है …

विज्ञापन और हमारा जीवन

वैसे आपका क्या विचार है इस बारे में जरुर बताईएगा …

स्वादिष्ट खाना बनाने के टिप्स  – Swadisht Khana – क्या हो हमारा विचार  इसी पर चलता रहता है और इसी चक्कर में हम अच्छा रिफांईड , पौष्टिकता से भरपूर खाना बनाना और खाना पसंद करते हैं पर क्या हो कि सब कुछ होते हुए भी स्वादिष्ट खाना ना बनें … आईए जाने एक सच्चाई ऐसी भी

स्वादिष्ट खाना बनाने के टिप्स

कुछ दिन पहले एक जानकार मिली थीं. बातो बातो में उन्होने बताया कि वो खाना हमेशा ही बहुत मन से बनाती हैं पर फिर भी पता नही उनका खाना कभी स्वादिष्ट नही बनता… मैने पूछा कि खाना बनाते हुए क्या सोचती हैं वो बोली ऐसा तो कुछ नही बस काम करते वक्त दिन भर की बातें सोचती रहती हूं आटा गूंथते या घर का काम करते समय घर की बाते , काम की चिंता, बिजनेस आदि की ही दिमाग में बातें चलती रहती हैं

मैने कहा एक काम करिए कि आप खाना बनाते या खासकर आटा गूंथते समय कोई भी अच्छा सा गाना सुनना या फिर कोई अच्छी बात सोचना जो कभी आपके साथ हुई हो जिसे सोच कर आपके चेहरे पर मुस्कान आ जाए … बस दो तीन दिन यही करके देखना … यकीनन खाना स्वादिष्ट बनेगा…

अभी कुछ देर पहले ही उसका फोन आया बोली जो आपने बताया था उसने वैसे ही किया और आज बहुत समय बाद लंच पर सभी ने तारीफ की कि खाना अच्छा बना है… मैं भी खुश हो गई … वैसे ऐसे होता है खाना बनाते जैसे भाव हमारे मन में आएगें खाना भी वैसा ही बनेगा इसलिए खाना बनाते वक्त कोशिश यही करनी चाहिए कि खुश होकर मुस्कुरा कर काम किया जाए ताकि खाने में भाव अच्छे आए …

वैसे थापी का तो अब काम रहा नही नही तो जब गुस्सा आए तब पटक पटक कर कपडे धोने से कपडे बहुत साफ धुला करते थे अब बेचारी वॉशिंग मशीन आ गई…वो अपना चुपचाप काम करती रहती है …

स्वादिष्ट खाना बनाने के टिप्स

https://monicagupta.info/articles/%E0%A4%96%E0%A4%BE%E0%A4%A8%E0%A4%BE-%E0%A4%AA%E0%A5%80%E0%A4%A8%E0%A4%BE/

कहने का भाव यही है हमेशा खुश रहिए बस …

(तस्वीर गूगल से साभार)

सनसनीखेज खबर  का बाजार गर्म है . हैरानी है 24 घंटे चलने वाले न्यूज चैनल जिसमें खबरें कम पर विज्ञापनों की भरमार रहती है पर जब किसी मुद्दे पर बहस करने की बात आती है तो क्या हो जाता है..

सनसनीखेज खबर – सनसनीखेज खुलासा

मेरे पास समय नही है … मेरे पास 10 सैकिंड ही बचे हैं … जल्दी बोलिए … आप अपनी बात बस 5 सैंकिंड में खत्म करें … ही क्यो होता है … मुद्दे भटकते ही रह जाते हैं … टीआरपी बढती जाती है और मुद्दे लटकते, भटकते, सुबकते…..

अब बताईए इससे बडी खबरदार करती खबर और क्या होगी

https://monicagupta.info/articles/%E0%A4%B0%E0%A4%B5%E0%A5%80%E0%A4%B6-%E0%A4%95%E0%A5%81%E0%A4%AE%E0%A4%BE%E0%A4%B0-%E0%A4%94%E0%A4%B0-%E0%A4%AA%E0%A5%8D%E0%A4%B0%E0%A4%BE%E0%A4%88%E0%A4%AE-%E0%A4%9F%E0%A4%BE%E0%A4%88%E0%A4%AE/

सफलता के उपाय क्या  हों यही खोज रही हूं क्योकि जीवन में हम सभी सफलता पाना चाहतें हैं पर कैसे मिलेगी पंडितों के पास जाकर, टोना टोटका कर के या फिर कुछ और भी ऐसे उपाय हैं जिनसे कामयाबी मिल सकती है…

सफलता के उपाय – कैसे मिलेगी सफलता

मैं पहले बडा परेशान रहती थी फिर मुझे किसी ने बताया कि हर रोज अपना भविष्यफल या बोले तारे देखा या कोई भी ऐसा प्रोग्राम जिसमें पंडित जी बताए कि हम को आज क्या करना चाहिए और क्या नही करना चाहिए क्या और कौन सा रंग पहनना चाहिए और उस के कहे अनुसार चलो फर्क पडेगा कामयाबी मिलेगी… मैने देखना शुरु किया. मैने उसका अनुसरण भी करना शुरु किया पर नतीजा शून्य ….
फिर मैं परेशान रहती थी सोचा अगर सफल होना है कामयाब होना है तो पान मसाला खाऊ क्योकि उसके दाने दाने में दम है कामयाबी की पहचान है…. पहचान तो अलबत्ता नही मिली दांतो के डाक्टर जरुर कामयाब हो गया क्योकि मुझसे भारी फीस जो वसूली …
फिर मैं परेशान रहती थी सोचा नेट पर देवी देवताओं की तस्वीर शेयर करुं तो कामयाबी आ जाएगी क्योकि उसमे लिखा होता था … इंतजार की बहुत इंतजार की पर कामयाबी नही आई …
फिर मैं बडा परेशान रहती थी किसी ने सुझाया कि स्कीम के कूपन खरीदो तो कामयाबी जरुर मिलेगी… कार भी आ सकती है … हालाकि मेरे पास कार खडी करने तक को जगह नही पर सोचा जब भगवान कार देगा तो कार खडी करने की जगह भी बनवा ही देगा पर पर पर … मेरे बजाय दुकानदार को कामयाबी मिली क्योकि मेरी वजह से उसकी खरीद दुगुनी जो हो गई थी …

कामयाब होने के लिए मुझे यह भी सुझाया गया कि टविटर आदि पर कुछ भी अंट शंट , गलत सलत लिखो किसी नेता को लेकर उसकी खूब बुराईयां करो … खैर ये जरा मुश्किल सा काम था और मैं ठहरी कमजोर दिल इसलिए ये आईडिया तो ड्राप ही कर दिया …
मैं अब भी परेशान हूं क्या करुं सोच रही हूं वैसे किसी ने सुझाया है
कि मेहनत करो खुद पर विश्वास करो सफलता जरुर मिलेगी … सोच रही हूं क्या करुं मेहनत करुं या न करुं … 🙂 वैसे आप किस चीज में विश्वास रखते हैं???

एक स्टार्टअप जिंदगी के नाम

जीवन में सफल होने के लिए क्या करना चाहिए और क्या नही अपने मन से पूछिए

कुपोषण भारत – कुपोषित भारत  की तस्वीर वाकई में रोंगटे खडी करने वाली है  ग्लोबल इंडेक्स स्कोर में  118 देशों की लिस्ट में भुखमरी, कुपोषण, पिछड़ेपन में भारत 97वीं पायदान पर है.

कुपोषण भारत – हंगर इंडेक्स में भारत का स्थान

ये कैसी तस्वीर ???अगर वाशिंगटन स्थित इंटरनेशनल फूड पॉलिसी रिसर्च इंस्टीट्यूट (आईएफपीआरआई) द्वारा जारी ग्लोबल हंगर इंडेक्स-2016 के बारे में ज्यादा न समझ आए तो आसान शब्दों में बात ये है 118 देशों की लिस्ट में भुखमरी, कुपोषण, पिछड़ेपन में भारत 97वीं पायदान पर है यानि भारत में 5 में से हर दूसरा बच्चा कुपोषण का शिकार है.

ग्लोबल इंडेक्स स्कोर’ ज़्यादा होने का मतलब है उस देश में भूख की समस्या अधिक है और किसी देश का स्कोर अगर कम होता है तो उसका मतलब है कि वहाँ स्थिति अच्छी है. इसकेअंतर्गत कुपोषण, शिशुओं में भयंकर कुपोषण, बच्चों के विकास में रुकावट और बाल मृत्यु दर जांचा जाता है.

इस जांच में नेपाल 72वें नंबर पर म्यांमार 75वें, श्रीलंका 84वें और बांग्लादेश 90वें स्थान पर है तो वही पकिस्तान 107 वें स्थान पर है. रिपोर्ट में कहा गया है कि भारत में 39 प्रतिशत बच्चे अविकसित हैं जबकी आबादी का 15.2 प्रतिशत हिस्सा कुपोषण का शिकार हैं…

रैंकिंग के मुताबिक भारत में स्थिति काफ़ी गंभीर है.. जल्द ही स्मार्ट कदम उठाए जाने चाहिए …