पेट कैसे कम करे – पेट कम करने की टिप्स – पर्सनालिटी की बात करतेे ही हमारा ध्यान सबसे पहलेे जाता है मोटापेे पर आमतौर पर हम भारतीयों का खानपान इतना चटपटा और मसालेदार होता है कि वजन बढना स्वाभाविक होता है और वजन बढते ही बढने लगती है चर्बी जोकि पेट को चारो तरफ से धेर लेती है और फिर शुरु होता है दिक्कत और परेशानियों का दौर.. पीठ दर्द होने लगती है , शरीर थका थका सा लगता है किसी काम मे मन नही लगता और किसी पतली दुबली महिला या पुरुष को देख कर और जल भुन जाया करते है. पर हम अपने उपर जरा भी ध्यान देने की कोशिश नही करते.
पेट कैसे कम करे – पेट कम करने की टिप्स
बढते पेट को छिपाने के लिए महिलाए अक्सर अपना बैडोल शरीर साडी की ओट में या फिर चुन्नी की ओट में छिपाने लगती हैं और आदमी टी शर्ट पहनने लगते हैं ताकि बैठते वक्त तोंद नुमा पेट कमीज के खिंचते बटनों से असलियत न जाहिर हो जाए…
महिलाए आमतौर पर ये सोचने लगती हैं कि शादी होने के बाद या बच्चे होने के बाद या मासिक धर्म की अनियमितता या थाईराईड आदि होने के बाद तो पेट बढना ये तो होना ही है पर ये सोच सरासर गलत है…
पुरुष ये सोचते हैं कि जिंदगी अब ऑफिस तक ही सिमट कर रह गई सारा दिन कुर्सी पर बैठे बैठे पेट तो गोलाकार रुप लेगा ही लेगा..
पर … अगर हमारा सही खान पान सही हो तो ऐसी बात नही है कि पेट की चर्बी न धटाई जा सके … मोटापा शरीर के लिए बीमारी का घर होता है. मोटापा शरीर में जमा होनेवाली अतिरिक्त चर्बी होती है जिससे वजन बढ़ जाता है और यही मोटापा कई बीमारियों का घर बनता जाता है.
पेट कम करने के नेट पर बहुत तरीके भी मिलते हैं पर हम अमल नही कर पाते और चर्बी घटने का नाम नही लेती. ऐसे में कुछ टिप्स अपनाएगें तो वजन कम होना शुरु हो जाएगा …
पेट कम करने में कुछ सहायक टिप्स
पेट कैसे कम करे … सबसे पहले तो वजन कम करने को बोझ न समझे इसे तनाव न बनाए … हाय तौबा न समझे .. कुछ लोग तो वजन कम करने से एक दो दिन पहले खूब खा लेते हैं कि बाद में तो खाने को मिलेगा नही … अरे भई … ये सोच दिमाग से निकाल दे क्योकि हम सब कुछ खाते हुए भी चर्बी धटा सकते हैं… इसलिए बिल्कुल रिलेक्स हो जाएं… तनाव नही बनाएं !!
और एक बात और ये कि ये भी सोचना नही कि दस दिन में रिजल्ट आना शुरु हो जाएगा … समय लगता है चर्बी धटने में लगातार नियमित रहेंगें तब जाकर दो से तीन महीने में आपके दोस्त या सहेलियां आपकी तारीफ करना शुरु बस थोडी तसल्ली रखनी पडेगी… आपको देख कर वाह बोलेंगें … छा रहे हो भई …
… अब आप एक काम ये कीजिए कि वजन मापने वाली मशीन ले आईए मशीन होगी तो हर रोज हमें आईडिया रहेगा…. वजन मापेंगें कम ज्यादा का पता रहेगा.. … पर वजन मापक मशीन लाने का ये मतलब भी नही होना चाहिए कि दिन भर आप वजन ही देखते रहे… वजन बस एक बार सुबह ही देखें सारा दिन नही …
और ये भी मन को समझा लीजिए कि किसी चीज पर प्रतिबंध नही लगा है चावल भी खा सकते हैं आलू भी….. पर करना सिर्फ और सिर्फ इतना होगा … चावल या तो ब्राऊन राईस खाना शुरु कर दें या चावल उबले हुए बनाए तो आपको बिल्कुल नुकसान नही करेंगें आलू भी सब्जी में डालने से पहले उसे उबाल ले फिर सब्जी में डाले ठीक वैसे ही दूध को भी डबल टोंड लेना शुरु कर दें क्योकि उसमे फैट नही होता….
पेट कैसे कम करे – पेट कम करने की टिप्स
.. और डबल रोटी भी आटा वाली या ब्राउन ब्रैड खानी शुरु कर दे … देखिए शुरु शुरु में थोडा सा अच्छा नही लगेगा पर थोडी सी मेहनत से आप स्मार्ट बनने वाले हैं याद है ना …
और क्या क्या करें … पेट कैसे कम करे… !!! देखिए आप… ज्यादा से ज्यादा पैदल चलने की आदत बनाएं..
सलाद ज्यादा खाने की कोशिश करें … तरबूज खीरा, टमाटर, अजवाईन, सेब अनानास केला, ग्रीन टी उसमे ज्यादा मात्रा में शामिल करें.
गुनगुना पानी पीना वजन कम करने में बहुत सहायक है. खाने के आधें धंटे बाद या दिन में तीन चार बार पानी पीना बहुत फायदा देता है.
नींबू पानी हो या छाछ पीना हो ये पेय चर्बी धटाने में बहुत सहायक हैं
आज के लिए बस इतना ही कुछ दिन इस पर अमल कीजिए फिर देखिए बाकि टिप्स बाद में बताऊंगी पहले इस पर अमल करके रिजल्ट तो दिखाईए …
पेट कैसे कम करे
Exercise Tips to Lose Weight – Monica Gupta
वाकई में Diet Plan करना हो या Exercise करना बहुत मुश्किल है आसान नही है …कसम से, मोटा होना, वजन बढाना बहुत आसान है पर पतला … read more at monicagupta.info
(कार्टून गूगल सर्च से साभार )
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