Monica Gupta

Writer, Author, Cartoonist, Social Worker, Blogger and a renowned YouTuber

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Things that Make You Feel Young – जिंदगी कैसे जियें – How to Make Yourself Feel Young – Monica Gupta

Things that Make You Feel Young – जिंदगी कैसे जियें – How to Make Yourself Feel Young – Monica Gupta – आदतें जो आपको जवान बनाती हैं.. forever young – अगर मैं आपसे पूछती हूं कि खुद को Young कैसे रखें ?? जब हम खुद को  young  रखने की बात करते हैं तो तीन चार बातें तुरंत आती है हमारे मन में कि exercise कीजिए, अच्छी diet लीजिए, नशे से दूर रहिए और stress को दूर रखिए.. बेशक, ये बहुत जरुरी बातें है पर कुछ बातें और भी हैं अगर हम इन आदतों को अपना लेंगें तो हमेशा Young  बने रह सकते हैं.. तो आज मैं आपको 11 बातें  बता रही हूं अगर इन्हें अपना लेंगें तो young बने रह सकते हैं…

Things that Make You Feel Young – जिंदगी कैसे जियें –

1. Figures  भूल जाईए… मैं इतने साल का हो गया… अब क्या होगा? मेरा वजन आधा किलो बढ गया 5 किलो बढ गया क्या होगा?? इस तरह की बातें.. ये Figures अक्सर जीना दूभर कर देती हैं…

Things that Make You Feel Young – जिंदगी कैसे जियें – How to Make Yourself Feel Young – Monica Gupta

 

2. उन लोगो का साथ छोड दें जो हमेशा complain करते रहते हैं कि अरे. अब उम्र ही कहा रही.. बडे हो गए… उम्र हो गई .. बात बात पर उम्र का तकाजा करते हों.. जैसे मान लीजिए एक महिला हैं मैं उन्हें बोल रही हूं कि खाने पर कंट्रोल रखो.. डाईटिंग किया करो.. जिम जाया करो.. तो वो बोल रही हैं अब मेरी उम्र है क्या ये सब करने की… वैसे भी.. हमारी उम्र कहा रही डाईटिंग वाईटिंग की.. हमारी कौन सी शादी होनी है.. अरे मैं कहा जिम जाऊंगा…… अपने आसपास उनको रखिए जो आपको प्यारा लगता हो – चाहे आपका परिवार, दोस्त, पालतू जानवर, उपहार, संगीत, पौधे, कोई शौक या कुछ भी।

3. सुंदर दिखें – सुंदर दिखने का मतलब ये नही कि आप खूब मेकअप कर ले, खूब सारा परर्फ्यूम लगा लें… मेल हो या फीमेल आपका पहनावा साफ सुथरा हो, दांत साफ किए हों, कपडे साफ पहने हों, बालो में कंधी की हो और अगर शेव करते हैं तो वो किया हो…

4. सुंदर के साथ साथ body language भी सही हो.. हमारे बात करने का तरीका , बात सुनने का तरीका, कम किसी से किस तरह से बात कर रहे हैं… हमारे  हाव भाव ऐसे हों कि दूसरा भी impress हो जाए…

5. Mind set young हो… अपना मन ह्मेशा यंग रहे.. मन में बचपना हो.. बच्चे के साथ बच्चा बन कर खेलें, बात करें… यानि खूब enjoy करें… कहीं पार्टी है तो सभी से घुले मिले… कोई नई चीज सीखने की बात हो नई टेक्नोलोजी के साथ चलने की बात हो तो  तो आगे आए

6. Plan बनाईए.. हमें आगे क्या करना है.. क्या purpose है वो जरुर होना चाहिए उसके बिना जिंदगी निरर्थक लगने लगेगी..

7. Plan तभी बनेगा जब हम active रहेगें… तो हमें एक्टिव रहना है.. बस खाली बैठे हैं कुछ नही कर रहे.. काऊच पर बैठे हुए हैं चैनल टीवी के बदल बदल कर देख रहे हैं… सब बोर है… लेटे हुए हैं नींद नही आ रही तो करवट लिए जाए जा रहे है.. जरा उठ जाईए कुछ करिए.. अपने भीतर टटोलिए और कुछ क्रिएटिव कीजिए.. फिजिकली और मैंटली …शरीर की कसरत करवी है तो साथ ही साथ दिमाग की कसरत भी करनी है… puzzle खेल कर cross word खेल कर कुछ भी..

8. कभी ये नही बोलना कि अरे मैं तो अब बडा हो गया.. अब नही होगा.. बल्कि कम्फर्ट जोन से बाहर आईए डर का सामना कीजिए  और खुद को चैलेंज दीजिए मैं जरुर कर सकता हूं.. ये नही कि अरे नही.. मैं कहां कर सक्ता हूं.. अरे हा क्यो नही भई…

9. जिंदगी से प्यार कीजिए.. वो जैसे भी मिली है उससे भरपूर प्यार  कीजिए.. ये मान कर चलिए जिंदगी में उतार चढाव आते रहते हैं आगे बढ़ने के लिए जीवन में उतर-चढ़ाव बहुत ज़रूरी हैं, क्योंकि ईसीजी में भी एक सीधी लाइन का मतलब होता है कि हम जिंदा नहीं हैं। जब तक जीवन है तब तक ‘जिन्दा’ रहिए। कौन है जिसके पास कमी नही… आसमा को भी देखिए उसके पास जमीन नही… तो खुद को खास समझिए…

10. Socially active रुप से खुद को एक्टिव रखिए… किसी सोशल वर्क से जुडे रहेंगें तो खुद को भी अच्छा लगेगा.. और हमारा दिल भी लगा रहेगा.. हम बिजी भी रहेंगें क्रिएटिव रहेगें.. नए नए आईडियाज आते रहेंगें… आप खुद देखिए जब कोई काम ही नही होता तो मन कहां कहां चला जाता है… बिना सिर पैर की बातें ही सोचता रहता है…

11…  और सबसे जरुरी बात कि खुद को खास समझना है.. underestimate नही करना.. मैं भी कुछ हूं.. ये समझना है.. एवई नही हूं.. उसके लिए पॉजिटिव सोचिए, खूब खुश रहिए.. कोई तनाव वाली बात हो तो मन ही  मन कोई अच्छी बात सोच कर मुस्कुरा दीजिए… और अगर रोना है तो रो दीजिए.. रोने से भी बहुत बार मन हलका हो जाता है..मैंनें पढा था कि

जिंदगी मुझे सा रे गा मा सुनाकर गुदगुदाती रही और मैं सारेगम सारे गम समझ कर जिंदगी को कोसता रहा

Things that Make You Feel Young – जिंदगी कैसे जियें – How to Make Yourself Feel Young – Monica Gupta

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Change Your Life by Changing Your Way of Thinking – सोचने का नजरिया – Way of Thinking – Monica Gupta

Change Your Life by Changing Your Way of Thinking – सोचने का नजरिया – Way of Thinking – Monica Gupta – बहुत बार ऐसा होता है कि हमारे सामने कोई situation ऐसी आती है कि हम घबरा जाते हैं हिम्मत हार जाते हैं टूट जाते हैं निराश और उदास हो जाते हैं  तो ऐसे में अगर अपना नजरिया बदल लिया जाए तो उसे देखने का ढंग ही बदल लिया जाए तो हिम्मत आ जाती है.. चलिए अपनी बात समझाने के लिए मैं आपको एक प्रसंग सुनाती हूं जो मैंनें कुछ समय पहले ही पढा था..

Change Your Life by Changing Your Way of Thinking – सोचने का नजरिया –

एक aged पति पत्नी थे. पत्नी कुछ दिनों से देख रही थी कि उसके पति बहुत चुपचुप से रहने लगे हैं.. जैसे हिम्मत हार जाते है एक दम निराश.. उसने बहुत बार पूछ्ना चाहा पर वो कुछ नही बोलते थे.. एक शाम जब वो अपना काम निबटा कर कमरे में गई तो वो अपनी डॉयरी में कुछ लिख रहे थे.. वो चुपचाप उनके पीछे खडी हो गई और देखने लगी कि क्या लिख रहे हैं…

उन्होने पहली बात लिखी कि

मेरा गाल ब्लैडर Gallbladder का आपरेशन हुआ और उसे निकाल दिया गया… जिसके कारण बहुत लंबे समय तक बिस्तर पर रहना पड़ा…

दूसरी बात उन्होनें लिखी कि मेरे पिता मुझे हमेशा के लिए छोड कर भगवान के पास चले गए..

तीसरी बात लिखी कि एक संस्था में 30 साल नौकरी की अब 60 साल का होते ही मुझे हटा दिया गया.

चौथी बात लिखी कि मेरी बेटी के घर चोरी हो गई.. लाखों का कीमती सामान चोरी हो गया..

फिर लिखा.. कितनी परीक्षा लेगा हे ईश्वर !! बहुत बुरा समय चल रहा है.. बहुत खराब समय चल रहा है… !!

पत्नी ने उसे पढा और चुपचाप बाहर आ गई.. और थोड़ी देर बाद एक दूसरे कागज़ के साथ वापस लौटी और वह कागज़ उसने अपने पति के लिखे हुए कागज़ के साथ रख दिया।
पति ने पत्नी के रखे कागज़ पर देखा चश्मा पहना और पढ़ना शुरु किया..

उसमे लिखा था Gallbladder का आपरेशन हुआ उसे निकाल दिया गया.. शुक्र है कितने समय से दर्द से परेशान था… आखिरकार  मुझे उस दर्द से हमेशा हमेशा के लिए छुटकारा मिल ही गया.

दूसरी बात के जवाब में लिखा कि पिता जी 90 साल के थे पर किसी पर आश्रित नही थे ना ही उन्होनें कोई कष्ट झेला अपना सारा काम खुद करते थे.. उस उम्र में ये बात बहुत बडी बात है.. रही बात god  के पास जाने की तो वो तो हम सभी ने जाना है.. उन्होंने बहुत अच्छे कर्म किए थे जो इतना अच्छा जीवन मिला…

तीसरी बात उन्होने रिटायरमेंट की लिखी कि अब 30 साल एक की कम्पनी मे काम किया और बहुत दिल लगा कर किया जब रिलीव हुए सेवानिवृत्त हुए तो सभी की आखें नम थी.. ये ही सबसे बडा उपहार है… अब अपने लिए समय निकालेंगें और मिलकर ठाठ की जिंदगी बिताएगें अपने बॉस खुद बनेंगें.. अपने समय का बढ़िया उपयोग करेंगें

अब बात आती है बिटिया के घर चोरी हो गई.. सारा कीमती सामान चला गया पर गनीमत ये रही कि उस समय बिटिया का परिवार घर पर नही था.. अगर होता तो बहुत कुछ हो सकता था.. तो हमें भगवान का शुक्र करना चाहिए कि बहुत बचाव हो गय.. अच्छी नौकरी कर रहे हैं दोनो बेटी और दामाद दुबारा जमा कर लेगें पैसा….

अंत में पत्नी ने लिखा था कुल मिलाकर इस साल भगवान की हम पर बहुत कृपा रही, साल अच्छा बीता। हमारे जीवन में प्रत्येक मनुष्य के समक्ष अनेकों परिस्थितियां आती हैं, उन परिस्थितियों का प्रभाव क्या और कितना पड़ेगा, यह पूरी तरह हमारे सोचने के तरीके पर निर्भर करता है। चीजें वही रहती हैं पर नजरिया बदलने से पूरा परिणाम बदल जाता है। वक़्त को दोष न देते हुए जीवन में सकारात्मक सोच रखे ।

अगर तुम किसी चीज को पसंद नहीं करते हो तो उसे बदल दो . अगर उसे बदल नहीं सकते तो अपना रवैया बदल दो…

जो हो गया सो हो गया.. जो खो गया सो खो गया.. जो खोट थी वो गल गई हो शेष है वो स्वर्ण  है

Change Your Life by Changing Your Way of Thinking – सोचने का नजरिया – Way of Thinking – Monica Gupta

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When You Get Angry at Your Child – क्या करें जब बच्चों पर गुस्सा आए –

When You Get Angry at Your Child – क्या करें जब बच्चों पर गुस्सा आए  – पेरेंटिंग एक तरह का चैलेंज ही है..  हर रोज कुछ न कुछ नया चैलेंज सामने खडा हो जाता है… अब जैसे बात करुं कि जब बच्चे कहना नही मानते तो पेरेंंट्स को खासकर मम्मी लोग को कितना गुस्सा आता है और इसका क्या इलाज क्या करें…

When You Get Angry at Your Child – क्या करें जब बच्चों पर गुस्सा आए –

चलिए आज इसी बारें में बात करती हूं क्योकि ये बहुत जरुरी है

सबसे पहले मान लीजिए दो बच्चे हैं झगडा कर रहे है आपने बार बार मना किया वो कहना ही मान रहे… तो आपकी सांस तेज चलनी शुरु हो गई.. चेहरे के हाव भाव बदल गए.. मसलस खिंच गए तो जान लीजिए कि आपको गुस्सा आ रहा है…

तो सबसे पहले जानना जरुरी है कि आपको इस समय गुस्सा आ रहा है… अब आप ये सोच रहे होंगें कि हा भई ठीक है ये तो पता ही है अब आगे बताओ..

तो पैशेंस रखिए.. जोकि मैं हमेशा बोलती हूं कि संयम रखे..

तो अब बात आती है कि पहले हमने पहचान लिया कि हमें गुस्सा आ रहा है.. बहुत लोग जानते ही नही कि ये गुस्सा है तो मन ही मन स्वीकार कीजिए कि ये गुस्सा है..

पता लग गया कि ये गुस्सा है तो अब बात आती है self-control की

इसके लिए इससे पहले हाथ उठ जाए तो बेहतर यही होगा कि आप बच्चे से दूर हो जाईए या तो आप कमरे से बाहर निकल जाए या बच्चे को बोल दीजिए कि मुझे गुस्सा आ रहा है कि आप कमरे से बाहर चले जाओ… कुछ देर के लिए…

दस मिनट खुद को दीजिए… टाईम आऊट

या तो बाथरुम में जाकर हाथ मुंह धो लीजिए.. या बाहर नेचर के पास चले जाईए – अपनी पसंद का कोई गाना या कोई सीरियल.. कुछ भी करिए बस खुद को समय दीजिए.. रिलेक्स कीजिए.. एक मैंने पढा था कि अगर बहुत गुस्सा आ रहा हो या हाथ उठाने का मन हो तो ताली बजाना शुरु कर दीजिए… अलग अलग तरीके हैं.. How to Release Anger – गुस्सा शांत कैसे करें  पर वीडियो भी बनाई हुई है..

जब शांत हो जाएं तो सोचिए कि क्या हुआ था.. ?? गुस्सा किसलिए आया था..

कारण क्या था ?  क्या कारण वाकई में बच्चे ही थे या आपकी कोई फैमली प्रोब्लम पति से या सास से झगडा या आपकी खराब तबियत, आपको किसी बात का तनाव, घर में आर्थिक तंगी… बातें बहुत है पर आप सच्चे मन से सोचिए कि गुस्सा उसी वजह से आया कि या किसी और वजह कोई और बनी और निकल किसी और बात पर रहा है..

अब आप ये भी सोचिए कि अगर आपने गुस्से पर कंट्रोल नही किया होता तो इसके आफ्टर इफेक्ट क्या हो सकते थे..

बच्चे की पिटाई करते उसे कही लग भी जाता वो रोता या उसे चोट भी लग सकती थी या फिर बिना बात किर रोता रोता सो जाता या घर के बाहर गुस्से में निकल जाता या कमरा बंद कर लेता दरवाजा नही खोलता.. उससे घर का माहौल भी टेंस हो जाता..

तो जरुरी है उसे कंट्रोल करना. गुस्से पर काबू करना… तो जब गुस्सा आए तो क्या करें..

पहले तो अपनी लिमिट सेट कर लेनी चाहिए कि मुझे क्या एक्शन लेना है करना क्या है… यानि हाथ तो बिल्कुल नही उठाना इसे तो मान कर चलिए…

एक सर्वे जो सालों साल से चला आ रहा है बताता है कि पिटाई का बच्चे पर नेगेटिव असर पडता है बहुत बार ये भी देखने में आता है कि पेरेंटस बोले चले जा रहे हैं और बच्चे फिर भी नही मान रहे यानि अनसुना कर रहे है यानि असर ही नही हो रहा .. ये और भी बुरा साईन है ये ये दिखाता है हमे आपकी कोई वेल्यू नही… आप बोले जाओ… बच्चे पेरेंटस के against हो जाते हैं और उन्हे उपाधि मिलती है बुरी मम्मी गंदी मम्मी की… पेरेंटस अपनी रिस्पेक्ट खुद ही खो देते हैं गुस्सा आने पर बात बात पर धमकी नही देनी – हम धमका देते हैं

चल तुझे अंधेरे कमरे में बंद करती हूं  / अभी डॉकटर के पास ले कर जाती हू / हाऊ आजा इसे उठा कर ले जा..

अपनी टोन का ख्याल रखना है

बोलने का तरीका और शब्दों का चयन सही करना है जैसा कि अंधा है क्या.. बहरा है क्या सुनाई ही दे रहा कितनी देर से बुला रही हूं… अक्ल तो है ही नही तुझमे… ठहर जा अभी हाथ पैर तोडती हूं ऐसे नही बोलना..

जिस समय गुस्सा आ रहा हो एक्शन नही लेना बल्कि pause देना है कुछ देर ठहरना है और मैं कुछ देर बाद बात करती हूं .. हम शाम को बैठ कर बात करेंगें अभी मुझे काम है जरुरी.. कुछ भी कहिए पर एकदम से रिएक्ट नही करना..

शांत माहौल जब घर का हो… तो आप बच्चे से बात कीजिए कि आज ऐसा हुआ .. आगे से न हो तो हम दोनो को क्या करना चाहिए.. मेरी भी गलती है और आपकी भी कि आपने मुझे गुस्सा दिलाया.. आराम से बैठ कर बात कीजिए और ऐसे स्थ्तिई दुबारा आने पर क्या किया जाए इस पर विचार करके उस पर अमल कीजिए…

आप रोल मॉडल बनिए आप मम्मी है मैच्योर हैं तो आप रोल मॉडल बनिए.. बच्चे जो देखते है फिर वैसे ही बनते हैं तो हमें उनके सामने अच्छा उदाहरण रखना चाहिए.. दो बहुत छोटे से शब्द हैं सॉरी और आई लव यू… आपने भी गलती की तो माफी मांग लीजिए और जताईए कि आप उनसे कितना प्यार करती हैं… हिट करने से हग करने तक का सफर..

और अलग अलग इस तरह की वीडियो देखते रहिए या आर्टिकल पढते रहिए कि बच्चे से कैसे प्यार से पेश आएं.. कैसे पिटाई न करें… कूल और काम पेरेंटस कैसे बने..

और अपना ख्याल रखिए.. कई बार वजह कुछ भी नही होती बस हलका सा सिर दर्द है और बच्चे ने शोर किया तो चांटा..  खुद एक्टिव रहेगी तो खुश रहेगी खुश रहेंगी तो अमर पिटाई मन मे नही आएगी.. मन में विचार भी अच्छे ही आएगें

ये तो मां की द

और अगर फिर भी नही क्लीयर हो रहा फिर भी हाथ उठ ही जाता है… तो एक बार काऊंसलिंग की जरुरत है..

When You Get Angry at Your Child – क्या करें जब बच्चों पर गुस्सा आए –

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Habits that Make You Smart – आदतें जो आपको स्मार्ट बनाती हैं – Monica Gupta

Habits that Make You Smart – आदतें जो आपको स्मार्ट बनाती हैं – Monica Gupta -Daily Habits that Make You Smarter – Simple Habits that Make You Smarter – Personal Development Videos in Hindi – यकीनन आप सोच रहे होंगें कि क्या आदतें.. क्या सिर्फ आदतें अपना कर स्मार्ट बना जा सकता है तो जवाब है बिल्कुल.. कुछ बिल्कुल आसान सी आदते अपना कर हम भी स्मार्ट बन सकते हैं… मैं लेकर आई  13 जरुरी आदतें.. अगर हम भी उन आदतों को अपनी डेली लाईफ में उतार लेंगें तो बहुत फर्क पड जाएगा…

Habits that Make You Smart – आदतें जो आपको स्मार्ट बनाती हैं –

1   हर रोज  दिन का कुछ समय सिर्फ और सिर्फ अपने लिए समय निकालते हैं.. उस समय वो अपनी पसंद का कुछ भी काम करते हैं.. चाहे वो आराम है या हॉबी है या बागवानी हैं या लेखन है.. खुद के लिए me-time – समय निकालते हैं…

2. स्मार्ट बने रहने के लिए वो अपनी हैल्थ का ख्याल रखते हैं उन्हें पता है हैल्थ इज वेल्थ… तो पूरे मन से अपनी हैल्थ का ख्याल रखते हैं चाह्ते वो एकससाईज हो या पौष्टिक खान पान

3. सिर्फ फिजिकल ही नही मैंटली भी कसरत करते हैं… दिमागी कसरत..

ब्रेन स्ट्रामिंग एक्सरसाईज.. ऐसे गेम खेलते हैं जिसमें दिमाग का पूरा उपयोग हो.. Play Scrabble,  Puzzle,  chess can expand your mind.

4. स्मार्ट लोग हमेशा  curious हमेशा जिजासु रहते हैं.. कुछ जानने की इच्छा रखते हैं.. ये कैसे हुआ ?? किस वजह से हुआ.. ऐसे नही कि हो गया बस ठीक है.. बहुत प्रश्न होते हैं मन में और जानने के इच्छुक रहते हैं.. अलग अलग जगह से जानकारी लेते हैं पर लेते हैं.. ये नही कि हां बस ठीक है.. हर चीज को जानने की इच्छा रखते हैं जिससे नॉलिज अपडेट रहती है.. अब अगला पोईंट भी यही है कि

5. अपनी नॉलिज अपडेट रखते हैं.. चाहे अखबार पढ कर चाहे टीवी देख कर या नेट पर जनरल नॉलिज काम के बाते मोटिवेशनल बाते देखकर और कुछ चैनल्स को सबस्क्राईब भी.. आज जैसे समय बदल रहा है और जिसे उन्हें लगता है कि बहुत कुछ सीख सकते हैं उन्हें वो ट्विटर पर गूगल पर फेसबुक पर फॉलो करते हैं और जब भी वो कुछ नया पोस्ट करते हैं तो उससे पढ कर अपनी नॉलिज गेन करते हैं..

बात सिर यही नही कि अपनी नॉलिज अपडेट रखते हैं बल्कि

  1. हॉबी pursue करते हैं.. अपनी कोई न कोई हॉबी अपनाते है और उस पर लगातार काम भी करते हैं.. ये उन पर निर्भर करता है कि किस का शौक है.. कोई लैंग्वेज सीखने का शौक है, आर्ट क्राफ्ट, योगा या गिटार सितार, कुछ भी बहुत तरह की चीजे है.. उसे pursue करते हैं.. उन्हें पता है कि काम के साथ साथ ये चीज भी कितनी जरुरी है.. समय का पूरा यूटीलाईज करते हैं…
  3. समय वेस्ट नही करते – समय का पूरा सही सही उपयोग करते हैं.. टाईम को मैंनेज करके चलते हैं कुछ न कुछ क्रिएटिव करते हैं मीनिंगफुल्ल करते हैं जैसे कई लोग पूरा समय बस टीवी देखने में ही चैंनल बदलने में बिता देते हैं… एक घंटा चैनल बदल बदल कर देखते रहेंगें फिर बोलेगें कि आ ही नही रहा… सब बेकार है… लेते रहेंगें, नींद नही भी आ रही तो करवट लेते रहेंगें… स्मार्ट लोग ऐसा नही करते..

8. फोकस हमेशा मंजिल पर रहता है… बस उसे कैसे और बेहतर बनाया जाए या अगर कोई कमी है तो उसे कैसे दूर किया जाए.. मन ही मन ये विचार चलते रहते हैं… नजर हमेशा मंजिल पर ही रहती है…

जिस दिन से चला हूं मंजिल पर नजर है इन आखों ने कभी मील का पत्थर नही देखा..

स्मार्ट लोगो की एक ओर खास आदत होती है कि वो

9. टालमटोल नही करते… एक्शन भी लेते हैं.. भीड मे नही बने रहना चाह्ते.. भीड से अलग बने रहना चाह्ते हैं.. एक तो वो लोग हैं जो बैठ कर मैच देख रहे हैं एक वो हैं जो खेल रहे हैं… बस एक्शन ही लेना है.. कई बार कुछ लोग बस सोचते ही रह जाते हैं… हमें observer  नही बनना do-er  बनना हैं सीधी सी बात है वो जानते हैं कि ये तो पता नही नतीजा क्या आएगा पर ये जरुर जानते हैं कि अगर कुछ नही किया तो रिजल्ट भी कुछ नही आएगा.. जैसे की एक लेडी है बहुत समय से सोच रही है डाईटिंग करने की.. उसके साथ की सहेली है उसने अपना वजन 5 किलो कम भी कर लिया पर वो खाली सोच ही रही है..

10. बहुत बार ये भी देखा गया है कि कुछ लोग हिम्मत इसलिए  नही जुटा पाते कि उन्हें डर लगता है… बस अगला पोईट भी यही है कि स्मार्ट लोग डर का सामना करते हैं…अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलते हैं फेस यूअर फीयर्स बोलते है ना बस वह वही करते हैं.. एक बार ट्राई तो करते ही हैं.. हिम्मत हार कर बैठना ये हमें मंजूर नही.. बेशक मंजिल दूर है हमसे पर हम मंजिल से दूर नही..

11. और इसके लिए जरुरत होती है उन्हें अच्छे दोस्तों की… यानि अगला पोईंट हैं कि स्मार्ट लोग बहुत selective होते हैं ये नही कि बस दोस्त बनाए जा रहे हैं बनाए जा रहे हैं.. दोस्त ऐसे बनाते हैं जो हमेशा अच्छी सोच रखते हों… समय आने पर मोटिवेट भी करें..

“एक अच्छी किताब सौ अच्छे दोस्तों  के बराबर होती है , लेकिन एक अच्छा दोस्त एक लाईब्रेरी यानि पुस्तकालय के बराबर है…

12.  स्मार्ट लोग अपनी नॉलिज शेयर करते हैं जो सीखा है जिसकी जानकारी है वो सिर्फ अपने तक ही नही रखते… जानते हैं कि जितना शेयर करेंगे उतनी ही बढेगी… वो जानते हैं कि शेयरिंग इज केयरिंग… तो अपनी सारी नॉलिज शेयर करते हैं..

13.  फिर बात आती है बॉडी लैंग्वेज की.. उसका ध्यान रखते हैं… जिससे बात कर रहे हैं उसकी बात सुनना पूरे ध्यान से आई कोंन्टेक्ट बना कर रखना, बोलते समय अपने हाव भाव और अपनी स्माईल बना कर रखना.. वो जानते हैं कि स्माईल एक ऐसी वक्र रेखा है जो सभी मुद्दों को सीधा कर देती है…

मंजिल मिले ना  मिले – ये तो अलग की बात है… हम कोशिश भी ना करे ये तो गलत बात है…

Habits that Make You Smart – आदतें जो आपको स्मार्ट बनाती हैं –

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How to Make Your Husband Value You – पति से कैसे पाएं सम्मान – How to Get Respect – Monica Gupta

How to Make Your Husband Value You – पति से कैसे पाएं सम्मान – How to Get Respect – Monica Gupta – #HusbandWifeRelationshipTipsInHindi – Relationship  advise – जब बात होती है Relationship की तो एक बहुत प्यारा सा शब्द अक्सर इस्तेमाल होता है और वो है केयर… बहुत अच्छा लगता है जब एक दूसरे की केयर की जाती है ख्याल रखा जाता है पर पति पत्नी के रिश्तें में कई बार देखने में आता है कि पत्नी को लगने लगता है कि उसके पति उसकी केयर ही नही कर रहे न समय दे रहे न बात करते.. तो उसे अपनी वेल्यू खत्म होती दिखती है और ऐसे में वो परेशान हो जाती है तो ऐसा क्या करे  कि पति उसे for granted न लें और उसकी worth समझे… आज मैं इसी बारे में 9 बाते बता रही हूं… रिलेलाईज करें…

How to Make Your Husband Value You – पति से कैसे पाएं सम्मान

1 सबसे पहली है कि अपनी Respect  करें.. पत्नी अगर चाहती हैं कि पति आदर दे तो उसके लिए खुद अपना आदर करना होगा.. बात बात पर खुद को कमजोर कहना, धरती पर बोझ कहना कि और ये कहना कि किसी को मेरी जरुरत नही… इसे कहना बंद कर दीजिए.. खुद ही अंडर एटीमेट करेंगे तो क्या सोचते हैं दूसरे आपकी तारीफ करेंगें… तो आज और अभी से खुद को कोसना बंद करके खुद को आदर मान दीजिए.. अपना ख्याल रखें…………..एक  कडवा सच ये भी है कि अपना ख्याल नही रखती.. इस बारें मे वीडियो..

2.हमेशा हंसमुख रहे… मुझे पता है ये बात सुनकर आप मे से बहुत लेडीज ने ऐसा किया होगा… मुंह मारा होगा कि कहां स्माईल दे.. सारा दिन तो दुखी करके रखते हैं… बस यही गलती कर रही हैं आप.. आप अपना चेहरा हमेशा ही स्माईलिंग रखिए… इसके क्या रिजल्ट होगें आप ही मुझे बताईएगा..

3. तीसरी बात अपनी वेल्यू बना कर रखें – अपनी importance बना कर रखिए…कोई भी काम कह दो हमेशा available रहती है.. बस थोडा सा अपने वेल्यू दिखाईए कि आप भी बिजी है आपको भी कुछ काम है.. चाहे दस मिनट ही सही… बेशक आपको अच्छी न लगे पर अपनी महत्ता दिखानी बहुत जरुरी है.. यानि की हर बात पर उतावला पन नही दिखाई.. अपनी जरा वेल्यू बना कर रखिए… यानि जैसे पति आफिस गए तो मैसेज कर रहे हैं और आपने तुरंत जवाब दे दिया.. कुछ देर ठहर कर जवाब दीजिए ताकि ये लगे कि आप भी बिजी है कुछ काम हो सकता है… . अपनी वेल्यू बना कर रखें.. unavailable भी दिखाई कभी कभी…

4. फिर बात आती है कि आज बिजी हो जाईए.. ये वाकई में बहुत जरुरी है…. बहुत बार लेडीज जब ये लिखती हैं कि पति देरी से घर आते हैं या सारा समय टीवी देखते हैं बात नही करते धुमाने नही ले जाते तो कोई बात नही आप खुद को बिजी कर लीजिए किसी न किसी काम में… ऐसा महसूस करवाईए कि आप भी बिजी हैं आपके पास भी समय नही है… और बिजी ऐसे नही कि टीवी देख रही है.. या कुछ ऐस ही काम.. नही कुछ क्रिएटिव जिससे आपको कुछ वो समझें..

5 .अपने partner की Value करने में पहल करें.. Show Appreciation
इस बात की इंतजार नही करिए कि वो तारीफ करेंगे तभी मैं भी करुंगी नही वो वेल्यू करेंगें तभी मैं भी करुगी.. आप उनकी अच्छाई पहचानिए और उनको एप्रीशिएट कीजिए चाहे directly या  indirectly कीजिए.. जो भी जब भी उनकी कोई अच्छाई लगती हैं तो उनकी तारीफ कीजिए या बच्चों के सामने भी उनका कोई उदाहरण दीजिए..  या वो बहुत ईमानदार है उसकी मिसाल दीजिए… वो आपकी वेल्यू करें या न करें  पर आपने पूरी वेल्यू देनी हैं… छोटी छोटी बातों के लिए बोलिए… “thank you”

6. उन्हें भी पूरा space दीजिए… जैसे मान लीजिए सारा दिन आफिस से थके हारे लौटे हैं तो आप चलो मूवी, आप तो कही जाते नही… एक बार आए हैं तो इन्हें कुछ समय आराम करने दीजिए.. आराम करके recharge होने दीजिए… इससे उन्हें अच्छा लगेगा और यकीनन वो आपकी केयर भी करेंगें… अगर बार बार चलो चलो या हमेशा लेट आते हो तो मामला गर्म ही होगा..

कई बार बहुत ज्यादा desperate बेकरारी  शो करती हैं जैसे मान लीजिए पति आफिस से आए तो बस यही कि मेरे पास ही बैठे रहे.. वो अपनी मां से बात कर रहे हैं या किसी दोस्त से तो बहुत बुरा लगता है किसलिए… और कहीं न जाए… हम हम दोनों ही हो… ऐसे में कई बार लगता है कि ये तो पीछे ही पड गई… तो हर बात पर बेकरारी न दिखाएं.. थोडा संयम रखें..

7. अगर किसी बात से उन्हें सफलता मिलती है तो उसे सेलीब्रेट कीजिए… उन्हें बधाई दीजिए.. चाहे वो छोटा सा ही क्यो न हो.. ये बात उन्हें स्पेशल फील करवाएगी फिर उन्हें लगेगा कि मेरी वाईफ मेरा कितना ख्याल रखती हैं… चाहे वीडियो गेम ही कोई स्कोर बनाया या बच्चा बहुत रो रहा है और उन्होने बहुत तरीके से बच्चे को चुप करवा दिया.. इस बात के लिए उन्हें शाबाशी दीजिए.. या कोई आपकी ही टेंशन वाली बात थी और उन्होनें उसका हल निकाल दिया तो…

8. ताने नही मारें बात बात पर.. अपनी फीलिंग को शो करना है तो आराम से बात कीजिए.. कई बार बातें होती तो छोटी छोटी हैं पर बहुत गहरा असर डालती हैं तो बिन टोंट किए आराम से बात कीजिए…आराम से सुनिए कि क्या कहना चाह रहे हैं…  बात बात पर आपके पास मेरे तो समय नही है अपने दोस्तों के लिए ही समय है… आफिस में ज्यादा काम था घर देर से आए तो तो वही रुक जाते घर किसलिए आए… वैसे attack बाण नही चलाईए

9. Contribute to society  कुछ न कुछ society के लिए काम कीजिए.. ताकि पति को भी महसूस हो कि कुछ नेक कुछ काम कर रही हैं जैसे किसी गरीब की मदद या बच्चों को पढाना , या बेटी के शिक्षा महत्व समझाना, स्वच्छता का ख्याल रखना, या रक्तदान के बारे में लोगो को समझना बहुत सारी बातें हैं पर जरूरत इस बात की है कि कुछ न कुछ जरुर करना है

अच्छे लोगो का हमारा जिंदगी में आना हमारी किस्मत है और उन्हें सम्भाल कर रखना हमारा हुनर…

जब नाखून बढ जाते हैं तो हम क्या करते हैं काट लेते हैं नाखून को…. उंंग़लियो को नही काटते.. रिश्ते में अगर दरार आ जाए तो दरार को मिटाईए… रिश्ते को नही..

How to Make Your Husband Value You – पति से कैसे पाएं सम्मान – How to Get Respect – Monica Gupta

 

 

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How to Sleep Better at Night – नींद ना आए तो क्या करें – How to Get Better Sleep – Monica Gupta

How to Sleep Better at Night – नींद ना आए तो क्या करें – How to Get Better Sleep – Monica Gupta – जब मैंनें सुबह जल्दी कैसे उठे या Morning Habits that will Change Your Life  पर वीडियो बनाई तो बहुत सारे मैसेज आए खास तौर पर लेडीज के इस बारे में आए कि क्या करे.. सुबह उठा ही नही जाता.. रात को नींद ही नही आती .. सुबह उठ कर फ्रेश नही लगता थका थका सा लगता है.. तो सोचा कि रात को अच्छी नींद लेना तो बहुत जरुरी है… तो आज मैं इसी बारे में बता रही हूं कि रात नींद अच्छी कैसे आए…

How to Sleep Better at Night – नींद ना आए तो क्या करें –

1. Rule Out a Sleep Disorder सबसे पहले तो वजह जाननी है कि नींद किसलिए नही आ रही…

तनाव है

कोई हैल्थ प्रोब्लम है  कई बार महिलाओं को मीनोपोज की प्रोब्लम से भी कई बार बैचेनी सी होती है. वजह जान कर उस पर काम करना चाहिए..

क्या क्या कर सकते हैं…

2. समय फिक्स होना चाहिए.. सुबह ऊठने का और रात को सोने का.. इससे हमारी बॉडी क्लाक बन जाती है और हमारे सोने के समय और जागने के समय संकेत देने लगती है…

3. रिलेक्सिंग टेक्नीक अपनानी चाहिए अलग अलग तरह की.. सोने से पहले या तो कोई लाईट म्यूजिक सुनना या कुछ पढना…

4. समय का ध्यान रखना चाहिए जैसा कि कसरत करना भी अच्छा है पर सोने पर लगभग 4 घंटे पहले ही कर लेना चाहिए.. चाय कॉफी का सर भी लगभग 6 से 8 घंटे तक रहता है इसलिए उसे उस हिसाब से लेना चाहिए.. खाना भी बहुत अहम रोल निभाता है लगभग 8 और 9 बजे के बीच में डिनर कर लेना चाहिए.. और हल्का.. रात का खाना एक दम लाईट रखना चाहिए कई बार खाने से गैस, अपच,  या एसीटिडी बन जाती है तो वो भी कारण बंती है नींद न आने का..

  1. सोने से पहले अपनी हाईजीन का ख्याल रखना चाहिए.. साफ सुथरे, हल्के कपडे पहन कर सोएगें तो अच्छी नींद आती है.. सोने से लगभग डेढ घंटा पहले नहाना सही रहता है या फिर अगर हमारा मन न हो तो कुछ देर अपने पांव हलके गर्म पानी में रख लेने चाहिए.. ये भी बहुत रिलेक्स करता है..

6. कई लोग मालिश करवाते है या बॉडी मसाज करवाते हैं इससे उन्हें अच्छी नींद आती है…

7. कमरा भी साफ सुथरा होना चाहिए. हवादार हो या कमरे का तापमान ऐसा हो कि हमे अच्छा लगे.. और अगर कोई पर्फ्यूम छिडका हो तो और भी अच्छा महसूस होगा.. रात को एक दम अंधेरा करके सोने से नींद अच्छी आती है पर कुछ लोग होते हैं जिन्हें हल्की लाईट चाहिए ही होती है तो ये अपने ऊपर है..

8. कमरे के साथ साथ हमारा तकिया और गद्दे भी सही होने चाहिए.. कई बार हम इनकी महत्ता नही समझते और सुबह कभी गर्दन में दर्द कभी कमर में दर्द.. रहता है तो अगर गद्दे या तकिए बहुत पुराने हो गए तो नए और अच्छी क्वालिटी के लेने पर जरुर विचार करना चाहिए..

9. दिन में कई बार हम झपकी ले लेते है कई बार वो झपकी कुछ ज्यादा बडी हो जाती है तो उसकी वजह से भी कई बार नींद नही आती रात को.. तो कुछ दिन दिन में मत सोईए फिर देखिए क्या कोई फर्क पडता है.

10.कई बार दूसरे के खराटे भी नींद में खलल डालते है तो ईयर प्लग कानों में लगा सकते हैं

  1. फिर बात आती है कि खुद को समय दीजिए.. ऐसा नही होता कि आंख बंद की तो नींद आ गई या आखं खोली तो नींद चली गई. समय दीजिए.. जैसे कि पहले कल सुबह उठ कर जो पहनना है उसे एक तरफ रख दीजिए..

फिर मुहं धोना है,  ब्रुश करना है, कई लोग क्रीम लगाते हैं चेहरे पर हाथो पर वो लगानी है फिर

लम्बी गहरी सांस लेनी है तो तनाव को या नेगेटिविटी को जरा भी मन में नही लाना.. बेड पर लेट कर आखें बंद कर लेनी है या कोई किताब पढनी है या कोई म्यूजिक सुनना है

  1. पर नेट चैक नही करना या टीवी नही देखना.. क्योकि देख कर फिर वही नेगेटिव बातें ही धूमेगी… नेट पर किसने किसको लाईक किया.. किसने क्या पोस्ट किया.. ये देख कर तनाव ही होता है तो खुद को समय दीजिए..

13.  ये भी कर सकते है कि लेट कर आखें बंद करके ये सोचना है कि सारे दिन में अच्छी बाते क्या हुई… नेगेटिव नही सोचनी… अच्छी अच्छी बाते याद करनी है ताकि तनाव बीच में न आए और अगर कोई अच्छी बात नही भी हुई तो खुद कहिए कि कल मैं जरुर कुछ अच्छा करुगी.. कुछ ऐसा करुंगी कि दूसरे के चेहरे पर स्माईल आए.. वो दूसरे पर गुस्सा न होना भी हो सकता है या चेहरे पर स्माईल रखना भी हो सकता है या चिडिया के लिए दाना पानी रखना भी हो सकता है…

  1. कोशिश करनी चाहिए कि नींद आ जाए अगर नही आ रही तो कुछ देर ट्राई कीजिए और फिर उठ जाई.. और कोई किताब पढने लगिए या जो आपको अच्छा लगता है वो करिए और जब लगे आखें भारी हो रही हैं तो सो जाईए.. कई बार रात देर रात 2 बजे नींद खुल गई तो बार बार समय देखते हैं अरे कब सुबह होगी.. घडी रुक गई क्या… और तनाव में आ जाते हैं तो बजाय घडी देखने के उठ जाईए और कुछ करने लगिए..
  2.  कई बार सुबह कही लेट न जाए इस बात की टेंशन रहती है तो अलार्म लगा देना चाहिए..
  3.  ट्रेडिशंल मैथड अपनाते है कि कुछ लोग दूध भी पीते है… इससे मानना है कि नींद अच्छी आती है..
  4.  या फिर कुछ रिचियुल बना लेने चाहिए जैसा कि रात को सोने से पहले सभी को स्माईल देकर शुभ रात्रि कहना है ,.. बच्चों के सिर पर प्यार से हाथ फेरना है उन्हें कहानी सुनानी है या छोटा है तो लोरी सुनानी है और दिन भर में अगर कोई गलती हुई तो चाहे छोटा है या बडा सॉरी बोल देना है… इससे तनाव कम हो जाएगा और नींद भी अच्छी आएगी.. कुछ दिन भर की बातें करनी हैं और अगर इन सब से भी कोई फर्क नही पड रहा तो एक बार अपने डॉक्टर से बात जरुर करनी चाहिए..

 

How to Sleep Better at Night – नींद ना आए तो क्या करें –

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