How to Overcome Apprehension – How to deal with Fear and Anxiety – Apprehension से कैसे बचें – Tips To Conquer Apprehensions – कहीं भूकम्प न आ जाए.. कहीं हमारे देश में हमला न हो जाए… हम मर न जाएं .. क्या होगा.. कैसे होगा ??
How to Overcome Apprehension – How to deal with Fear and Anxiety
ऐसी बेसिर पैर की बाते जब मन में आने लग जाए तो जितनी जल्दी हो उसे झटक देना चाहिए apprehension हमारे मन पर, हमारी जिंदगी पर बहुत असर डालती है.. क्योंकि एक बार उसने आपको अपनी गिरफ्त में ले लिया तो उससे बाहर निकलना मुश्किल हो जाएगा..
अब बात आती है कि कैसे झटकें…
मैं अपने अनुभव के आधार पर 7 बातें बता रही हूं जो इसके लिए हैल्पफुल हो सकती हैं
पहली बात तो ये कि इस तरह की बात आने कहां से शुरु हुई.
जैसे कि मान लीजिए मैं टीवी देख रही हूं और उसमे कोई एक्सीडेंट दिखाया जा रहा है तो मैं सोच रही हूं कहीं मेरे साथ न हो जाए… दूसरे देश में भूकम्प आया है तो कही ये मेरे शहर मे न आ जाए.. तो क्या होगा… कैसे होगा ??
1.शुरुआत हुई टीवी देखने से तो बेस्ट यही है आप टीवी बंद कर दीजिए…
वो हमारी सोच को गलत दिशा मे ले जा रहा है तो उसे बंद कर दीजिए और मान लिजिए अगर ये बात कुछ लोग कर रहे है कि एक्सीडेंट हो गया… और आपके मन मे फिजूल के विचार आ रहे हैं तो उठ जाईए वहां से कोई भी बहाना करके… पर वहां मत बैठे रहिए…
2 मन को दूसरी दिशा मे ले जाईए...
जिस काम मे आपका मन लगता है मान लीजिए आपको कोई पत्रिका पढना अच्छा लगता है या सैर करना अच्छा लगता है या म्यूजिक सुनना .. कहने का मतलब है कि उस बात से एक बार ध्यान हटा लेना है… मन को रिलेक्स रखना है..
3. बात कीजिए
अगर ऐसी Apprehensions हो रही है कि कहीं कुछ बुरा न हो जाए तो बात कीजिए… जो आपके बहुत करीब है.. आपके माता पिता , आपका कोई अच्छा दोस्त या आपके पति या कई बार बच्चे अगर बडे हैं तो अच्छे से समझा सकते हैं..
पर कोशिश ये करनी है कि बात उसी से कीजिए जो सकारात्मक सोच रखता हो… अगर उसकी भी नेगेटिव सोच है तो वो आपको और ज्यादा तनाव में साल सकता है.. जहां से आपको अच्छी राय मिले वहीं बात कीजिए… हर जगह भी ये बात नही करनी चाहिए कई बार कुछ लोग मजाक भी बना देते हैं.
4. व्यस्त रखिए..
खाली दिमाग शैतान का घर होता है इसलिए खुद को व्यस्त रखिए किसी न किसी क्रिएटिव क्लाम में मतलब ध्यान उस बेफालतू की बात से ध्यान हटाने को है…
5. पॉजिटिव रहिए
ऐसी चीजे जो आपको पॉजिटिव रखे उनमें ज्यादा जुडे रहिए. जैसा कि मान लीजिए मैं हॉरर या क्राईम की खबरे और सीरियल देखती हूं तो मन में वही चलता रहेगा… इसलिए पढना है तो अच्छा साहित्य , देखना है तो अच्छी सकारात्मक बातें बात करनी है तो ऐसे ही लोगो से…
6. खुश रहिए
कोशिश ये कीजिए कि मन को गलत बातो से हटा कर कुछ ऐसा करें जिससे खुशी मिले… खुश रहना सबसे अच्छी दवाई होती है..
7. बोल्ड बनिए..
मन में ठान लीजिए कि मैंने इन बेसिर पैर की बातों से खुद को दूर रखन अहै और इस तरह की बाते मुझ पर कोई असर नही डाल सकती… क्योकि जितना हमने इसे तूल दिया ये उतनी ही हावी होती जाएगीं …
How to Overcome Apprehension – How to deal with Fear and Anxiety – Apprehension से कैसे बचें
