खान पान की बदलती तस्वीर – 2015 -16 का नेशनल हैल्थ फैमली सर्वे – पैदल कम चलना , शारीरिक मेहनत कम करना और संतुलित खाना न लेना हमारा लाईफ स्टाईल बनता जा रहा है…तो क्या ये सही है… ??

खान पान की बदलती तस्वीर – 2015 -16 का नेशनल हैल्थ फैमली सर्वे

khan paan ki badalti tasveer- खान पान की बदलती तस्वीर – 2015 -16 का नेशनल हैल्थ फैमली सर्वे,

कल मैं किसी काम से एक लेडी डाक्टर के पास गई हुई थी वहां एक महिला आई अपना और अपने बच्चे का चैक अप करवाने की सांस फूलती है थकावट रहती है … जब पूछा कि आपका हीमोग्लोबिन कितना है तो वो बोली कि वो क्या होता है … चैक किया तो महिला का 8 और उनके बेटे का दस आया यानि बहुत कम …दोनों में खून की बहुत कमी है …

फिर वो बोली कि पैसे की कोई दिक्कत नही है आप सारे टेस्ट लिख दो हम चैक करवा लेंगें.. … बात पैसे की नही बल्कि जागरुकता की है … अपनी सेहत को लेकर हम जागरुक कब होंगें..

नेशनल हैल्थ फैमली सर्वे

वैसे हाल ही में 2015 -16 की नेशनल हैल्थ फैमली सर्वे में हरियाणा की रिपोर्ट है  कि मोटापा दुगुना हुआ यानि जो पहले 10 % था वो अब 20 % हो गया. वैसे बात हरियाण की नही बल्कि दूसरे राज्यो की भी है हैदराबाद, कोलकाता, मुम्बई आदि शहरों में भी महिलाओं में मोटापा बढा है… पैदल कम चलना , शारीरिक मेहनत कम होना, और संतुलित खाना न लेना मुख्य कारण बताया गया है…

इसी के साथ एक खबर और थी कि हरियाणा में 63.1 फीसदी महिलाएं खून की कमी से जूझ रही है। 55 फीसदी गर्भवती महिलाएं भी एनिमिक हैं हैरानी है कि  पुरुषों में भी खून की कमी बढ़ रही है। 20.9 % पुरुष एनिमिक हैं। लाईफ स्टाईल बदलना होगा खाने पीने के सिस्टम में सुधार करना होगा … जागरुक होना ही होगा …

खान पान की बदलती तस्वीर – 2015 -16 का नेशनल हैल्थ फैमली सर्वे

खाना खाने के बाद के नियम – Monica Gupta

खाना खाने के बाद के नियम अपनाने जरुरी है कि खाना खाने के बाद क्या क्या बिल्कुल नही करना चाहिए . इस बात की जानकारी हमें नही होती और उल्टा असर पडना शुरु हो read more at monicagupta.info

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पानी कितना पीना चाहिए सर्दी के मौसम में – सर्दी के मौसम में चाय हम भले ही दिन में पांच या छ: बार पी ले पर पानी ??? पानी कितना पीते हैं याद कीजिए ….. !!! जरा सोचिए !!

पानी कितना पीना चाहिए सर्दी के मौसम में –

मौसम विभाग का पूर्वानुमान है कि आने वाले दिनों मे सर्दी और धुंध बढेगी … खबर सुनने के बाद मैं मणि के घर गई. सोचा मिल कर चाय पीएगें. वहां वो ले आई पानी.. मैं हंसने लगी कि अरे पानी इतनी सर्दी में ??

चाय पाऊंगी पानी नही. मेरी बात सुन कर वो बोली अच्छा ये बता कि कल से चाय कितनी बार पी … मैने बडे आराम से बताया कि चार पांच गिलास तो आराम से हो ही गई होगी… फिर उसने पूछा कि और पानी ??? पानी कितनी बार पिया.. ?? मैने दिमाग पर जोर डाला पर याद ही नही आया यानि मैंने एक दो दिन से पानी ही नही पिया…

पानी कितना पीना चाहिए

मणि ने गुस्सा किया कि पता है शरीर के लिए पानी पीना कितना जरुरी है …शरीर 60% पानी से बना है फिर कोई डिहाईड्रेशन जैसी दिक्कत हो जाएगी तो भागेगी डाक्टर के पास … !!

और हमारा दिमाग 90 प्रतिशत पानी से बना है। पानी न पीने से भी सिर दर्द हो सकता है  वाकई दिक्कत तो आ रही है थोडी बहुत … पर ये तो सोचा ही नही कि ये पानी की कमी से .. वैसे पानी पीने का मन भी तो नही करता सर्दी.. !!!

पर पानी पीने के बहुत फायदें है हल्का गर्म पानी सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है…वजन कम होता है जोईंटस मे दर्द कम होता है …  पर हम पीते ही नही…

कुछ समय पहले गूगल सर्च पर भी सबसे ज्यादा सर्च किया गया कि पानी कितना पीना चाहिए तभी मुझे याद आया अरे बाप रे !!सर्दी के चक्कर में मैनें तो दो दिनों से पौधों को भी पानी नही दिया…चिडिया के लिए भी नही रखा  वो आवाज ही देती रह गई कि चाय बन गई है पर मैं जाते जाते बोल रही थी आज नही आज बस पानी ही पीऊंगी चाय नही…

प्लास्टिक बोतल में पानी

प्लास्टिक बोतल में पानी कितना खतरनाक हो सकता है कभी सोचा न था. read more at monicagupta.info

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छुट्टियों के दिन – छुट्टियों का आनंद- छुट्टियां शुरु हो गई और घूमने जाने का प्रोग्राम भी … कुछ लोग तो अपने अपने डेस्टीनेशन पर पहुंच भी चुके होंगें…  कुछ लोगो का बन रहा होगा

छुट्टियों के दिन – छुट्टियों का आनंद

तो मैने सोचा कि कुछ सहेलिया घूम कर आई हैं उन्हीं से पूछती हूं कि कौन सी जगह सही है … एक की फोटो देखी पहाड पर खूबसूरत सी फोटो थी मैने फोन किया और पूछा कि कहा गए थे … कैसा रहा ट्रिप ?? वो बोली कौन सा .. !!

मैने कहा हिल स्टेशन वाला …जो फोटो डाली हुई है  इस पर वो हंसती हुई बोली अरे नही वो तो फोटोशॉप से किया था इस साल मेरे इनके पास  समय नही है और बेटे की भी 10 क्लास की पढाई है बडा मजा आया …… ह हा हा !!

वैसे कमेंट की भरमार लग गई थी … वैसे दो दिन बाद देखना हम रेगिस्तान भी जाएगें … ओह अच्छा कह कर मैने फोन रख दिया …

छुट्टियों के दिन – छुट्टियों का आनंद

दूसरी सहेली से पूछा कि वो गोआ गए थे और क्या क्या जगह देखने वाली ताकि अगर वहा जाने का बने तू आसानी रहे … वो बोली पता नही … मैने पूछा कि कैसे पता नही इस पर वो बोली कि गोआ गए जरुर थे पर जिन एक दो जगह  गए वही की फोटो डाल कर फेसबुक पर दोस्तों के जवाब ही देते रहे  उसी मे ही समय निकल गया …

धूमने का तो टाईम ही नही मिला … खुद भी नही पता कि क्या क्या जगह थी वहां पर धूमने के लिए … ओह !!

एक और सहेली से पूछा क्योकि वो बहुत एक्टिव है उसकी अक्सर फोटो दिखती रहती हैं … उसने बताया कि गए जरुर थे पर अब नही जाएगें और जाएगे तो आने के बाद ही बताएगें उससे पहले फोटो भी नही डालेगें … वो किसलिए … तब उसने बताया कि पिछ्ले साल एयरपोर्ट से होटल तक लगातार फेसबुक पर बताते रहे और चोर घर पर हाथ साफ कर गए …

ओह !! इतने मे मेरी सहेली मणि भी आ गई उससे पूछा कि कहा जा रही है वो धूमने तो वो बोली कि वो तो घूम कर भी आ गई … ना पैंकिंग न कुछ और एक दम सस्ती यात्रा … तब उसने बताया कि क्लिक की यात्रा …

नेट पर बस क्लिक करो कभी उंचे पहाड तो कभी समुंद कभी अमेरिका तो कभी कश्मीर … रिश्तेदार से मिल आओ … कही भी क्लिक करो और पहुंच जाओ …

Real Life Inspirational Stories – Mountain Man Dashrath Manjhi – Monica Gupta

Real Life Inspirational Stories – Mountain Man Dashrath Manjhi इच्छा शक्ति का चमत्कार, दृढ़ संकल्प, निश्चय हो तो हम पहाड का सीना भी चीर सकते हैं दशरथ मांझी read more at monicagupta.info

वैसे कई लोगो का पैशन भी होता है धूमने का जोकि साल एक दो तीन बार जरुर घूमने जाते हैं . ऐसे लोगो बहुत अनुभव हो जाता है … ट्रेवलिंग का , रहने का खाने का जगह का

वैसे कई लोगो का passion भी होता है travelling का जोकि साल दो तीन बार जरुर घूमने जाते हैं . ऐसे लोगो बहुत अनुभव हो जाता है ट्रेवलिंग का, रहने का खाने का, जगह का…. ये knowledge share करके दूसरो को तो फायदा पंहुचा ही सकते है खुद को भी बहुत फायदा हो सकता है … यानि वो अपने इस पैशन को profit मे convert कर सकते हैं….