Habits to Lose Weight – वजन कम करने के लिए आदतें – Habits that Help You Lose Weight –
कुछ टॉपिक्स ऐसे होते हैं जो लगभग हम सभी को पसंद होते हैं और जिसे न सिर्फ हम बार बार पढ़ना देखना या सुनना चाहते है बल्कि उस पर अमल भी करना चाहते हैं जैसा कि वजन कैसे कम करें… मोटापा कैसे कम करें? क्या खाए क्या ना खाएं… बातें तो हैं बहुत सारी पर अगर हम कुछ अपनी Habits को सुधार कर लेंगें तो भी वजन कम करने की दिशा में कदम बढा सकते हैं.. हमारी Habits to Lose Weight अब वो क्या हो मैं 7 ऐसी आदतें बता रही हूं…
1. Determine हो जाईए कि हां, मैंने वजन करना ही है.. ये मेरे लिए अच्छा है आमतौर पर हम तभी करते हैं जब कोई प्रोब्लम सामने आती है और हमें डॉक्टर कहते हैं कि आपकी सेहत के लिए इतना वजन सही नहीं.. कम कीजिए.. तब मजबूरी में करते है जबकि अगर हम पहले से ही ध्यान देने लगेग़े तो हमें दिक्कत नहीं आएगी.. तो मन पक्का कर लीजिए…
2. हमे पॉजिटिव रहना है.. संयम बहुत बडी चीज है आमतौर पर हम दो चार दिन एक हफ्ता बहुत जोर शोर से इस पर काम करते है और दस दिन में ही रिजल्ट की उम्मीद रखने लगते हैं तो संयम रखिए और पॉजिटिव रहिए.. और इस पर committed भी रहें कि मैंने हर हालत में weight loss goals को एचिव करना ही है…
3. अपनी डेली रुडीन हैबिटस होनी चाहिए
कुछ बातों का बिल्कुल ही ध्यान रखना चाहिए
एक आदत बना ले कि जब भी फोन पर बात करें बैठे बैठे न करे.. चलना शुरु कर दे
लिफ्ट का कम इस्तेमाल करें सीढिया ज्यादा चले..
मार्किट पास में ही है तो पैदल ही जाए ये नहीं की कार निकाल रहे है..
या फिर अगर पालतू है तो उसे खुद दिन में दो बार धुमाने ले जाएं.. इसी बहाने कसरत हो जाएगी.. बहाने खोजिए कि हम ज्यादा से ज्यादा काम करें..
फिर घर पर भी
घर पर बजाय दूसरे को आवाज लगाने के पानी दे दो, देखो बाहर कौन आया है खुद उठे… उससे हम एक्टिव रहेंगें… आमतौर पर हमारी आदत होती है कि आवाज ही लगाते रह जाते है….और अगर कभी जब कभी
बहुत ज्यादा बैठे नहीं.. जैसे टीवी देखते हुए भी हम बहुत देर बैठे रहते हैं या ऑफिस में भी बैठने का काम होता है तो बीच बीच में चलते रहे.. और अच्छी मात्रा में पानी पीते रहें… जूस शूगर कोटिड ड्रिंक्स को एवाईड करें नारियल पानी नींबू पानी हलका गर्म पानी पीए.
4. अपनी मोर्निंग हैबिट्स पर ध्यान देना चाहिए.. जैसा कि सुबह जल्दी उठना और कसरत योगा करना तो है ही… इस बारे में डिटेल में वीडियो भी बनाई हुई है उसका लिंक नीचे दे रही हूं
5. हैल्दी इटिंग हैबिटस होनी चाहिए.. जैसा कि जंक या बाजार का कम से कम खाने की आदत बना लेनी चाहिए और घर पर जब खाए तो पांच सफेद चीजे जैसे नमक, चीनी, मैदा, चावल, दूध को सही तरीके से लेना चाहिए और कुछ बातों का ख्याल रखना चाहिए जैसा कि दूध फुल क्रीम की जहग डबल टोन लेना चाहिए, नमक सैंधा… चावल उबला हुआ.. आलू को भी उबाल कर सबजी में इस्तेमाल करेंगे तो बहुत फर्क पडेगा..
6. सोशली एक्टिव रहना है जैसा कि हमारे दोस्त ऐसे हो जोकि फिटनेस को पसंद करते हो हैल्थ कोंशियस हों उनसे हम सीखें..
हम किसी को रोल मॉडल चुन लें… कि हमें इस की तरह बनना है
और सोशल मीडिया पर अपने सैर करने की फिटनेस की बातें शेयर करते रहें ताकि दोस्तों से भी मोटिवेशन मिलता रहे कि अरे वाह क्या बात है.. छा रहे हो…
7. मॉनिटर करते रहे… अपनी प्रोगर्स पर मॉनिटर रखें.. और ये नहीं सोचे की एक महीने से कर रहे है6 पर हो नहीं रहा.. दो महीने से खाली पेट नींबू पानी पी रहे है वजन तो कम हुआ नहीं.. हमें बस लगातार इस पर काम करना है और जब रिजल्ट आएगा तो उस खुशी का अंदाजा भी नहीं लगा पाएगें.. जुटे रहिए.. कमी है दूर कीजिए..
ये हैं 7 बातें अगर इन्हें हम डेली हैबिट बना लेंगे तो यकीनन बहुत फर्क पड जाएगा
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