Healthy Lifestyle Tips for Students – कैसे रखें बच्चों का Lifestyle Healthy – स्वस्थ जीवनशैली – सभी parents चाहते है कि उनके बच्चे हैल्दी रहें और इसके लिए वो बहुत कोशिश भी करते हैं… पर हमेशा ऐसा हो नही पाता.. वजह है कभी बच्चों पर बहुत प्रैशर पढाई का तो कभी उनका बिजी शैडयूल, 100 टेंशन होती हैं ऐसे में क्या करें? ऐसे में इसका एक तरीका… Healthy Lifestyle Tips बच्चों का लाईफ स्टाईल हैल्दी रखा जा सकता है…
Healthy Lifestyle Tips for Students – कैसे रखें बच्चों का Lifestyle Healthy – स्वस्थ जीवनशैली
- सबसे पहले जरुर है बच्चों Routine सेट करने की… भागमभाग से बचने के लिए रुटीन सेट करना बहुत जरुरी है… रुटीन सेट करके एक discipline लाईफ शुरु हो जाएगी और बच्चे को ये पता हो होगा कि क्या क्या और किस किस समय करना है तो एक बैलेंस बन जाएगा.. कब सोना कब जाना है कब पढना है सबसे पहला है अपने Routine सेट करना…
2. Physical Activity
student लाईफ जब होती है तो पेरेंटस का पूरा ध्यान होता है सिर्फ पढाई सुबह 5 बजे वहां ट्यूशन है 6 बजे दूसरे सर के जाना है 9 बजे एग्जाम है… यानि फिजिकल Activity के लिए कोई समय नही..
ऐसे मे बच्चों की फूड हैबिट भी खराब हो जाती है क्योकि खाना पीना तो जा रहा है पर कसरत हो नही रही… जबकि अगर बच्चे कसरत के लिए अगर कुछ समय निकालेगें तो वजन हो कम होगा ही जो काम करने का लर्न करने का स्टेमिना बढ जाएगा..
इसलिए शारीरिक कसरत बहुत जरुरी है… जिम जाकर या स्पोर्टस क्ल्ब ज्वाईन करके या खुद ही …जैसा ठीक लगे पर बहुत जरुरी है… अपनी रुटीन मे भी शामिल कर स्कते हैं जैसा लिफ्ट की बजाय सीढी से जाना या कार की बजाय साईकिल से जाना किसी की लिफ्ट लेने की बजाय खुद जाना इससे हमारा शरीर और हमारा मन दोनो ही खुश रहते हैं
3. हैल्दी खाना
हम बच्चों की बहुत केयर करते हैं पढाई के चक्कर में उनसे काम भी नही करवाते और हैवी खाना खिलाते भी खूब हैं……
जबकि ये सही नही है कोशिश यही करनी चाहिए कि खुद भी हैल्दी खाने की महत्ता समझे और बच्चों को भी समझाएं… हैल्दी खाने का मतलब कुछ मदर्स समझती हैं कि उबला हुआ खाना .. उनका कहना होता है कि हमारा बच्चा बीमार थोडे ही ना है…
बच्चों को इसकी महत्ता समझाएं कि हैल्दी खाने से न सिर्फ वो सारा दिन एक्टिव रहेंगें दिमाग भी तेजी से काम करेगा.. वही हैवी खाना कहाकर हम सुस्त, आलसी और चिडचिडे हो जाते हैं… कभी कभार तो कुछ भी खा लेने में कोई दिक्कत नही पर इसे रुटीन बना लेना भी सही नही… बल्कि खाना बहुत जरुरी है..
4. पानी की महत्ता
हमारे पूरे शरीर का 70% हिस्सा पानी है। इसलिए पानी बहुत पीना चाहिए इसकी महत्ता बतानी चाहिए… ये नही कि कुछ भी लिक्विड ले लिया बल्कि soda, coffee या tea की बजाय पानी पीना ज्यादा अच्छा है.. इससे concentration भी बढती है और हम ज्यादा खाने से भी बच जाते हैं.. सारा दिन हमारा अच्छा गुजरता है इसलिए पानी की महत्ता बताते हुए बच्चों को पानी की बोतल या थर्मस हमेशा साथ देनी चाहिए…
5. भरपूर नींद
पढाई ट्यूशन एग्जाम के चक्कर में हम बच्चों की नींद का ख्याल नही रखते.. जबकि बच्चों को समझना चाहिए कि एक अच्छी नींद लेकर अगले दिन की शुरुआत बहुत अच्छी की जा सकती है… नही तो थकावट, चक्कर आना, सिर दर्द जैसे दिक्कतें भी आ सकती हैं… इसलिए उनके हाथ से किताब लेकर उन्हें सोने के लिए प्रेरित करना चाहिए… 8 घंटे की नींद बच्चे के लिए काफी है और अगर दिन में एक Nap ले लें तो वो भी उनके लिए बहुत अच्छा है उससे फ्रेश हो जाते हैं..
6. Avoid Bad habits
student लाईफ में बुरी आदतें जल्दी घेरती हैं… बुरी आदतों में नही पडना.. यानि नशा .. इससे बिल्कुल दूर रहना चाहिए… कुछ उदाहरण देकर समझना चाहिए..
7. हमेशा Positive सोच..
बहुत तरह का तनाव हो जाता है और अपना बेस्ट देने के चक्कर में या रिजल्ट अच्छा न मिलने पर वो नेगेटिव हो जाता है… तो ये पेरेंटस की ही ड्यूटी है कि बच्चों पर तनाव न बनाए… कि अच्छा करना ही है फर्स्ट आना ही है… पेपर अच्छा नही हुआ तो सोचने लगते हैं कि क्या होगा… बच्चों को समझाईए कि पोजिटिव रहें ईमानदार सोच रखें और मेहनत से काम करते चलें…
Healthy Lifestyle Tips for Students – कैसे रखें बच्चों का Lifestyle Healthy – स्वस्थ जीवनशैली
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