How to Remain Calm – शांत कैसे रहे – How to Stay Calm under Pressure – Monica Gupta – गुस्सा आए तो क्या करें – मन को शांत कैसे रखें – How to stay calm when you know you’ll be stressed – Keep Calm and Carry On – हमारी हर रोज की लाईफ में कुछ न कुछ प्रोब्लम तो आती रहती है पर हम उससे शांत रह कर सामना करेंगें तो सब ठीक हो जाएगा..Calm शांत रहने के क्या क्या करना चाहिए..
How to Remain Calm – शांत कैसे रहे –
सबसे पहले तो खुद से बाद कीजिए… तुझे शांत रहना है कोई रिएक्ट नही करना..जब तक आप अंदर से बात नही महसूस करेंगें तब तक बाहर कितना भी देख सुन या पढ ले शांत नही रह सकते…
खुद से बात करते हुए हुए कल्पना कीजिए कि अगर आप बोलते हैं तो क्या होगा.. किसी ने कुछ कहा आपने भी बोला फिर बात बढ जाएगी और अगर आप शांत मन से बिन कुछ कहे चुपचाप दूसरे कमरे में चले जाएगे तो बात बढेगी ही नही… तो बेहतर यही है अपने आप को समझाए कि शांत रहना है. अपने आप को वहा से हटा लीजिए…
गहरी सांस ले… नाक से सांस inhaling ले एक दो second के लिए इसे रोके फिर मुंह से बाहर निकाल दे.. इसे दो या तीन बार कर सकते हैं ये एक तरह की meditation है इससे आराम मिलता है..
एक टाईम में एक चीज पर फोकस रखे.. कई बार क्या होता है कि हम अशांत इसलिए भी हो जाते हैं कि हमारे पर बहुत काम होता है जैसाकि सुबह बच्चों को स्कूल भेजना है आफिस मे जरुरी मीटिंग है, घर पर मेहमान आने वाले हैं, खुद एक बार चैक अपके लिए जाना है और हम तनाव में घिरते चले जाते हैं एक समय मे एक चीज पर फोकस रखे.. बेहतर होगा कि टाईम मैंनेज कर लें उससे तनाव भी नही होगा और काम भी सारा निबट जाएगा..
सोच पॉजिटिव रखनी है खुद के लिए अच्छे हिम्मत देने वाले शब्द इस्तेमाल करने हैं.. जैसा कि मैं ये कर सकता हूं, मैं शांत रह सकता हूं आई केन..
अच्छा साहित्य पढे या मन को शांत या रिलेक्स करने वाली वीडियोज देखें.. उससे भी बहुत फर्क पडता है..
कि ये नही हुआ तो ऐसा हो जाएगा.. ये हुआ तो ये होगा.. हर चीज के दो पहलू होते हैं अगर नेगेटिव सोच रहेगें तो अशांत होगें.. इसलिए सकारात्मक सोचिए ताकि शांत बने रहे..
खुद पर विश्वास रखिए.. खुद किसी का बुरा मत कीजिए बुरा मत सोचिए और दूसरो को दोष मत दीजिए कि उसने ऐसा किया इसलिए झगडा हुआ.. वो ऐसा नही बोलाता तो मैं भी चुप ही रहता…
अलग अलग तरीके से खुद को रिलेक्स कर सकते हैं या तो नेचर मे धूमना, सैर करना, या म्यूजिक सुनना या कुछ लिखना, या फिर कुछ देर के लिए वटसप या नेट बंद करके सो जाना.. नेप लेना ताकि रिलेक्स हो जाएं..
अच्छी डाईट लेना… भी बहुत जरुरी होता है ताकि मन प्रसन्न रहे… !! तला भुन अमिर्च मसालेदार खाना शरीर को नुकसान देता है…
Planner बना लेना चाहिए.. कई बार हम over exert कर लेते हैं… limit Set कर लीजिए कई बार खुद ही अपने आपको बहुत ज्यादा तनाव दे देते हैं तो जो सबसे जरुरी हैं उसे प्राथमिकता देते हुए लिस्ट बनाई और उसे निबटाते चलिए.. अपनी रुटीन सेट करना.. कई बार हमारे पास कुछ करने को नही होता सिवाय बोर होने के तो अपनी प्लान बना लेना चाहिए कि किस समय क्या क्या करना है फिर भी हम खुद को व्यवसिथ्त रख सकते हैं..
कई बार हम खुद को कोसने लगते हैं कि ये क्या हो गया.. क्यो हो गया.. जिंदगी बेकार है.. पर ये सोचना चाहिए कि कल भी है हो सकता है कल आज से बेहतर हो यानि उम्मीद रखनी चाहिए…
शांत होने के बाद जिस बात से हमें अशांति हुई उसे दूर करने के प्रयास करने चाहिए कि वो दुबारा न हो.. या तो आराम से बैठ कर बात कर ली जाए और हल निकाल लिया जाए..
एक अच्छे लाईफ स्टाईल के लिए जरुरी है शांत रहना… और हम दूसरे के लिए उदाहरण भी बन सकते हैं…
सबसे जरुरी बात अपना ख्याल रखना है… अपना ख्याल रखिए और खुश रहिए !!
How to Remain Calm
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