How to Wake Up Early in the Morning in Hindi – सुबह जल्दी कैसे उठें – सुबह जल्दी कैसे जागें – Subah Jaldi Kaise Uthe – Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy, and wise… ये बात हम सभी ने बचपन में पढ़ी है और बच्चों को भी समझाते हैं पर अमल में कितना लाते हैं ये सोचने वाली बात है… बहुत कम लोग हैं जो रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने में विश्वास रखते हैं… बहुत लोगो का कहना होता है कि कैसे उठे जल्दी समझ नही आता .. तो चलिए आज यही बात करते हैं कि सुबह जल्दी कैसे उठेंं…
How to Wake Up Early in the Morning in Hindi
सुबह जल्दी उठने के लिए जरुरी है कि रात को सोने का समय फिक्स कर लिया जाए… 9 बजे तक सो जाना है उसका कारण ये है कि अगर नींद ही पूरी नही होगी तो हम सुबह उठ भी जाएगें तो फ्रेश नही उठेगें… देखिए कभी कभार तो हो सकता है मेहमान आ गए या पार्टी में चले गए… वो है अलग बात पर इसे नियमित फीचर बनाना है कि रात को जल्दी सोना है..
अब बात आती है कि सोते समय टीवी नही देखना , मोबाइल एक तरफ रख देना है क्योकि ये चीजे बहुत ध्यान भटकाती है…
एक बात का और ध्यान देना है कि डिनर हल्का रखना है अगर हैवी डिनर लेंगें तो सुबह उठने का मन ही नही करेगा.. सुस्ती और थकावट महसूस होगी…
और इन के साथ साथ सबसे जरुरी बात की मन को पक्का करना है कि मुझे उठना ही है.. जब तक हमारा मन ही पक्का नही होगा कितने भी जतन कर लीजिए नही उठ पाएगें.. इसलिए मन को पक्का कर लीजिए कि सुबह 5 बजे मुझे उठना ही है…
मन पक्का करने के बाद अब जब हम सो रहे हैं तो खुद को बोल कर सोना है अपना नाम ले कर कि मुझे सुबह उठा देना.. हमारी बॉडी बहुत अच्छा अलार्म है… सुबह एक बार आपकी आंख जरुर खुलेगी… अगर मन में विचार होगा उठना ही है तो उठ भी जाएगे नही है तो करवट ले कर चादर मुंह पर लेकर सो जाएगें…
अब हम आ गए सुबह पर.. आमतौर पर अलार्म लगा देते हैं और अलार्म बजते ही बंद कर देते है…
इसे बोझ नही समझना … अरे बहुत बोरिंग है… नही… इसे समझना है कि अगर इस समय आलस दिखा दिया तो सारा दिन आलस और सुस्ती रहेगी… अभी काम सारे मन मुताबिक हो जाएगें नही तो फिर भाग दौड कर करने पडेगें और तनाव भी होने की पूरी सम्भावना होगी…
इसलिए क्या करना है 5 या साढे 5 का अलार्म लगाया है तो उसे पलंग से दूर रखना है उसे बंद करने के लिए बिस्तर छोडना ही पडेगा… अब जब बिस्तर छोड ही दिया तो बाहर की खिडकी दरवाजे खोल दीजिए परदे हटा दीजिए ताकि ताजी हवा आ जाए.. एक गिलास पानी पी लीजिए.. फ्रेश हो जाईए और फिर अपना वजन देखिए…
अलग अलग तरीके हैं कोई तो घर मे पालतू रख लेते हैं और उसे बाहर ले जाने का बहाना होता है या फिर कुछ लोग अपने दोस्तों को बोल देते हैं कि सैर पर चलना है इतने बजे घंटी कर देना… उनके आने से पहले उठ जाए… ऐसे भी उठते हैं कुछ लोग…
नही उठने पर इसके नुकसान भी सोच सकते हैं.. कि नही उठे तो क्या क्या नुकसान होगें.. मल्टी टास्किंग करनी पडेगी और तनाव होगा वो अलग और कुछ न कुछ नुकसान भी हो सकता है…
वही खुद से मन ही मन बात कीजिए… जैसे मान लीजिए हाऊस वाईफ है… वो ये सोचती है कि सुबह उठ कर सारे काम निबटा लिए तो बच्चों को आराम से स्टॉप तक छोड कर आ सकती हैं.. स्कूल बस मिस नही होगी
आफिस जाने वाले लोग ये सोच सकते हैं कि सारा दिन आफिस में बिजी रहना है चलो थोडा सैर योगा या मैडीटेशन ही कर लूं ताकि सारा दिन फ्रेश बीते..
अगर हमारे पास सुबह जल्दी उठने का कारण है कि आफिस जाना है पढाई करनी है इसलिए जल्दी उठना है और नही है तो बना लीजिए कि मुझे स्वस्थ रहना है मुझे खुश रहना है इसलिए मुझे सुबह जल्दी उठना ही है… अपने आप को समय देना है… अपने आप को देने के लिए ये सबसे अच्छा गिफ्ट है सुबह जल्दी उठना…
बेशक, जिन्हें आदत नही उनके लिए मुश्किल जरुर है पर नामुमकिन नही … और जब उन्हें खुद ही अच्छा महसूस होना शुरु होगा तो यकीनन वो इसे अपनी रुटीन का महत्वपूर्ण हिस्सा बना लेंगें…
अगर हम स्वस्थ शरीर स्वस्थ मन चाहते हैं तो आज से ही जल्दी उठने का निश्चय कर लेना चाहिए.
How to Wake Up Early in the Morning in Hindi – सुबह जल्दी कैसे जागें – Subah Jaldi Kaise Uthe
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