Not Eating Enough to Lose Weight – ऐसे ना करें वजन कम – Effects of Not Eating Enough – Monica Gupta

Not Eating Enough to Lose Weight – ऐसे ना करें वजन कम – Effects of Not Eating Enough – Symptoms of Not Eating Enough – Signs of Not Eating Enough – Side Effects – हैल्थ से रिलेटिड बहुत सारे टॉपिक्स हैं जिसमे डाईटिंग या वजन कम करना ज्यादातर लोगो  का प्रिय है.. .. ज्यादातर हम सभी छरहरे, स्लिम ट्रीम होना चाहते है और जहां से वेट लॉस की बात सुनते हैं वही लपक जाते हैं कि अच्छा दस किलो वजन कम किया.. ज़ीरो फिगर कर ली.. वाव कैसे.. हमे भी बताओ.. हम भी होंगे छ्हरहरे… और इस देखा देखी चक्कर मे कम से कम खाने लगते हैं ताकि ज्यादा से ज्यादा वजन कम हो…

Not Eating Enough to Lose Weight – ऐसे ना करें वजन कम

पर क्या कभी ये बात भी मन में आई है कि खाना कम खाने के साईड इफेक्ट क्या हो सकते हैं… अंडर इटिंग के Side Effects…

कुछ दिन पहले मुझे पता चला कि मेरी एक जानकर का वजन दस किलो कम हो गया… तो मन मे मेरे भी देखने की इच्छा हुई कि कैसी लग रही है… जब मैं उनके घर गई… तो वो बैठी टीवी देख रही थी… बार बार किसी को काम के लिए आवाज दे रही थी खुद नही उठ रही थी… मेरे पूछ्ने पर बोली कि थोडी कमजोरी सी है… जब मैंने उसका चेहरा ध्यान से देखा तो उसका चेहरा भी बिल्कुल पिचका हुआ सा लग रहा था… ग्लो बिल्कुल भी नही थी… बुझा बुझा सा था…

उसको तो मैंने कुछ नही कहा पर यही बात कहना चाह रही हूं कि जब हम सही डाईट नही लेते तो शरीर पर इसके Side Effects हो जाते हैं जोकि अलग अलग तरीके से नजर आते हैं… जैसा कि एक तो यही हो गया कि

एनर्जी लेवल एकदम कम हो जाता है.. मसल्स कमजोर हो जाते हैं

कुछ काम ही नही होता.. शरीर थका थका fatigue  सा लगता है.. गिरा गिरा सा लगता है.. ये सब नतीजा है सही डाईट न लेने का… कम कैलोरीज ले रहे हैं तो ताकत कैसे आएगी… और भी अलग अलग symptoms होते हैं जैसा कि

भूख बहुत लगना..

हर समय कुछ न कुछ खाने की इच्छा करना… खा लिया फिर भी लगे कि खाना है… कई लोग जिनका वजन बहुत ज्यादा है उन्हें भी ये फीलिंग होती है.. कारण यही होता है कि हमारे अंदर सही डाईट नही जा रही…

नींद का ना आना भी

इसका एक symptom होता है.. नींद ही नही आती… बैचेनी सी रहती है…

ठंड सी महसूस होती रहती है… हरारत सी महसूस होती रहती है हर समय..

मूड स्विंग होता रहा है… कभी चिंता, तनाव और चिडचिडा पन सा बना रहता है… मूड अच्छा सा नही रहता मन में बदलाव से होते रहते हैं…

इसी के साथ साथ कब्ज की दिक्कत भी हो जाती है… डाईट ढंग से जाती नही जिसकी वजह से Digestive Problems से गडबडा जाता है..

इसके इलावा स्किन सूखी और रुखी लगने लगती है बाल भी रुखे लगने लगते हैं और गिरने भी लगते है झडने लगते हैं… अब बताईए कि सही डाईट न लेने के कितने नुकसान है.. इससे अच्छा तो यही है अच्छी डाईट लें ताकि कम से कम शरीर तो स्वस्थ बना रहे…

तो अगर ऐसे  symptom हो तो अच्छे डाक्टर से जरुर सलाह ले लेनी चाहिए और किसी ने किस तरह से वजन कम किया … देखा देखी करने के बजाय प्रोपर डाइटिशियन,  न्यूट्रिशनिस्ट से पूछ कर ही करना चाहिए…

 Not Eating Enough to Lose Weight – ऐसे ना करें वजन कम