Posture Mistakes – Common Posture Mistakes – How to Improve Your Posture in Hindi – सही Posture कैसे हो – How to Improve Your Posture – Healthy Lifestyle Tips in Hindi – Bad Posture Mistakes – Improve Your Posture in Hindi – अपनी हैल्थ के प्रति हम बहुत जागरुक रहते हैं और कोशिश करते हैं कि एक दम फिट और फाईन रहे.. तो जब हैल्थ की बात आती है तो हमारी प्राथमिकता होती है हमारा खान पान… बस इसी चक्कर में रह्ते हैं और कुछ बहुत जरुरी बातें नेगेलेक्ट कर जाते हैं जबकि ये बातें भी अहम रोल अदा करती है और इसमे बेहद जरुरी है हमारा पोश्चर
Posture Mistakes – Common Posture Mistakes – सही Posture कैसे हो – How to Improve Your Posture in Hindi
हम किस तरह से बैठते हैं बात करते हैं खडे होते हैं …
कल किसी काम से एक आफिस मे गई हुई थी. वहां जो आफिसर थे वो पूरा समय मोबाईल को कंधे पर लगा कर फोन पर बात भी कर रहे थे काम कर रहे थे कभी पेपर साईन कर रहे थे कभी फाईल निबटा रहे थे तो कभी सामने बैठे से बात कर रहे थे… बिजी रहना अच्छा है पर अपनी सेहत का भी ख्याल रखना जरुरी है… कुछ बाते हैं जिनका हमे daily life में ख्याल रखना चाहिए..
Cell Phone Posture सबसे पहले तो यही मोबाइल को कंधे पर रख कर बात करना भी सही नही… इससे गर्दन और कंधा दोनो प्रभावित होते है.. एक दम से नही पता चलता पर जब पता चलता है तो बहुत दर्द होता है.. या तो हाथ से पकडे या फिर hands-free device का इस्तेमाल करेना चाहिए.. ‘Text Neck’ यंग जेनरेशन में ये प्रोब्लम बहुत देखने मे आ रही है घंटो बैठे रह्ते हैं …
और अगर कुछ टेक्स्ट लिख भी रहे हैं तो झुक कर नही सामने रख कर … ताकि गर्दन पर ज्यादा जोर न पडे… ये हमे एकदम से तो पता नही चलता पर जब दर्द बैठ जाता है फिर भागना पडता है डाक्टर के पास. सामने रखें
लैपटोप
यही बात laptopपर भी ध्यान रखनी चाहिए ज्यादा झुक कर नही … ऐसे रखिए कि आप भी सीधा बैठे और laptop भी सामने हो… बैड पर काम कर रहे है तो छोटी टेबल पर रख लेना चाहिए
कई बार पेट के बल लेट कर भी हम इस पर काम करते है या लेट कर टीवी देखते हैं और हाथ गाल पर होते हैं इससे लगातर ऐसे करने से skin ढीली हो जाती है और रिंक्लस पड जाते है… यानि हमारी उम्र ज्यादा लगने लगती है.. टेबल पर बैठ कर भी काम करते है ज्यादातर एक हाथ गाल पर ही रहता है ये भी सही नही है…
खासकर जब कम्प्यूटर पर काम कर रहे हो… बिल्कुल सामने हो गर्दन झुकानी न पडे..
कुर्सी या सोफे पर भी हम बहुत बार निढाल से बैठ जाते हैं जबकि एक दम सीधा बैठना चाहिए..
legs cross करके कभी नही बैठना चाहिए क्योकि हम एक पैर का दवाब दूसरे पर डाल रहे है.. बजाय इसके सीधा बैठना चाहिए या पैरो के नीचे footrest रख लेना चाहिए या सीधा रखने चाहिए…
कई बार बहुत लोग सीधे खडे ही नही होते कभी किसी के सहारे खडे होते हैं कभी किसी के ये भी सही नही है… बिना सहारे खडे रहना चाहिए सहारा लेकर खडा रहना ये आदत अच्छी नही है…
लगातार भारी बैग उठाने से भी कमर दर्द हो जाता है या बहुत देर मोबाईल करते भी दर्द हो जाता है…
अगर एक ही position मे बैठे हैं लगातार ब्रेक लेते रहना चाहिए.. ज्यादा देर बैठना भी ठीक नही.. बीच बीच में उठ कर थोडा चलते फिरते रहना चाहिए.. इससे strain कम पडता है और muscles रिलेक्स होते हैं…
ज्यादा प्रभावित होते हैं हमारे कंधे, बैक, गर्दन और कलाई !!
Posture Mistakes – Common Posture Mistakes – How to Improve Your Posture in Hindi
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