Monica Gupta

Writer, Author, Cartoonist, Social Worker, Blogger and a renowned YouTuber

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हाय मोटापा -वजन कम करने के उपाय

मोटापा घटाने के तरीके – मोटापा कैसे कम करे

आमतौर पर छरहरी काया हम सभी को पसंद होती है पर हाय मोटापा -वजन कम करने के उपाय क्या है क्या करें वजन कम होगा या नही जानकारी ही नही होती और सोचना ही मुश्किल लगता है  इसलिए डर के मारे वजन कम करने का सोचते ही  पसीने छूटने लगते हैं..

 

कार्टून -मोनिका गुप्ता

 

वजन कम करना किसी हौव्वा से कम नही .. हमारी सोच

हाय मोटापा -वजन कम करने के उपाय बहुत सोचते रहते हैं हम . अक्सर वजन कम करना हौव्वा ही लगता है  इसके लिए  हम स्टाईल स्टाईल  में जिम जाना शुरु कर देते हैं पर वहांं से भी धबरा जाते हैं और फिर वहां न जाने के बहाने खोजते दिख जाते हैं या फिर अगर कोई जिम जैसी सुविधा घर भी ले आते हैं पर वो सुविधाए कुछ दिन शो पीस और कुछ दिनों बाद स्टोर का रुख कर लेती है … जिस चीज के आने के लिए कभी बहुत पैसा खर्च किया घर मे अलग जगह बनाई  उसे खुड्डे लाईन लगा दिया जाता है…

.. क्या वाकई !!

मो टापा कम करने के लिए खाना छोड देना बिल्कुल गलत सोच है… अपना वजन कम करने के लिए कुछ टिप्स तो मैं भी दे सकती हूं जैसा कि घर पर दूध डबल टोंड इस्तेमाल करना शुरु कर दीजिए.

रात को जितना सम्भव हो सके नमक न खाए और खाना भी हो तो जल्दी  यानि 8 बजे तक डिनर कर लेना चाहिए. खाना खाना खाते ही सोना सही नही है.

ग़्रीन टी नियमित दिन में एक या दो बार  लेनी चाहिए.

बजाय चावल छोडने के या तो ब्राउन राईस खाने  शुरु कर देने चाहिए या फिर चावल उबाल कर खाने की आदत बना लेनी चाहिए और जहां तक हो सके सब् में आलू भी उबाल कर ही  खाईए ताकि मोटापा न बढे.

पानी खूब पीना चाहिए और बटरमिल्क यानि छाछ का भी भरपूर इस्तेमाल करना चाहिए.

सबसे जरुरी बात ये कि पेट को खाली नही रखना चाहिए कुछ न कुछ हल्का फुल्का  रोस्टिड नमकीन जैसा खाते रहना चाहिए .

इसके इलावा वाईट ओटस, मूसली ,वीट ब्रैन, दलिया या इडली, ढोकला आदि चीजे वजन नही बढाती. और हां ,देसी घी को जरुर एक बार छोडना पडेगा यानि अगर आप चपाती पर लगाते हैं तो कोशिश कीजिए बिना घी लगाए खाएं

वैसे बातें तो बहुत हैं पर ये कुछ मुख्य मुख्य बातें हैं जिसे अगर आप अपनी दिनचर्या में अपना लेंगें तो वजन में फर्क पडना शुरु हो जाएगा …

… और जब आपके रिश्तेदार और दोस्त आपकी तारीफ करना शुरु करेंगें तो आपको इतनी खुशी होगी और हिम्मत आएगी  आपका मन करेगा कि आप और भी वजन कम कर सकते हैं …

Healthy Breakfast recipes-vermicelli  जरुर ट्राई कीजिए एक पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ता

 

शेष फिर बात होगी .. पहले कम करना शुरु तो कीजिए … !!

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अजब गजब नाम और मेरे मन की बात

अजब गजब नाम और मेरे मन की बात

अगर मैं क्रांति, आंदोलन, संघर्ष, भूख हडताल ,नेता की बात करुं तो आपको लगेगा कि मैं आज राजनीति की बात कर रही हूं पर नही ये एक परिवार में बच्चों के नाम हैं .. जी हां, मध्यप्रदेश के रहने वाले समाज सेवी मुन्नालाल ने अपने बच्चों के नाम बहुत खुशी खुशी रखे हैं… है ना हैरानी की बात … !!

वैसे कुछ शहर तो कुछ गांव के नाम भी अजीबो गरीब होते हैं मुझे याद है न्यूज के सिलसिले में जब अक्सर सिरसा के गांव जाना पडता था कुछ गांव के नाम ऐसे है कि बोलने मे झिझक सी महसूस होती जैसे कुताबढ, कुतियाना विचार आता था कि नाम परिवर्तन की इन गांवों को जरुरत है ना कि गुडगांव का गुरुग्राम होना …वैसे कुछ गावों के नाम प्यारे भी बहुत हैं जैसाकि दादू , मिठरी , हस्सू, कालूआना..वैसे कालूआना प्यारा नाम नही है …  😆

दैनिक भास्कर

दैनिक भास्कर

कुछ लोग चुनाव चिन्ह भी अजीबो गरीब रखते हैं तो कुछ एक दूसरे की वोट काटने के लिए एक जैसे नाम रख लेते हैं..

मैं पढ ही रही थी कि तभी मणि का फोन आया कि वो मेरे घर नही आ रही क्योकि उसकी कामवाली बाई शिमला गई है.. अरे वाह मैने कहा वाह शिमला.. क्या बात है !! इस पर वो बोली अरे वो वाला शिमला नही यही पास में एक गांव है शिमला वहां गई है… !!

अचानक मेरी नजर  उसी अखबार में छ्पी एक दूसरी खबर पर गई.. गुजरात के कुछ गांवो के नाम भूतडी, चुडैल… कैसे लेते होंगें ये लोग अपने गावों का नाम !!

गूगल सर्च और अजब वेबसाईट      भी जरुर पढिए

 

BBC

भारत में शहरों के नामों को बदलने का काम 20 साल पहले तब शुरू हुआ था जब भाजपा और शिवसेना की सरकार ने 1996 में बंबई का नाम बदलकर मुंबई रखा.

लेकिन यह गुरूग्राम से अलग मामला था, क्योंकि ज़्यादातर लोग बंबई, मुंबई या फिर बुंबई नाम का इस्तेमाल करते थे और उससे परिचित भी थे. लेकिन तब भी विरोध करने वालों का तर्क यही था कि बंबई एक ब्रांड था और उससे ब्रांड का नुक़सान होगा.

पीछे मुड़कर देखने पर और 20 साल के लंबे अंतराल पर नज़र डालने से ये नहीं लगता है कि नाम बदलने से ब्रांड का कोई नुक़सान हुआ है.

मुंबई की समस्या आधारभूत ढांचों की है. यह बाहरी लोगों को रोज़गार तो मुहैया कराता है लेकिन उनके रहने के लिए मुंबई के पास बस ख़स्ताहाल सुविधाएं ही बची हैं. read more at bbc.com

 

 

हे भगवान !! हे ईश्वर!! हे प्रभु !!

 

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योग, मोदी सरकार और मन की बात

 योग, मोदी सरकार और मन की बात

 

मन की बात कार्टून

Happiness is …

योग, मोदी सरकार और जनता के मन की बात

मन की बात नाम आते ही हमारे जहन में रेडियों पर मोदी जी के मन की बात का ख्याल आ जाता है …. अक्सर देखा गया है कि हम अपने मन की बात नही सुनते जबकि असली मजा अपने मन की बात सुनने में है ना कि दूसरों के मन की बात … !!!

मोदी सरकार के दो साल और मेरे मन की बात   जरुर देखिएगा

 

Two years of Modi government: Survey says nearly half feel ‘no change’ – Hindi Oneindia

नई दिल्ली। पीएम मोदी वाली एनडीए सरकार के दो साल पूरे हो गये हैं, उनकी सरकार का क्या असर लोगों पर रहा इस बात को जानने के लिए सेंटर फॉर मीडिया स्टडीज (सीएमएस) ने एक सर्वे कराया जिसमें 50 प्रतिशत लोगों ने सरकार के काम पर नाखुशी जतायी है तो वहीं 15 प्रतिशत लोगों ने कहा कि बीजेपी के आने से देश की स्थिति अच्छी नहीं रही है।

सीएमएस के सर्वे में 43 प्रतिशत लोगों ने कहा कि मोदी सरकार की योजनाओं का फायदा देश की गरीब जनता को नहीं मिल रहा है तो वहीं 62 प्रतिशत लोगों को पीएम मोदी पर अभी भी काफी भरोसा है और वो बतौर पीएम उन्हें काफी पसंद करते हैं। इस सर्वे के 70 प्रतिशत लोगों का कहना है कि पीएम मोदी को पांच साल के बाद फिर से देश का पीएम बनना चाहिए क्योंकि उनकी बातों का असर केवल भारत पर ही नहीं बल्कि विदेशों पर भी है। read more at oneindia.com

 

योग और मन की बात की बात के बारे में अगर आपके कोई विचार हों तो जरुर बताईएगा …

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Audio – Short Story in hindi – Monica Gupta

Audio – Short Story in hindi – Monica Gupta

ऑडियो- लघु कथा – वापसी – मोनिका गुप्ता

Story Telling

ये एक पारिवारिक कहानी है जिसमें विदेश में बसे  अशोक और नेहा दो साल बाद भारत लौट रहे हैं और सभी मित्र और रिश्तेदार बेहद उत्साहित है और विदेश में अपने अपने  काम के लिए उनसे मिलना चाह्ते हैं पर  उनके आने के बाद माहौल अचानक एक दम शांत हो जाता है आखिर ऐसा क्या होता है …  !!! ये जानने के लिए आपको अशोक और नेहा की लघु कहानी “वापसी”  सुननी पडेगी.

मोनिका गुप्ता

मोनिका गुप्ता

Audio – Short Story in hindi – Monica Gupta

ऑडियो – लघु कहानी- थकावट- मोनिका गुप्ता  भी जरुर सुनिए .

सुनने के बाद जरुर बताईएगा कि कहानी कैसी लगी ताकि भविष्य मे भी मैं ऐसी अपनी लिखी कहानियां सुनाती रहूं

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ऑडियो – लघु कहानी- थकावट- मोनिका गुप्ता

 

ऑडियो – लघु कहानी- थकावट- मोनिका गुप्ता – Audio of a short story by Monica Gupta .कहानी -थकावट -परिवार और नारी की दशा को दिखाती मेरी लिखी लघु कथा थकावट जरुर सुनिए

थकावट

ऑडियो – लघु कहानी- थकावट- मोनिका गुप्ता –

परिवार और नारी की दशा को दिखाती मेरी लिखी लघु कथा थकावट जरुर सुनिए… और अगर पढना चहएं तो आप पढ भी सकते हैं और अपनी राय दे सकते हैं कि यही सच्चाई है या नही

ऑडियो - लघु कहानी- थकावट- मोनिका गुप्ता

ऑडियो – लघु कहानी- थकावट- मोनिका गुप्ता

थकावट

अनुज का परिवार देर रात जयपुर लौटा। बहुत रात होने की वजह से सारे होटल और ढाबे बंद हो चुके थे। उधर, सभी का भूख के मारे बुरा हाल था। अनुज की पत्नी संध्या ने हिम्मत दिखाई और हाथ-मुँह धोकर रसोई में घुस गई। फटाफट आधा गूँथा और दूसरी तरफ पापड़ की सब्जी छौंक दी। फटाफट प्लेटें लगाईं और खाने के लिए सभी को आवाज दी।

अनुज सहित तीनों बच्चे मनु, दिप्पी और संजू फटाफट खाने में जुट गए। बच्चे परांठे के साथ पापड़ की सब्जी की तारीफ करने लगे कि आज तक ऐसी सब्जी नहीं खाई … बहुत स्वादिष्ट बनी है। अनुज ने भी कटोरी में सब्जी डालते हुए कहा कि सच मेंए ऐसा स्वाद तो पहले कभी नहीं आया ।
खाने में तारीफ पाकर संध्या खुश हो गई और थकावट भूलकर करारे-करारे परांठे जोश के साथ बनाने लगी। धीरे-धीरे सभी का पेट भरने लगा। तभी संजू ने कहा कि ऐसा लग रहा है मिर्च तेज है, दिप्पी बोला कि शुरू वाले परांठे ज्यादा करारे बन रहे थे,

अब मजा नहीं आ रहा। अनुज भी कहाँ पीछे रहने वाले थे! वो बोले कि पापड़ की करी ज्यादा पतली हो गई है और मसाला भी थोड़ा तेज ही लग रहा है… ।

उलाहना सुनकर संध्या को भी अपनी थकावट याद आ गई थी। वो जान चुकी थी कि अब सभी का पेट भर चुका है इसलिए कमियाँ निकाली जा रही हैं। सभी खाना खाकर उठ चुके थे। संध्या ने खाने की प्लेटें समेटी और थोड़ा-ेसा खाना खाकर सोने की तैयारी करने लगी। सच, आज वो बहुत थक गई थी।

और बताईए कि थकावट कहानी कैसी लगी ??

एक शख्सियत – तनवीर जैदी (फिल्मी कलाकार) – Monica Gupta

तनवीर ज़ैदी – बहुमुखी प्रतिभा सम्पन्न एक शख्सियत – तनवीर जैदी (फिल्मी कलाकार) फिल्म इंडस्ट्री का जाना माना नाम तनवीर जैदी आज किसी परिचय के मोहताज नही. अपने नाम के अनुरुप जोश और उत्साह से भरपूर तनवीर एक आशा की किरण हैं. अपनी फिल्म “इश्क समुंदर “की प्रोमोशन के दौरान तनवीर ज़ैदी से ढेर सारी बातें हुई. तनवीर ना सिर्फ एक थियेटर आर्टिस्ट हैं बल्कि एक लेखक, एक सम्पादक, read more at monicagupta.info

 

 

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लघु कथा – पसंद ना पसंद (Audio)

 

लघु कथा – पसंद ना पसंद (Audio)

Mobile  और सोशल मीडिया का धन्यवाद क्योकि आज हम अपने ब्लॉग पर न सिर्फ लिख सकते हैं बल्कि अपनी आवाज के जरिए भी आप सभी तक पहुंच सकते हैं…

आज सुनिए मेरी आवाज में मेरी लिखी कहानी पसंद ना पसंद …

 

कहानी - पसंद ना पसंद

कहानी – पसंद ना पसंद

जरुर बताईएगा कि कैसी लगी कहानी ताकि मैं भविष्य में भी ऐसी कहानियां सुनाती रहूं

 

 

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