Tips for Parents during Exams – परीक्षा के कठिन दिन – Role of Parents during Exams – Parenting Tips – keep everyone calm and positive – Exam days में बच्चों को कैसे स्पोर्ट करे कल एक मैसेज आया कि मेरे बेटे को Exam शुरु होने वाले हैं और मैं देख रही हूं कि वो रात को ढंग से सोता नही.. ढंग़ से खाना नही खाता… आराम से बात नही करता.. बात बात पर बहस Argument करने लगता है…  क्या करुं !!  ये पढ कर मुझे लगा कि ये जरुर तनाव ही है. अकसर ये चीजे जब बच्चे तनाव में हो तो देखने में आती हैं.. Anxiety, मन खराब होना, पेट दर्द, सिर दर्द होना जैसी बातें बहुत देखने में आती है तो ऐसे मैं क्या करना चाहिए ?? Keep yourself calm पहली बात तो ये सब देख कर आप खुद तनाव में आ जाए तो आपका शांत रहना बहुत जरुरी है.. क्योकि आपका कुछ भी बोलना मामले को और भी ज्यादा गडबडा सकता है..

Tips for Parents during Exams – परीक्षा के कठिन दिन – Role of Parents during Exams –

अपनी उम्मीदें reasonable रखें 50 % बच्चों को स्ट्रेस इसीलिए आता है  मम्मी ने कहा है या पापा ने कहा है कि 90 % से ज्यादा आने चाहिए.. और वो डरने लगता है कि अगर नही आए तो क्या होगा .. !! इस वजह से उसकी नींद, भूख भाग जाती है… अगर उम्मीद पूरी नही कर पाया तो क्या होगा ?? 89% ही रह गए तो क्या होगा… उनको बोलिए कि आप आराम से टेंशन फ्री होकर पढाई करो.. ये कोई आखिरी Exam नही है और Exam में कम ज्यादा तो होता ही रहता है… जरुरत इस बात की है कि आप रिलेक्स concentration , Determination, होकर पढों..

परीक्षा के कठिन दिन

घर का माहौल गुस्से वाले की बजाय positive रखिए ये ध्यान रखिए जहां वो पढ रहा हो वहां सही ढंग से नैचूरल लाईट आ रही हो, ताजी हवा आ रही हूं.. बंद बंद कमरा न हो… अपना पूरा समय उसके लिए फ्री रखिए.

उसे अपने तरीके से पढने दीजिए..

ये नही कि सुबह उठो वो रात को पढना ज्यादा enjoy करता हो या सुबह जल्दी न उठ पाओ तो रात को ही पढते रहो… जैसा वो करता आ रहा है उसे करने दीजिए कोई नही चीज मत डालिए.  Revision कब करना है. कितनी देर करना है उसए अपने हिसाब से चलने दीजिए क्योकि एग्जाम उसने देने जाना है…

Date Sheet की कॉपी स्ट्डी रुम में दीवार पर लगा दीजिए और पूरा ध्यान रखिए कि कब कब एग्जाम है… और जो होते जाए उस पर टिक मार्क लगाते जाएं !!!! ताकि बच्चों को भी लगे कि सभी उनकी केयर कर रहे हैं ध्यान रख रहे हैं

उनको अपने हिसाब से पढने दीजिए और आप अपनी तैयारी रखिए…

अपनी तैयारी कैसी उनके अच्छे खान पान की.. किचन मे stock सही हो..  हैल्दी डाईट की, खाना पौष्टिक हो, हल्का हो, फल और सलाद ज्यादा मात्रा में हो…

काफी देर पढने के बाद यानि जब short break ले जोकि 15-20 minute का तो बच्चा जब बाहर कमरे में आए तो उसकी पसंद का खाना या स्नेक्स तैयार हो, अगर वो टीवी देखे या मोबाइल करे तो कोई बात नही सभी चीजे जरुरी है… बाहर घूमना भी जरुरी है… Excercise  भी जरुरी है…

खाने के साथ साथ पानी का भी जरुरी है ध्यान रखना कि बच्चा पानी पी रहा है.. dehydration नही होनी चाहिए..

इसीलिए स्ट्डी टेबल पर पानी की बोतल तो होनी ही चाहिए पर जब एग्जाम देने जा रहे हों तब भी जरुर होनी चाहिए

बच्चे से बात करते रहिए…

कि कैसी चल रही है तैयारी, किसी चीज की जरुरत तो नही… कुछ सुनना हो तो आप सुन सकती है.. या मान लीजिए कुछ समझ नही आ रहा तो टीचर की मदद ले सकती है… उन्हें फोन करके बच्चे को साथ ले जाईए या फोन पर अगर बता सके तो वो भी सही है..

ऐसे समय मे parents का पूरा कॉपोरेशन बहुत जरुरी है…

आप भी खुद भी फोन पर कम बात कीजिए, टीवी कम चलाईए और खटपट वाले काम भी जिससे बच्चे की पढाई में खलल हो नही कीजिए.. बच्चे छोटे हो तो उन्हें भी समझा दीजिए कि शोर नही करें..

बच्चो को hug कीजिए उनका सिर प्यार से सहलाईए… उन्हें आपके प्यार की बहुत जरुरत है..

आपका प्यार और encouragement उन्हें नई उंचाईयो तक ले कर जा सकता है…

तो हैं आप तैयार … ALL THE VERY BEST ऑल द बेस्ट !!

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