What to Do when You are Angry – गुस्सा आए तो क्या करें – How to Control Your Anger – Monica Gupta –  क्या करें जब गुस्सा आए.. न तेरी शान कम होती न रुतबा घटा होता जो गुस्से में कहा तूने वो हंस कर कहा होता… बहुत बार ऐसा होता है कि किसी न किसी बात पर गुस्सा आ जाता है.. कभी घर पर कोई बात हो जाती है तो कभी बाहर कुछ ऐसी बात हो जाती है कि पारा सांतवे आसमान पर चढ जाता है.. फिर ऐसे में क्या करना चाहिए.. मैं आपको बता रही हूं 7 बातें कि जब गुस्सा आएं तो क्या करें और ये पूरी तरह से आजमाई हुई बातें हैं..

What to Do when You are Angry – गुस्सा आए तो क्या करें – How to Control Your Anger –

1. सबसे पहले तो चुप हो जाईए.. एक चुप सौ सुख… चुप रहना इसलिए जरुरी है कि हम बहुत बार गुस्से में बहुत कुछ गलत सलत बोल देते है.. तो जब बहुत गुस्सा आ रहा हो तो चुप हो जाईए.. जब पानी उबल रहा हो तो हम अपनी परछाई प्रतिबिम्ब उसमे नहीं देख सकते.. जब शांत हो तब आराम से देखा जा सकता है.. बस.. हमें शांत ही बने रहना है.

फिर बात आती है कि दूसरा क्या कह रहा है उसकी बात सुनें बहुत बार ऐसा होता है कि हम बोले चले जाते हैं सामने वाले की बात नहीं सुनते और इसी वजह से Misunderstanding हो जाती है.. इसलिए बहुत जरुरी है कि चुप रहिए और सामने को सुनिए.. इसे अपना कर हम बहुत बार conflict avoid  कर सकते हैं

तीसरी बात आती है कि उस जगह से चले जाईए.. मान लीजिए पति पत्नी में झगडा हो रहा है तो एक जना बोले जा रहा है तो दूसरे को चुप हो जाना चाहिए और उस कमरे से चले जाना चाहिए.. उस जगह से चले जाना चाहिए.. वहां खडे मत रहिए..

4. बात आती है कि खुद को रिलेक्स करना है.. कुछ भी ऐसा करना है जिससे हमारा गुस्सा कम हो जैसा कि पानी पीना है या हाथ मुंह धोना है या अपनी पसंद का कोई टीवी सीरियल देखना है अगर घर में कुछ प्लांटस लगे हैं तो उन्हें देख सकते हैं या सैर या मैडीटेशन कर सकते हैं यानि कैसे भी करके रिलेक्स करना है.. वैसे गुस्सा कैसे रिलीज करना है इस बारे में भी वीडियो बनाई हुई है उसका लिंक नीचे दे रही हूं.

5. बात ये आती है कि रिलेक्स होने के बाद जब लगे कि दिमाग शांत है तो सोचिए कि क्या हुआ ये गुस्सा किसलिए आया.. किसने क्या कहा या मैंनें क्या बोला.. शांत मन से और पॉजिटिव रहते हुए ये सोचना है.. अगर मैं बोल देता रिएक्ट कर देता तो क्या हो जाता..  सारे प्लस माईंस पोईंट शांत मन से सोचने हैं….पर ये सब पॉजिटिव रहते हुए ही सोचना है

6. उसके solutions खोजने हैं कि दुबारा ये बात न हो.. कई बार ऐसा होता है कि हम कोई बात पकड कर ही बैठ जाते हैं तो उसका भी कोई फायदा नहीं… हम गुस्सा रखेंगें.. मन में नफरत रखेंगें तो नुकसान हमारा ही होगा..

गुस्सा एक ऐसा श्राप है जो हम खुद को देते हैं..

तो इस बात पर ध्यान देने की किसने आपको गुस्सा दिलाया.. इसको कैसे ठीक करुं.. अगर किसी की गलती हुई है तो उसे माफ कर दीजिए खुद की है तो माफी मांग लीजिए..

मैंने पढा भी था कि अगर हम सही हैं तो हमें गुस्सा होने की जरुरत नहीं और अगर गलत हैं तो गुस्सा होने का कोई हक ही नहीं..

7. फिर आखिरी बात आती है कि अपने गुस्से को Utilize कीजिए.. उसे चैलेंज की तरह लीजिए.. मान लीजिए कोई हमें बोल देता है कि तुम कार चलाना सीख ही नहीं सकते तो इसे चैलेंज के तौर पर लीजिए बजाय खुद को कमरे में बंद करने के कि हां मुझसे नहीं हो पाएगा.. मैं किसी काम का ही नहीं.. उसे गुस्सा बनाईए और उसे कर दिखाई… कई लोग जब गुस्सा आता है लिखने लग जाते हैं कई बार लिख कर ही गुस्सा निकल जाता है.. एक उदाहरण तो मेरे साथ ही हुआ. एक लेडी को अपने पति के प्रति बहुत गुस्सा था… मैंने उन्हें बोला कि और बताईए.. और बताईए.. वो लिखती गई और लगातार तीन चार लिखने के बाद उन्होनें लिखा कि मुझे बहुत अच्छा महसूस हो रहा है बहुत समय से बात दिल में थी अब मैं रिलेक्स हूं..  और इतना ही नहीं कई बार हम जब गुस्से में लिखते है कोई लेख या कविता तो अपनी भावनाएं बहुत अच्छी तरह व्यक्त कर देते हैं जोकि आमतौर पर नहीं कर पाते.. तो अपनी एनर्जी को वेस्ट मत जाने दीजिए..

तो ये थी 7 बाते.. ये बातें अगर हम अपना लें बहुत हद तक गुस्से से बच सकते हैं वैसे बहुत जल्द इस बारे में भी वीडियो बनाऊंगी कि क्या करें कि गुस्सा आए ही न हम शांत रहे.. 

 इच्छा पूरी न हो तो क्रोध बढता है इच्छा पूरी हो तो लोभ बढता है इसलिए हर स्थिति में धैर्य बनाए रखिए

और वैसे भी… गुस्सा आने पर हमारी असली ताकत क्या है हमारी असली ताकत चिल्लाना नहीं बल्कि असली ताकत चुप रहना है..

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