डाइटिंग टिप्स – weighing scale पर वजन कैसे देखे

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मैं अपनी सहेली मणि के घर गई तो अपना वेट देख रही थी और बहुत रुआसी हो रही थी … मुझे पता है वो डाईटिंग कर रही है पर दोपहर को अपना वेट देखना जरा भी सही नही है भारी भरकम साडी पहने हुए थी … बोली 2 किलो ज्यादा आया है … वो तो आना ही था … आज मैं बतांउगी कि अपना weighing scale पर वजन कब और कैसे देखें … देखने से नही कम करने से कम होगा वजन .

खडे होने से पहली ज़ीरो को सैट कर लेना चाहिए और अगर दूसरे के भार देखने के बाद हम खडे हो रहे हैं मशीन पर तो उसे पहले फिर से ज़ीरो पर आने देना चाहिए फिर ही उस पर खडे होना चाहिए. डिजिटल

कोशिश यही रहनी चाहिए कि वजन हर रोज एक ही वक्त और एक ही स्थान पर किया जाए. अक्सर वजन कम ज्यादा के चक्कर में हम जगह बदलते रहते हैं. एक बार जगह सेट कर दीजिए और वही वजन लीजिए. ध्यान इस बात का देना जरुरी है कि  जहां स्केल रखा हो वो जगह समतल यानि फ्लेट हो.

सुबह सवेरे अपनी दिनचर्या से निबट कर  (बाथ और वाश के बाद )खाली पेट अपना वजन देखना सबसे ठीक समय  है.

कोशिश करें कि कपडे जो हर रोज के हो वही हो कई बार हमें पता ही नही चलता कि भार  कपडों का भी हो जाता है खासकर सर्दी में स्वेटर आदि का भी अपना ही भार होता है. उसे पहने पहने भार देखेंगें तो यकीनन ज्यादा ही आएगा.

अगर आभूषण, गहने आदि पहनें हैं तो वो उतार कर वेट देखना सही रहता है क्योंकि कई बार्  डिज़िटल स्केल में मैटल की वजह से गडबडी आ जाती है.

कई बार यह भी देखने में आया है कि सब कुछ ठीक चल रहा है पर भार कम नही हो रहा तो चिंता की बात नही कई बार हारमौंनल की गडबड  भी  शरीर के भार पर असर डालती है (खासकर महिलाओ में यह साफ देखा जाता है)

और और और इन सब बातों के साथ साथ अगर फिर भी वजन कम नही हो रहा तो थोडा और कंट्रोल करना पडेगा  डाइट प्लान पर ध्यान देना होगा और पानी खूब पीना पडॆगा ताकि वजन पर फर्क पडना शुरु हो