How to Forget Bad Memories – बुरी यादों को कैसे भुलाएं – Forget Bad Memories – Monica Gupta – कैसे भुलाएं बुरी यादें

हमारे साथ लाईफ में कई बार कुछ ऐसी कुछ बात हो जाती हैं जो हमारा दिल दुखाती है बहुत painful होती है और लगता है कि उन्हें भूल जाना चाहिए पर भूल ही नहीं पाते… जितना भूलना चाहते हैं वो उतना ही आगे आती है… तो ऐसे में क्या करें?

How to Forget Bad Memories – बुरी यादों को कैसे भुलाएं –

मैं इसे बताने से पहले एक प्रसंग सुनाती हूं.. एक गुरु जी प्रवचन दे रहे थे.. सभी अपनी अपनी बात बता रहे थे तो एक बोला गुरु जी मैं बीती बात को लेकर बहुत परेशान रहता हूं.. ऐसा कुछ हुआ था जो दिमाग से बाहर जा ही नहीं रहा.. तो गुरु जी कहते हैं कि चलो तुम बैठो मैं तुम्हें एक चुटकुला सुनाता हूं… तो वो अपने भक्तों को  चुटकुला सुनाते हैं सब बहुत हंसते हैं… फिर उसी समय उसी चुटकुले को वो दुबारा सुनाते हैं… तो लोग हंसते तो हैं पर कम.. कुछ लोग जो गुरु को खुश करना चाहते थे वो जरुर हंसते हैं फिर तीसरी बार गुरु वही चुटकुला सुनाते हैं अब पहले से कम लोग हंसते हैं और कुछ तो कानाफूसी शुरु कर देते हैं कि अरे ?? ये क्या हो गया… हंसी नहीं आती… सब चुप.. तब गुरु जी पूछ्ते हैं कि क्या हुआ.. जब एक चुटकुला बार बार सुनने पर हंसी नहीं आती तो एक गम को एक दुख को लेकर बार बार दुखी किस लिए होते हो…

अब मैं अपनी बात पर आती हूं कि ये हमारे हाथ में है जब हम हंसना रोक सकते हैं तो बुरी याद को भी तो रोका जा सकता है.. बस जरुरत है मन को पक्का करना पडेगा… मुझे नहीं याद करना उस बारे में मतलब नहीं याद करना… पर ये सोचेगें कि हुंह मतलब ही नहीं कोई नहीं भूल सकता फिर हम वाकई में उसी में उलझे रह जाएगें…

देखिए इससे बाहर निकलना जरुरी किस लिए है? जरुरी इसलिए है ये बात हमें हर्ट करती है दुख पहुँचाती है, हम तनाव में आ जाते हैं और अगर हम ऐसे  हर समय सोचते ही रहेंगे तो आगे कैसे  बढ़ पाएँगें तो आगे बढना है तो इसे भुलाना होगा… पर कैसे.. इस बारे में मैं आपको 7 बातें बता रही हूं…

I. पहली बात तो Identify करना है कि मैं ऐसा किस लिए महसूस कर रहा हूं  ऐसी क्या बात है कब हुई थी, कहां हुई थी और तब मुझे क्या महसूस हुआ था… क्या ऐसी चीज है जो आपको बहुत bother कर रही है… आप लिस्ट भी बना सकते हैं.. कि ये बातें हैं जो मुझे दुखी कर रही हैं ये इसलिए जरुरी है ताकि हम उन बातों पर ज्यादा ध्यान नहीं दें..

2. अब जो बाते, जो चीज आपको ट्रिगर कर रही है… यानि आपको उकसा रही है उसे दूर ही रखिए.. वो कोई चीज भी हो सकती है, कोई फोटो, कोई जगह या कोई व्यक्ति कोई भी हो सकता है तो दूरी बना कर रखिए..

3. हम नई और अच्छी memories बनाएं.. कई बार होता है कि हम बीत बात को भूल नहीं पा रहे हैं या तो हम गुस्से को रो कर, चिल्ला कर बाहर निकालें या फिर लिख कर जैसे बहुत कुछ हुआ पिछ्ले दिनों ..

तो वो सब लिख लीजिए…how to release anger video और लिखने के बाद उसे फाड कर फेंक दीजिए या जला दीजिए… बीती बात भूलने के लिए हम और बातों पर Focus रख सकते हैं जैसाकि  कोई हमारा ऐसा जानकार, दोस्त, जिस पर आप बहुत भरोसा करते है उसे सारी बात बता दीजिए कई बार मन की बात कहने से मन हलका हो जाता है…

नहीं है तो अच्छे दोस्त बनाईए.. जिनकी सोच पॉजिटिव हो.. ऐसे दोस्त खोजिए… दुनिया में अच्छे लोगो की कमी नहीं हैं तो आज में रहते हुए अच्छे दोस्त बनाईए.. मन को Distract करना है

4 बुरी यादें भुलाने का एक तरीका ये भी है कि उन बुरी यादों को improve करने की कोशिश करें जैसा कि मान लीजिए एक कपल पिछ्ले साल जब एक जगह घूमने गए तो बहुत बुरा अनुभव रहा.. वो इसे भूल नहीं पा रहे तो वो फिर उस जगह जाए और किसी अच्छे होटल में ठहरे वहां घूमे और अच्छी यादें ले कर वापिस जाएं तो इससे पहली वाली बात भूलने में मदद मिलेगी…

हम हर बात से कोई न कोई सबक सीखते हैं तो ये मान कर चलिए कि वो अनुभव अच्छा नहीं रहा… हम आगे किसी को गाईड भी कर सकते हैं… ताकि उसके साथ ऐसा न हो… अगर हम पॉजिटिव सोच ले कर चलेंगें तो जरुर मदद मिलेगी…

5. आज में जीने का प्रयास करें.. बीति ताहि बिसार दे… मूव ऑन – आगे बढिए और ये तभी होगा जब बीती बातों को दिमाग से निकाल देंगें..  आप ये सोचिए कि कल को ठीक तो कर नहीं सकते तो उसकी वजह से हम अपना आज भी खराब कर रहे हैं… जबकि आज को बेहतर बना कर हम अपना कल अच्छा बना सकते हैं..हैं.. आज हमारे लिए एक प्रेजेंट है यानि उपहार है.. तो इसको खुल कर जीएं जो भी है बस यही एक पल है..

जो हो गया सो हो गया जो खो गया सो खो गया.. जो खोट थी वो गल गई जो शेष है वो स्वर्ण है वो आप हैं अपनी वेल्यू कीजिए..

6. खुद को बिजी कर लें जब हमारा दिमाग खाली होता है तब मन में विचार आते हैं तो मन को ही बिजी कर लीजिए ताकि उसे कुछ सोचने का समय ही न मिले… अपने फैमली में, दोस्तों में कुछ नया करने में.. अपनी रुटीन में बदलाव लाइए… उसके लिए कोई नई हॉबी में इट्रस्त लीजिए, shopping कीजिए, कुछ ऐसा करना है कि हम उन बातों को याद न करें..

7. सबसे ज्यादा जरुरी है कि अपना ख्याल रखें… अपनी सेहत का ख्याल रखें… उसे प्राथमिकता दें… इसमे आप सैर कीजिए कसरत कीजिए अपने खान पान का ख्याल रखिए अच्छी नींद लीजिए ताकि शरीर एकदम फ़िट रहे.. लिस्ट बना लीजिए कि आपको अपने लिए क्या क्या करना है.. खुद को रिमाईडर भेजते रहिए कि क्या क्या करना है…

पर ये भी न हो कि आप बहुत दुखी और परेशान है तो नशे का सहारा लेना शुरु दो… संयम रखिए… मन को शांत रखिए.. ठंडा रखिए.. और अगर फिर भी नहीहो पा रहा तो किसी अच्छे therapist साईको थैरेपिस्ट की मदद लीजिए… एक दिन में सब नहीं हो जाता अगर मन पक्का हो और हौसला हो तो जरुर ठीक किया जा सकता है  हो कर मायूस ना यू शाम से ढलते रहिए जिंदगी भोर है सूरज सा निकलते रहिए….

वो कहते भी है न कि जल को बर्फ़ में बदलने में वक्त लगता है, सूरज को निकलने में वक्त लगता है, किस्मत को तो हम बदल नही सकते,

लेकिन अपने हौसलों से किस्मत बदलने में वक्त लगता है।

दुसरो को समझना बुद्धिमानी है , खुद को समझना असली ज्ञान

दुसरो को काबू करना बल है , और खुद को काबू करना वास्तविक शक्ति है

जिसने संसार को बदलने की कोशिश की वो हार गया

और जिसने खुद को बदल लिया वो जीत गया

जो हो गया सो हो गया जो खो गया सो खो गया.. जो खोट थी वो गल गई जो शेष है वो स्वर्ण है

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