11 Tips to Stop Negative Thoughts – नकारात्मक विचारों से छुटकारा कैसे पाएं – Negativity को दूर भगाएं

11 Tips to Stop Negative Thoughts – नकारात्मक विचारों से छुटकारा कैसे पाएं – Negativity को दूर भगाएं – जिंदगी में कई बार सब अच्छा खासा चल रहा होता है फिर अचानक कुछ ऐसा हो जाता है कि नेगेटिव विचार मन मे आने लगते हैं और वो इस कदर आने लगते हैं हमें पूरी दुनिया से अलग थलग कर देते हैं हमे कुछ अच्छा नही लगता.. सारा दिन कुछ सोचते रहते हैं … तो ऐसे में कैसे बचा जाए … नेगेटिव विचारों से जो कि बार बार भूलने के बाद भी आए चले जाते हैं उससे कैसे डील करें … देखिए ये तो सम्भव ही नही है कुछ नेगेटिव हो ही ना …

11 Tips to Stop Negative Thoughts – नकारात्मक विचारों से छुटकारा कैसे पाएं -Negativity को दूर भगाएं

अब सोचने वाली बात ये है कि हम उसमे घिरे रहना चाहते हैं या बाहर निकलना चाहते है … यकीनन बाहर निकलना चाहते हैं तो अगर बाहर निकलना चाहते हैं तो क्या करना चाहिए …

1 बी बोल्ड

सबसे पहले मन मजबूत करना होगा… जो बात मुझे परेशान कर रही है मैंनें या तो उसका हल निकालना है और जब तक हल नही निकलता तक तक  उस तरफ ध्यान ही नही देना हटा लेना…  उस तरफ सोचना नही है यानि Stop thinking in extremes असल में बात उतनी बडी नही होती पर हम बना लेते हैं बहुत सोचते हैं जैसे मान लीजिए हम जा रहे हैं तो कहीं एक्सीडेंट न हो जाए.. मैं पेपर देने जा रही हूं कहीं फेल न हो जाऊं. इससे अपने आप को बचाना होगा.

2 Change your body language

अपनी body language को बदलना होगा… कई बार जब हम नेगेटिव हो जाते है तो वो हमारी body language से जाहिर हो जाता है. हमचुप हो जाते हैं सारा दिन लेटे रहते हैं चुप रहते हैं किसी काम को मन नही लगता  तो इससे बाहर निकलना होगा.. क्योकि जितना हम खुद को अंडर एसटीमेट करेंगे लोग तो उतना ही मजा लेंगें …

3  Talk it out

कई बार हमे किसी से नाराजगी है गुस्सा है क्योकि हमें किसी ने हमारे बारे में कुछ कहा.. ये सच है या झूठ है ये पता नही पर हम नेगेटिव हो गए उसके प्रति.. तो कई बार बजाय नेगेटिव होने के पूछ लेना भी सही रहता है बात क्लीयर करने से भी बहुत हल निकल जाते हैं…कई बार हम अपने इमोशन रोक कर रखते हैं तो अगर रोना आ रहा हो तो रो देना चाहिए… कई बार रोने से भी मन बहुत हल्का हो जाता है… कुछ तनाव निकल जाता है.

4 नजरिया बदल लो

कई बार हम कहते हैं कि बडी मुशिकल में हूं कठिन समय से गुजर रहा हूं जबकि ये कहना चाहिए  मैं कुछ challenges फेस कर रहा हूं पर जल्दी solutions निकल जाएगा. यानि जिस बात को हम नेगेटिव लेकर जा रहे हैं उसे पॉजिटिव बना लें .. देखिए जितना स्माईल के साथ मुकाबला करेंगें उतना लोग चुप हो जाएगें. बीमार से मिलने गए और वो पूरे जिंदादिल अरे घबराना किसलिए है जल्दी ठीक हो जाऊंगा और खीर खाने आऊंगा ..

5  Realize that life is a series of ups and downs

जैसा कि मैंनें शुरु मे बताया कि जिंदगी में उतार चढाव आते रहते हैं और हमें नेगेटिव होकर नही बल्कि बोल्ड होकर इसका सामना करना है This too shall pass. हमेशा ये सोचना चाहिए कि ऐसा नही होता कि एक बार प्रोब्लम आई तो हमेशा ही रहेगी यह सोचना चाहिए कि समय सदा एक सा नही रहता ये भी निकल जाएगी पर अगर हम नेगेटिव ही हो जाएगें तो इसका जाना मुश्किल हो जाएगा …

6 Spend more time with positive people

इसके लिए बहुत जरुरी है कि हमारी कम्पनी अच्छी हो. संगत अच्छी हो ऐसी न हो जो हमेशा डराने का काम करते हो… हमें कुछ ऐसा बताए कि हम और नेगेटिव हो जाएं इसलिए जरुरी है कि positive लोगो के साथ रहें

7  Try to solve problem & Focus on solutions

हमेशा ये सोच रहनी चाहिए कि हमारा मन हमारा दिमाग इसका हल निकालने पर रहे. जैसे मान लीजिए किसी ने ब्ल्ड टेस्ट करवाया है और यही सोच लगा ले कि मुझें कोई लाईलाज बीमार न निकल आए.. कैंसर न हो जाए … बल्कि मन को मजबूत रखना चाहिए कि अरे कुछ नही होगा और होगा भी तो हर चीज का हल है…

8  Spend your time in creative things

इसके हमें खुद को किसी न किसी क्रिएटिव काम में व्यस्त करना होगा यानि ध्यान हटाना होगा. ताकि उस तरह हमारा ध्यान जाए ही ना

9 . Take a walk

सैर पर निकल जाईए  लॉग ड्राईव पर निकल जाईए.. कुछ भी ऐसा की ध्यान हटाएं

10  डायरी लिखना

कई बार कुछ ऐसी बात हो जाती है जब हम किसी से शेयर नही कर सकते तो ऐसे में डायरी लिख सकते हैं कई बार लिख कर भी मन बहुत हल्का हो जाता है जैसा कि कई बार रो कर मन कलका हो जाता हि किसी से बात करके मन कहला हो जाता है वैसे डायरी लिख कर भी मन को अच्छा महसूस होता है या अपने आप से बात करना .. अच्छी किताबें पढना शुरु करिए ऐसे मैं जहां जरुरी है अच्छे लोगो का साथ वही जरुरी है अच्छा साहित्य . अच्छी कहानिया प्रेरक कहानियां ताकि मन मजबूत बने.

11. Concentrate on today

आज पर ही ध्यान दीजिए न बीता कल न आने वाला कल .. आज पर ध्यान दीजिए और उसी पर Concentrate कीजिए  Let go and move on अब बात आती है कि आगे बढों .. जो हुआ उससे आगे बढो

11 Tips to Stop Negative Thoughts – नकारात्मक विचारों से छुटकारा कैसे पाएं – Negativity को दूर भगाएं