How to Get Motivated to be Healthy – कैसे रखें अपनी सेहत का ख्याल – बहुत मन करता है कि मैं भी फिट रहूं पर हो नही पाता… मैं फिट रहना चहती हूं पर पर पर जब खाने की बात आती है तो कंट्रोल नही होता…बहाने बनाना.. हम सभी फिट रहना चाह्ते है पर कितना भी कर ले रह नही पाते कोई न कोई बहाना सामने आ जाता है.. बस अगले महीने से, बस सर्दी निकल जाए, बस एक शादी निबट जाए ..
How to Get Motivated to be Healthy – कैसे रखें अपनी सेहत का ख्याल
मैंने मशीन भी खरीद कर रखी है पर अभी करना शुरु नही किया..
अगर आप भी ऐसा ही सोचते हैं तो बहुत सारी बातें ऐसी कर सकते हैं जिसे मन में रख कर हम खुद को मोटिवेट कर सकते हैं कि नही हमने फिट रहना है और बिल्कुल रहना है फिर किंतु परन्तु नही चलेगा..
तो क्या हैं वो बातें .. सबसे पहली तो ये बताईए कि आपको वाव और अमेजिंग शब्द कैसे लगते हैं .. अच्छे हैं न.. और अगर यही शब्द आपके ऊपर इस्तेमाल किए जाएं तो कैसा लगेगा… वाव .. आप तो एक दम फिट लग रहे हो अमेजिंग .. कैसे किया ये … तो ?? यही कोम्प्लीमेंत मिलने वाले हैं आपको…
इसके लिए आपको खुद से लडना होगा… लडना मतलब आपका मन बोलेगा बस आज नही कल से सैर शुरु करते हैं आज नही … तो उसे गुस्सा भी करना है और लडाई भी .. मैं कुछ नही सुनना चाहता … चलो उठो… बस … ब्लाब्ला
अपने आपको समझाना है कि जितना जरुरी कम है उतनी ही जरुरी सेहत है.. अगर सेहत ही सही नही होगी तो काम नही कर पाऊंगा इसलिए करना ही है
एक बात और कह कर मन को समझा सकते हैं कि बंद नही करना कुछ भी .. अक्सर ये सोच कर दर जाते हैं कि हमारा खाना पीना सब बंद हो जाएगा.. बस उबला ही खाना पडेगा… तो ऐसा नही है… हर रोज 5 किलोमीटर घूमना पडेगा… तो ऐसा नही है… आज दस मिनट फिर 15 मिनट .. बस ऐसे धीरे धीरे शुरु करना है… रही बात खाना छोडने की तो ऐसा भी नही है… कुछ नही छूटेगा
मन पक्का हो गया तो हम ये अकेले भी कर सकते है या दो चार दोस्त मिलकर भी शुरु कर सकते हैं… अगर हम अकेले हैं तो सुबह उठने का मन नही कर रहा तो नही उठते पर दोस्तों के जाना होग अतो बाहर खडे होकर आवाज ही लगाते रहेंगें जब तक हमा बाहर नही आ जाएगें फिर थोडी शर्म और थोडा काम्पीटीशन भी होता है कि देखो इसकी विल पार कितनी स्ट्रांग है … जो कहा वो कर के दिखाया…
एक आप कोंट्रेक्ट भी साईन कर सकते है इसे और मजेदार बनाने के लिए कि अगर 4 महीने में इतना कर दिखाया तो छुट्टियों में वहां चलेगें या .. ये करेंगें… कुछ भी ऐसा जिसकी आपको बहुत इच्छा हो..
वैसे एक बात और हो सकती है और वो ये कि आपको शोशल मीडिया का बहुत क्रेज होगा… होता ही है … तो आप अपना चैलेंज सोशल मीडिया पर शेयर कीजिए कि दो या तीन महीने में तीन किलो वेट कम करके दिखाऊंगा.. नियमित धूमने जाऊंगा और हर रोज फोटो भी अपलोड करुंगा
और अगर इसे नही करना चाह्ते तो आप हर सुबह बाहर जाईए और उगते हुए सूरज की फोटो लीजिए और उसे डाल दीजिए .. इतना खूबसूरत नजारा.. आपकी सैर भी भी जाएगी और आपको कमेंट भी खूब मिलेगें
इसमे अपना सर्कल ऐसा रखना है जो पोजीटिव सोच के हो… आप सुस्त हो और दूसरा आपसे भी ज्यादा सुस्त .. आप उसे सुबह फोन करके बोलेगे कि चल उठ सुबह हो गई सैर करने चल .. वो बोले कि सो जा कल चलेगें…
सर्कल ऐसा हो जो आपको चीयर्स करे…
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कैसे रखें अपनी सेहत का ख्याल
