How to Stick to New Year Resolutions – नए साल के संकल्प कैसे पूरे करें – Monica Gupta

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 How to Stick to New Year Resolutions – नए साल के संकल्प कैसे पूरे करें

कल मार्किट मे मेरी सहेली मिली और देखते ही मैंने उसे हैप्पी न्यू ईयर बोला पर जिस खुशी से मैंनें बोला वैसा जवाब नही मिला तो लगा कि पता नही क्या बात है सब ठीक तो है… तो मैंनें पूछ ही लिया कि सब ठीक है हां वो बोली हां ठीक है … तो क्या हुआ.. ??

वो बोली कि आ गया नया साल … तो ?? हर बार टरकाती आ रही थी कि नए साल पर डाईटिंग शुरु करुंगी आ गया नया साल … अब कैसे करुं.. और दुखी होते होते आगे बढ गई… मैं भी घर लौट आई और यही सोच रही थी हम अपने लिए हुए संकल्प का इतना हौव्वा क्यों बना लेते हैं…

क्यों नही छोड पाते … ऐसा क्या नशा है खाने में कि… और बात खाने की नही है कोई भी सकंल्प हो … नही पूरा कर पाते … 6 – 7 दिन बीतते हैं और तनाव सा होने लगता है … और वही सकंल्प जिसे इतने लोगो के सामने ठोक कर लिया होता है चैलेंज करके लिया होता है वो बोझ बन जाता है… तो क्या करना चाहिए कि हम अपने इस सकंल्प पर डटे रहें…

सबसे पहले तो ये कि संकल्प लिया कैसे है

दिल से या धक्के से

दिल से-

^{Motivation दो तरह का होता है एक तो वो जो सीधा दिल की गहराईयों से होता है … जब हम खुद कुछ करना चाहे यानि खुद अपने मन से}  

 धक्के से –

एक होता है दिखावा जिसे हम उपरी मन से करते हैं अक्सर तो किसी के कहने पर

अब सोचना इस बात का है आप किस केटेगिरी में आते हैं अगर दिल से वाले में आते हैं तो आप कर भी सकते हैं और अगर नही धक्के से है तो एक बार सोचना होगा… और इसे दिल तक बनाना होगा

तो जरुरत इस बात की है कि खुद को तैयार करना होगा दिल से… कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना होगा…

 मन डगमगा रहा है तो टारगेट थोडा छोटा कर लीजिए…

जैसे मान लीजिए आपने सोचा है कि मीठा बंद तो बंद और मीठा देख देख कर आपका मन ललचा रहा है… ऐसे का भी क्या फायदा… आप ये सोचिए बंद नही करना .. एक चमच की बजाय आधा चम्मच चीनी लूंगी और अगर दिन में तीन बार चाय पीती हूं तो दो बार पीऊंगी… हो गया न सेट गोल…

एक किलोमीटर नही सिर पार्क का एक चक्कर लगना है आपका बिस्तर छोड कर बाहर निकलना ही बहुत बडी बात है … और फिर जब अपने जैसे लोगो को वहा देखेंगें तो मोटिवेशन मिलेगी कि वो लोग भी आते हैं…

जैसा मान लीजिए अगर आपने बाहर सैर का संकल्प लिया है और आप बाहर गए हैं और दस मिनट चलें हैं फिर आप थक गए तो ये भी बहुत बडी उपलब्धि है… अगले दिन देखिए कि आप उससे भी दस कदम आगे चलें… सिर्फ दस कदम… और ऐसे ही बढाते जाईए… आप देख लीजिए कि एक महीने में कितनी चलना शुरु हो गया…

लिख लीजिए… आप एक डायरी बना सकते हैं और हर रोज हर रोज पर लिखिए… आप ये सोच लीजिए कि जब तक मैने अपना लिया संकल्प आज पूरा नही किया तो मैं कोई काम ही नही करुंगी…

“why” से “why not पर आ जाईए…

कई बार मन मे आता है सब ठीक तो चल ही रहा है किसलिए करुं किसलिए सुबह जल्दी उठकर पढाई करुं  किसलिए एक चपाती खाऊं. तो अपने आप से बात कीजिए कि “why” की बजाय why not कहना है कि किसलिए नही… मुझे अपना कुछ बन कर दिखाना ही दिखाना है

 जरुरत है अपने आप से ईमानदार रहने की…

हमें अगर अपनी बात पर कायम रहना है तो हमें अपने साथ ईमानदार रहना बहुत जरुरी है… जैसाकि मान लीजिए मैंनें सोचा है कि एक ही चपाती खानी है और फिर देख इधर उधर कि कोई नही देख रहा तो उसे खा लिया… या सैर करने गए.. सोचा है कि सिग्रेट छोड दूंगा… बाहर गए और स्मोक करके आ गए… घर वालो की नजर में आप छोड चुके हैं.. इसका कोई फायदा है … अगर नही है तो अपने प्रति ईमानदार रहिए…

अपनी जवाबदेही के लिए तैयार रहिए…

ये आपका सकंल्प था तो आपको अपने आप को इसका जवाब भी देना ही पडेगा… आसान नही होता पर अगर मन पक्का कर लेगें तो मुश्किल भी नही…

अपने दोस्त सकारात्मक सोच के रखिए…

ऐसे दोस्त हों जो मोटिवेट करें न कि मजाक बनाएं मान लीजिए एक लडके का ग्रुप है और वो शराब नही लेता बोलता है कि मैने छोड दी है…  तो उसके दोस्त मजाक बना रहे है अल्ले बेटे ने शराब छोड दी… दूधु लाओ बच्चे के लिए बच्चा दूध पीएगा… ऐसे दोस्तों का साथ एकदम से छोड दीजिए…

खुद को मोटिवेट कीजिए...

मैं एक उदाहरण बनने जा रहा हूं ऐसी सोच हर एक की नही होती.. man of principles.. मैं बन कर दिखाऊंगा… प्रेरणा बनूंगा कि जो कहा वो किया… मन  ये सोचिए कि हर किसी में इतनी हिम्मत नही होती.. मैं करके दिखाऊंगा !!

सर्च कीजिए…

ऐसे लोगो को सर्च कीजिए जो अपना लक्ष्य पा पाए हैं या ऐसा कुछ मोटिवेशनल पढिए कि जिन्होनें सोचा और वैसा ही किया ऐसे लोगो से मोटिवेशन मिलती है और मन में आता है कि जब वो कर सकते हैं तो मैं क्यू नही…

मन को मजबूत करना ही होगा … अपना इरादा पक्का बनाना ही होगा…

ख्वाहिशों से नही गिरते फूल,  झोली में, वक्त की डाल को हिलाना होगा

कुछ नही होगा अंधेरो को बुरा कहने से,  अपने हिस्से का “दिया” खुद ही जलाना होगा.

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