11 Tips to Stop Negative Thoughts – नकारात्मक विचारों से छुटकारा कैसे पाएं – Negativity को दूर भगाएं – जिंदगी में कई बार सब अच्छा खासा चल रहा होता है फिर अचानक कुछ ऐसा हो जाता है कि नेगेटिव विचार मन मे आने लगते हैं और वो इस कदर आने लगते हैं हमें पूरी दुनिया से अलग थलग कर देते हैं हमे कुछ अच्छा नही लगता.. सारा दिन कुछ सोचते रहते हैं … तो ऐसे में कैसे बचा जाए … नेगेटिव विचारों से जो कि बार बार भूलने के बाद भी आए चले जाते हैं उससे कैसे डील करें … देखिए ये तो सम्भव ही नही है कुछ नेगेटिव हो ही ना …

11 Tips to Stop Negative Thoughts – नकारात्मक विचारों से छुटकारा कैसे पाएं -Negativity को दूर भगाएं

अब सोचने वाली बात ये है कि हम उसमे घिरे रहना चाहते हैं या बाहर निकलना चाहते है … यकीनन बाहर निकलना चाहते हैं तो अगर बाहर निकलना चाहते हैं तो क्या करना चाहिए …

1 बी बोल्ड

सबसे पहले मन मजबूत करना होगा… जो बात मुझे परेशान कर रही है मैंनें या तो उसका हल निकालना है और जब तक हल नही निकलता तक तक  उस तरफ ध्यान ही नही देना हटा लेना…  उस तरफ सोचना नही है यानि Stop thinking in extremes असल में बात उतनी बडी नही होती पर हम बना लेते हैं बहुत सोचते हैं जैसे मान लीजिए हम जा रहे हैं तो कहीं एक्सीडेंट न हो जाए.. मैं पेपर देने जा रही हूं कहीं फेल न हो जाऊं. इससे अपने आप को बचाना होगा.

2 Change your body language

अपनी body language को बदलना होगा… कई बार जब हम नेगेटिव हो जाते है तो वो हमारी body language से जाहिर हो जाता है. हमचुप हो जाते हैं सारा दिन लेटे रहते हैं चुप रहते हैं किसी काम को मन नही लगता  तो इससे बाहर निकलना होगा.. क्योकि जितना हम खुद को अंडर एसटीमेट करेंगे लोग तो उतना ही मजा लेंगें …

3  Talk it out

कई बार हमे किसी से नाराजगी है गुस्सा है क्योकि हमें किसी ने हमारे बारे में कुछ कहा.. ये सच है या झूठ है ये पता नही पर हम नेगेटिव हो गए उसके प्रति.. तो कई बार बजाय नेगेटिव होने के पूछ लेना भी सही रहता है बात क्लीयर करने से भी बहुत हल निकल जाते हैं…कई बार हम अपने इमोशन रोक कर रखते हैं तो अगर रोना आ रहा हो तो रो देना चाहिए… कई बार रोने से भी मन बहुत हल्का हो जाता है… कुछ तनाव निकल जाता है.

4 नजरिया बदल लो

कई बार हम कहते हैं कि बडी मुशिकल में हूं कठिन समय से गुजर रहा हूं जबकि ये कहना चाहिए  मैं कुछ challenges फेस कर रहा हूं पर जल्दी solutions निकल जाएगा. यानि जिस बात को हम नेगेटिव लेकर जा रहे हैं उसे पॉजिटिव बना लें .. देखिए जितना स्माईल के साथ मुकाबला करेंगें उतना लोग चुप हो जाएगें. बीमार से मिलने गए और वो पूरे जिंदादिल अरे घबराना किसलिए है जल्दी ठीक हो जाऊंगा और खीर खाने आऊंगा ..

5  Realize that life is a series of ups and downs

जैसा कि मैंनें शुरु मे बताया कि जिंदगी में उतार चढाव आते रहते हैं और हमें नेगेटिव होकर नही बल्कि बोल्ड होकर इसका सामना करना है This too shall pass. हमेशा ये सोचना चाहिए कि ऐसा नही होता कि एक बार प्रोब्लम आई तो हमेशा ही रहेगी यह सोचना चाहिए कि समय सदा एक सा नही रहता ये भी निकल जाएगी पर अगर हम नेगेटिव ही हो जाएगें तो इसका जाना मुश्किल हो जाएगा …

6 Spend more time with positive people

इसके लिए बहुत जरुरी है कि हमारी कम्पनी अच्छी हो. संगत अच्छी हो ऐसी न हो जो हमेशा डराने का काम करते हो… हमें कुछ ऐसा बताए कि हम और नेगेटिव हो जाएं इसलिए जरुरी है कि positive लोगो के साथ रहें

7  Try to solve problem & Focus on solutions

हमेशा ये सोच रहनी चाहिए कि हमारा मन हमारा दिमाग इसका हल निकालने पर रहे. जैसे मान लीजिए किसी ने ब्ल्ड टेस्ट करवाया है और यही सोच लगा ले कि मुझें कोई लाईलाज बीमार न निकल आए.. कैंसर न हो जाए … बल्कि मन को मजबूत रखना चाहिए कि अरे कुछ नही होगा और होगा भी तो हर चीज का हल है…

8  Spend your time in creative things

इसके हमें खुद को किसी न किसी क्रिएटिव काम में व्यस्त करना होगा यानि ध्यान हटाना होगा. ताकि उस तरह हमारा ध्यान जाए ही ना

9 . Take a walk

सैर पर निकल जाईए  लॉग ड्राईव पर निकल जाईए.. कुछ भी ऐसा की ध्यान हटाएं

10  डायरी लिखना

कई बार कुछ ऐसी बात हो जाती है जब हम किसी से शेयर नही कर सकते तो ऐसे में डायरी लिख सकते हैं कई बार लिख कर भी मन बहुत हल्का हो जाता है जैसा कि कई बार रो कर मन कलका हो जाता हि किसी से बात करके मन कहला हो जाता है वैसे डायरी लिख कर भी मन को अच्छा महसूस होता है या अपने आप से बात करना .. अच्छी किताबें पढना शुरु करिए ऐसे मैं जहां जरुरी है अच्छे लोगो का साथ वही जरुरी है अच्छा साहित्य . अच्छी कहानिया प्रेरक कहानियां ताकि मन मजबूत बने.

11. Concentrate on today

आज पर ही ध्यान दीजिए न बीता कल न आने वाला कल .. आज पर ध्यान दीजिए और उसी पर Concentrate कीजिए  Let go and move on अब बात आती है कि आगे बढों .. जो हुआ उससे आगे बढो

11 Tips to Stop Negative Thoughts – नकारात्मक विचारों से छुटकारा कैसे पाएं – Negativity को दूर भगाएं

खुश रहने के लिए क्या करें – खुश रहने की 7 जरुरी बातें – khush rehne ka tarika –  मुस्कुराहट एक ऐसी वक्र रेखा है जो सभी मुद्दो को सीधा कर देती है… पर बात ये है कि खुश कैसे रहें मान लीजिए मेरे पास दो ऑपशन है खुश या दुख और मैं आपको एक उठाने को बोलू तो आप यकीन खुश की स्लिप ही उठाएगें पर साथ ही साथ ये जरुर बोलेग़े कि कहां रह गई खुशी… बस बुरा हाल है हर जगह… कोई खुश नही आज..

खुश रहने के लिए क्या करें – खुश रहने की 7 जरुरी बातें

बस हमारा खुश न रहने का ये एक सबसे बडा कारण है और वो है दुख के बारे में ज्याद चिंता करना. तनाव को टेंशन को ज्यादा भाव देना.. अब जिसे ज्यादा महत्ता देगें वही तो हमारे पास आएगा…

देखिए दुनिया में ऐसा कोई नहीं जिसके जीवन में दुःख या परेशानी न हो… जरुरत इस बात की है कि हम दुख का सामना कैसे करते हैं या तो दुख में डूब जाते है या खुशी तलाश करते हैं … वैसे फायदा खुशी तलाश करने में ही है  दुखी रहने से जीवन में  और दिखना बंद हो जाते हैं जबकि  खुश रहने से दुःख जल्द दूर चले जाता है

वैसे कितनी बार खुशी को याद किया … तो खुशी चाहिए तो क्या करना चाहिए

1. खुद पर विश्वास रखना सीखिए –  सबसे पहले तो खुद पर विश्वास रखना होगा कि हां मैं खुश रहना चाह्ता हूं … क्या लगता है कि हम अगर पहाड पर गए तो खुशी मिल जाएगी या समुद्र के किनारे गए तो खुशी मिल जाएगी … अगर हम अंदर से खुश नही है तो बाहर की खुशी हमें खुश नही कर सकती इसलिए सबसे पहले खुद पर विश्वास की हां मैं खुश रहना चाहता हूं और फिर छोटी छोटी बातों में खुशियां खोजिए… कोई महंगी कार में भी खुश नही है या कोई अपनी टूटी स्कूटी पर बैठा हुआ भी खुश है

2.  नकारात्मक सोच वालो को बाय बाय … खुशी के रास्ते में सबसे बडी रुकावट होते हैं नकारात्मक सोच वाले लोग. जो दोस्त नकारात्मक सोच रखते हैं उन्हें बाय बाय कह दीजिए कोई जरुरत नही है उनकी जो हमें दुखी ही देखना चाहते हैं.. खुशमिजाज लोगों से मिले.

3.मदद करें

उसमें भी सच्ची खुशी मिलती है.. कोई समाज सेवा स्वैच्छिक रुप से.. मदद किसी की कैसे भी की जा सकती है.. जरुरी नही है कि मदद का मतलब पैसे ही हो .. किसी के साथ दो मीठे बोल बोल कर, और कुछ नही भी समझ आ रहा तो पौधो को पानी दीजिए. ये पौधो की मदद हो जाएगी या चिडिया के लिए पानी रखिए फिर देखिए अगले दिन वो अपनी सहेली को भी लेकर आएगी कि चल अपन यहां चलते हैं यहां खूब सारा पानी मिलेगा.. किसी डोगी के लिए रोटी या दूध रखिए दो तीन दिन भी आप रखेगें तो वो खुद ही आपके गेट पर हर रोज खडा होगा…

4 बीति ताहि बिसार दे …

गडे मुद्रे न उखाड़े  मूव ओन .. आगे बढिए अगर कुछ गलत हुआ या किया और उसी को पकड कर बैठे रहे तो वो सही तो हो नही जाएगा इसलिए अपनी भूल या गलती से सबक लें और आगे बढें..

5. अच्छा खाएं कहते हैं जैसा अन्‍न वैसा मन… हम कहते हैं जैसा तन वैसा मन… जी हां, अगर आप खुद ही स्‍वस्‍थ नहीं रहेंगे, तो कितने  खुशनुमा माहौल में क्‍यों न रह लें आप खुश नहीं रह पाएंगे इसलिए जरूरी है कि आप अपने स्‍वास्‍थ्‍य का ध्‍यान भी रखें नियमित व्‍यायाम करें और अच्‍छा आहार लें। खुश रहने के लिए आपको सुबह  नाश्ता एक king की तरह करना चाहिए , दोपहर का खाना एक prince की तरह करना चाहिए तथा रात का खाना एक beggar की तरह करना चाहिए.  इस तरह से  health अच्छी होगीी और हम   खुशियों को पाएगें

6 अपने आप को व्यस्त रखे – ना फालतू का सोचें  कुछ क्रिएटिव करें , संगीत सुनें ,  चाहे अच्छी किताब पढे, गार्डनिंग करें, या कई लोग पालतू भी रख लेते हैं अपने काम से काम रखिए और मस्त रहिए

7. ये समय भी बीत जाएगा  कई बार हम किसी तनाव मे होते हैं और यही सोच लेते हैं कि बस अब सब खत्म .. अब कुछ नही बचा.. पर यही सोचिए कि समय सदा एक सा नही रहता … दिस टू शेल पास .. इसलिए खुश हो जाईए अरे वाह !!

और एक बहुत जरुरी बात जो मैं शुरु में बताना भूल ही गई … वो सबसे ज्यादा जरुरी है .. और वो है … आप बेशक नोट कर लीजिएगा .. वो है अपनें दांत साफ रखना … चमचमाते दांत होंगें तो हंसने मुसुकुराने का अलग ही मजा है … फिर आपको मुंह पर हाथ रखना नही पडेगा ..

देखिए खुश रहना है तो ऐसी बातों पर हंसना ही पडेगा .. खुश रहने के बहाने खोजने पडेगें.

100 बात की एक बात…  दुःख में भी जो इन्सान हंसने के बहाने ढूंढ ले, उससे बड़ा इस संसार में कोई और सुखी नहीं है.

वैसे आप क्या सोचते हैं कि कैसे खुश रखें खुद को .. जरुर बातईएगा .. आपके कमेंटस का इंतजार रहेगा …

खुश रहने के लिए क्या करें